basen

[...] sie jakies torbiele na kregoslupie w odcinku szyjnym prawdopodobnie rowniez od dzwigania. I tak prawdopodobnie bedę musial zakonczyc kariere z silownia. Lekarz zalecił tylko basen. Jednak mam takie do was pytanie; czy np. wyciskanie na prostej laweczce obciąza jakos kregoslup, lub czy moge jakies pojedyncze cwiczenia wykonywac np na biceps [...]

witam mam pytanko ile przy wadze 130kg 180 cm wzrostu silownia 5/4 x w tygodniu 1x w tyg basen sauna siedzący tryb życia ile cardio na rowerku powinno trwać? jeśli ma być wrzucone 3x w tygodniu? ponieważ z bieganiem są problemy jedynie szybki chód bo po 5 min biegania bolą łydki i strasznie słaba kondycja

Ile powinienem zażywać mg magnezu przy długotrwałym stresie i zwiększonym wysiłku fizycznym (basen 1-2 razy, trening siłowy w domu 2-3 razy, kurs tańca 2-3 razy, treningi trwają po ok. 1h różna intensywność ). Ważę ok 84kg, facet :P Drżenie mięśni i czasem mrowienie mi dokucza. Chce stosować vita-min multiple Olimp i Filomag B6 

[...] i ważę 107,5 kg. Widzę drobne efekty ale nie wiem jak mam dalej wziąć się za odchudzanie. Chciałbym zrzucić do 95 kg i trochę ''przypakować,,. W obecnej chwili chodzę na basen cztery razy w tygodniu i aktywnie uprawiam różne sporty. Na siłownię zamierzam iść w marcu. Jeśli chodzi o dietę to trzymałem trzymam około 2000 - 2500 cal. Stanąłem [...]

Hej forumowicze. Od 2 dni śmigam na basen , planuje ćwiczyć 5 dni w tygodniu aby przez weekend mieśnie się zregenerowały. Pływam średnio po 30min. Masa ciała 91kg wzrost 185 wiek 22. Stosuje dietę którą udało mi sie ułożyć z pomoca kolegi, czuje się dobrze jednak mam lekkie uczucie skrętów w brzuchu pewnie przez to że jak dotąd odzywiałem sie [...]

Powitać! :-) Waga 63kg Docelowa: 70 :-) Wzrost 178 Wiek 17 Chciałbym zakupić białko whey100 i kreatynę cm3. Zależy mi na zabudowaniu masy. Może też coś zmienić w diecie ? Jakieś pomysły ? Ilość powtórzeń to tak 8. serii staram się robić po 5. Treningi Na siłowni. Barki i Nogi Klata i Biceps Bez sprzętu Brzuch i Plecy (Drążek ) [...]

Witam potrzebuje pomocy w w redukcji wagi z 113kg do 90-95. od czego zaczac itp? jesli chodzi o cwiczenia wchodza w gre rowerek i basen. tryb pracy siedzacy(przedstawiciel handlowy)

Jestem na redukcji i mysle nad dwoma planami trening silowy 5 x tyg plus 30 min aerobow do tego. W tym 2 dni restu ,w jeden dzien jakis rower basen wleci. A drugi wolne calkowicie. Lub trenig silowy 4 x tyg plus aeroby w tym 2 godz biegania i dwie sesje po silowym orbitrka 30 min. Lecialam kiedys na planie 5x tyg silowy i swietnie sie czulam. [...]

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg basen, 2-3 x w tyg rower stacj 50 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : szybkie fekty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy [...]

Jestem 3 msc po rekonstrukcji ACL, robię już obecnie trening siłowy, basen , jogging. Myślę o kuracji peptydami GHRP 6 i CJC w celu przyspieszenia regeneracji stawu. Interesują mnie dawki które jedynie przyspiesza regeneracje. Ile? kiedy? Jak? WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. [...]

[...] cardio (na rowerku) + do tego dochodzą treningi z kosza 2 razy/tydzień (w jeden dzień z siłownią (poniedziałek) i jeden w dzień odpoczynku (środa, wtedy ewentualnie idę na basen trochę się pomoczyć i rozluźnić + sauna). Trenuję od 8 lat (na siłowni, bawiłem się w lekkoatletykę), ale redukcji z prawdziwego zdarzenia nigdy nie robiłem [...]

[...] serii 3) Wiosłowanie sztangą – 4 serie 4) Podciąganie nachwyt – 4 serie 5) Uginanie ramion ze sztangą stojąc z podchwytem – 3 serie 6) Podciąganie sztangi do brody – 2 serie 7) Szrugsy – 2 serie Interwał: ergonometr (5serii: 30s/60s) TYGODNIOWO (następny tydzień na przemian A z B): PN: A WT: - ŚR: B CZW: - PT: A SB: basen (aeroby - 30min) ND: -

[...] przychodzi wtorek ( dzień bez treningu ) , wtedy staram się wyskoczyć na tenis stołowy trwa to ok. 2h i jest to dla mnie duża aktywność ( cos tam sie kiedys gralo ), lub basen 1h. Mam jeszcze parę pytań 1. zakupiłem BCAA i kreatyna, jak wkomponować w dietę? 2. Po siłowni jem 30g miodu akacjowego jako carbo czy jest to ok? 3. Jaka ilość [...]

[...] obecnych ttu kalkulatorów wyliczylem sobie BMR oraz BMI Moje BMR wynioslo ok 2140 natomiast bmi ok 3100 Od kilku tyg wrocilem do cwiczen, raz w tygodniu rowniez jezdze na basen i bieegam (dystanse ok 5 km) Od marca planuje powrott na silowni, chcialem do ttego dodac odzywki, Niestety nie maam pomyslu jakie w przypadku jak chce zrzucic [...]

[...] połączyć więcej treningów, ale raczej ciężko będzie zacząć od 3 godzin dziennie. Druga sprawa - czy zajęcia akrobatyki będą pomocne? Raz w tygodniu. Trzy - podobnież basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację. Ale o co tutaj konkretniej chodzi, po prostu iść pływać? Bo to też jakiś trening obciążający mięśnie jest. Proszę o [...]

Witam Wlasnie koncze pani ksiazke zostan fit w 180 dni, jestem na etapie 2 ostatnich tygodni i nie wiem co dalej ;). Mysl o zakupieniu karnetu silownia plus basen. Czy mogleby pani podpowiedziec jakis plan dla zmaksymilizowania/podtrzymania efektow z wykorzystaniem sprzetow na silowni (bieznia, trening na ramiona, plecy uda posladki) bylabym [...]

Cześć, Jestem nowa na forum i powiem szczerze, że nie siedze tak głęboko w temacie treningów i odzywiania jak widze po innych uzytkownikach na forum, także może dostanę tutaj jakąś konstruktywna opinie od specjalistów :) Od jakiegos czasu, zastanawiam sie w czym problem. Moim celem było wyrzeźbienie swojego ciała i zarysowanie mięśni, troche [...]

[...] oraz 80kg wagi. Chciałbym zejść z wagi do 70kg z racji uprawiania kolarstwa górskiego. Trenuje na siłowni 4x w tygodniu ( 3x rowerek spinningowy, +1 trening na maszynach) , basen jak i bieg raz w tygodniu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2800kcal. Od tej wartości odjąłem 300kcal ( dieta redukcyjna ) co daje 2500kcal. Z [...]

[...] zniwelować jakimiś ćwiczeniami czy muszę udać się do lekarza? Dodam jeszcze ze mam 18 lat, 185cm wzrostu i 83 kg wagi. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (siatkówka, ręczna, basen, bieganie no i od niedawana siłownia). /SFD/Images/2016/2/20/24006e6968264d7fa2ca3657e5b5e5ae.jpg /SFD/Images/2016/2/20/861dd183b01e4610a583c4352db74b19.jpg [...]

[...] na ten temat. Jeżeli do takich ćwiczeń potrzebne są np. hantle, to mógłbym zastąpić to czymś w rodzaju jakiegokolwiek obciążenia, bo z pewnością nie będzie ono duże. Czy basen pomaga w takiego rodzaju kontuzjach? A może po prostu gra w piłkę ręczną lub koszykówkę? Zawsze to jakiś ruch barkami. Nie wiem, dlatego pytam - bez zbędnych komentarzy [...]