basen

[...] Rozgrzewka: Sandbag Swing: 4'09" TGU: 8'29" Rozciąganie https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18095932/big.jpg Spadam na jakąś jajecznicę. Wieczorem może pójdę na basen. Posiedzieć w jakuzzi. Młoda wzięła ode mnie kettle. Sama chciała 8 i 12 kg. Okazało się, że robi brzuszki, skłony i jakieś inne skalpele, ale woli coś ciężkiego. [...]

[...] :( Jak pech to pech akurat od dzisiaj zaczynam tygodniowy urlop, dzieci mają ferie zimowe. Miałam tyle planów na ten tydzień, chciałam je spędzić bardzo aktywnie: lodowisko, basen itp. W tej chwili nie jestem w stanie robić treningów. Miski czyste nie liczone, staram się jeść, ale i tak na pewno nie dobijam do mojego minimum 1700. Kurcze jakaś [...]

[...] / itd. W sumie dało to 2 km zabawy biegowej. W domu makaron z gulaszem. Spoko. Makaron japoński. Gryczany. Bardzo smaczny posiłek. Czekam aż Młody odrobi lekcje i idziemy na basen. W tzw. międzyczasie bawię się odważnikami (łupię single pressów :-) ) Tak... Jestem chory. Tylko nie wiem czy to na pewno przeziębienie ;-) W sobotę dostałem [...]

[...] :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20150697/square.jpg Odważnik w ręku to 20 kg. Bardzo asekuracyjnie, ale i nie miałem czasu. We wtorki Młody chodzi na basen na 7:00, a ja na 7:40 i jest co robić. Wieczorem... Rozterki i dylematy. Pogoda taka, że bieganie po polach i w otwartym terenie byłoby szaleństwem. Wziąłem kettla 32 [...]

[...] Nudne bo robisz jedno powtórzenie przez 4-5 sekund i czekasz minutę na następne. Jakbym miał sztangę w domu to inna bajka. Pomiędzy repami bym sobie np. lotkami do tarczy rzucał, pranie do pralki wrzucił itp. A tak... Na siłownię, przebrać się, poćwiczyć, przebrać się - wrócić. I jeszcze sobie zaplanowałem aerobów 40 minut. Chyba pójdę na basen.

[...] obciazenie i popracowac nad technika, dala mi namiar na chlopaka co pracuje u nas w kampusie i podobno moze mi pomoc z technika 7. polecila od czasu do czasu odwiedzic basen i zajecia z jogi. 8. za dwa tygodnie mam nastepna wizyte, mam przyniesc dresik i pojdziemy na silownei i sama sprawdzi co jest nie tak z postawa podczas cwiczen [...]

[...] Zdam Wam relację co odpowiedzieli. Ogólnie to ilość kilerów w kryminale i na wolności musi się zgadzać. Jak rano była moc, to po południu jakby mniej. Po treningu wbiłem na basen (w tym samym budynku co siłownia). Jak już miałem podjąć aktywność dla serducha, to musiała się wiązać z chłodem, bo temperatura i warunki bio były wczoraj lekko [...]

Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Nie czułem żadnego dyskomfortu przy tym. Pac, pac, pac i tylko płytki mi się przesuwały przed oczyma. Temat na czasie i tapecie u mnie - po konsultacjach w Gdyni [...]

[...] wypada 15 x 1. Bez dywagacji i dramatycznych gestów. A dzisiaj... Tak się wk***iłem przed treningiem... Na siłowni kartka: od 15.06 przerwa technologiczna na obiekcie (basen). Siłownia nieczynna. Ładnie. Z tego wk***ienia postanowiłem sobie, że jak mnie spienią to kupię ławkę i sztangę do chałupy. Jutro. Do tego mam jazdy z lokatorką w [...]

[...] Dziś nie zwracałem uwagi za bardzo na miskę. Rano wszedł bigos + schab z kością. Później chleb żytni z twarogiem, ogórkiem i pomidorem. Następnie pojechałem na basen z znajomymi, zrobiłem może 10 długości, reszta to gra w piłkę wodną, spiekłem się niemożliwie. Później pojechałem na zakupy, bo brakowało mi butów i koszuli na impreze. [...]

[...] kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku przerwy bez tragedii. 10 minut rozpływania 1000metrów spokojnym kraulem około 25minut 15 minut styl zmienny klasy/grzbiet Total [...]

[...] bo się na sam początek zajeżdżałam, za dużo wytrzymałościowych, a ja wcześniej nie robiłam nic kompletnie %-) Tutaj tego nie piszę, ale kiedy np. mam dzień z siłownią i basenem, to nie jest to moja jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a tak to na nogach ciągle, gdzie [...]

Dzisiaj (po dwóch dniach op*****lania %-)) wbiłam rano na siłkę - progresy idą powoli, a popołudniem zrobiłam jeszcze wbitkę na trening pływania. Przerzuciłam się w lipcu na basen olimpijski (50m jakby ktoś nie wiedział%-)) i powoli przyzwyczajam się do wydłużonej ilości dystansu jaką muszę przepłynąć i zmniejszonej ilości nawrotów. Dzisiaj [...]

[...] Dziś pierwsza przespana noc !! Szyja delikatnie boli, ale bez porownania z tym co było wcześniej. Zalecenia mam takie żeby nie używać dużych ciężarów i zacząć chodzić na basen. Oprócz tego cały czas powtarzam do obrony, niestety żadnego terminu nie mam. Orientacyjnie miała być środa po świętach. Okazuje się, ze nie wiadomo o którą chodzi… I [...]

#SOBOTA# #DZIEŃ 69# Bark - biceps Wczoraj zgodnie z zaleceniami masażysty po treningu pleców poszedłem na basen pomoczyć, parę długości przepłynięte, ale niestety zaczęło mnie boleć lewe kolano, dużo bardziej niż zazwyczaj po treningu nóg … Może do środy się zagoi. Poza tym od rana bolała mnie głowa w związku z czym brakowało mi trochę mocy. Nie [...]

Wypiska z wczoraj. Z rana basen lekko. Potem trening. Wszystko na czczo i to chyba był błąd. Bo czułem się fatalnie. Trening bardzo słabiutki. Już bym nawet powiedział, że na odp******. Potem ssanie gigant. Ledwo to ogarnąłem. Tynk ze ścian bym oszamał hehe. Później sie wyluzowało. Posiłki + warzywa i ssawka na bok. Dziś ładowanie. Nie widze [...]

Uff basen z rana i około południa siłownia to jednak zła idea i nie będzie się sprawdzać. Trening jakiś taki byle jaki. Także zmiany. Trening sobotni będzie wjezdzał w niedziele a po nim carb up. Akurat ładnie się zgra ; )

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]

[...] Do każdego treningu wpada 20 min bieżni. Wydłużyć ich czas ??. Dni nie treningowe to zazwyczaj są te dni, w których pracuję 12h, do reszty zazwyczaj jakaś aktywność wpada (basen, biegi, interwały). Dzisiaj DT. Trening + jedzenie. Satysfakcja z treningu: 90% PLAN B 1. Przysiady ze sztangielkami - 6kg x15, 6kg x15, 6kg x15 2. Prostowanie nóg w [...]

[...] 4 15,12,12,10-8 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 12,10,10,8 Barki Podnoszenie hantli do brody stojąc 4 15,12,10,8 Triceps Pompki na poręczach 4 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym wyciągu dolnego 4 15,12,12,10 Sobota basen lub rower Teraz będzie ok?? Zmieniony przez - Gruby19451 w dniu 2016-04-07 13:57:47