basen

20/2/2020 Basen Rozgrzewka 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 5 rund 50m kraul 30 sekund przerwy 5 rundy 75m kraul 30 sekund przerwy Komentarz: Bardzo fajna sesja mimo, że [...]

Piątek Z rana plecy ładnie weszły , pod wieczór basen i jacuzzi tak wiec aktywnie. I powiem wam ze z tymi skórczami to chyba jednak o sól chodzi bo zrobiłem test , po siłowni dojechałem do domu i znów mega skórcze na plecach , zarzuciłem z 2-3g soli i jak reką odjął , tak wiec bede ładował sol sobie ;-) Trening Pull 1 1. Podciąganie nachwyt r5 [...]

[...] pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności fizycznej chodziłem od lekarza do lekarza i nikt nie potrafił mi pomóc . Przez ten czas [...]

[...] kondycji, a pompujących się łydek i piszczeli. Wytrzymałem niecałe 25 min, co w sumie i tak jak na 1 raz jak ja mnie jest niezłym wynikiem. Pod wieczór jeszcze wpadnie albo basen, albo worek. Choć raczej to drugie, bo ogólnie dzisiaj miał być boks, ale trenerowi coś wypadło i nie mógł wpaść. A czuję się dość dobrze, i mogę się ciut bardziej [...]

Wygląda dobrze, ale w jakim stopniu byłą wykorzystana podczas przygotowań? Sądzę że w niewielkim. Przy tak ekstremalnym obciążeniu organizmu, jedyny sprzęt jaki faktycznie przyniósłby wzrost formy w trzech dyscyplinach to basen, rower i buty biegowe.

[...] podczas przygotowań? Sądzę że w niewielkim. Przy tak ekstremalnym obciążeniu organizmu, jedyny sprzęt jaki faktycznie przyniósłby wzrost formy w trzech dyscyplinach to basen, rower i buty biegowe. Myślę, że mu pomagały na pewno, aczkolwiek 80-90% przygotowań było wykonywanych w trzech dyscyplinach. Tutaj raczej wykonywane były ćwiczenia [...]

[...] 2 rundy 150m kraul 45" przerwy Po południu A. 20' EMOM (10 rund) Np. 10 ruskich swingów jednorącz 32kg (co rundę zmiana ręki) P. 6 dipów na kółkach B. 30 ab roller Komentarz: Pierwszy dzień rowerkiem do pracy. Na basenie czułem zmęczone barki i plecy. 100ki w okolicach 2:03-2:06. 150ki wyduszone. W domu luźno kettelki i ab roller :-) Pozdro

Cześć, Podepnę się pod temat, bo mam bardzo podobną sytuację i bardzo podobne cele. Waga 105kg Wzrost 182 Wiek 25 F% - 33 Zaczynam redukcję, ale chciałem zastosować dietę Carb Cycling Plan jest następujący: Pon/CZ - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B [...]

[...] płaszczyznach bezboleśnie. Ból pojawia się przy jej obciążeniu naciskiem z góry :-? Wrzuciłem kilka rehabów na tą stopę: - zewnętrzna rotacja z gumą na kolanie - napinanie i luzowanie - wypychanie kolana w przód z gumą na stawie skokowym - rolowanko łydy Z tego całego zamieszania zapomniałem się powiesić }:-( Jutro w planach basen @@-):-?;-)

Basen dobra sprawa na bolące nogi ;)

Witam Mam odstające łopatki....co uniemożliwia mi chodzenie na basen z kolegami.Teraz pytanie jak się ich pozbyć ?.Może nabić masę i tłuszczem się ich pozbyć bo tylko chudzi mają odstające łopatki.Przez to moje plecy wyglądają tragicznie

Witam Mam odstające łopatki....co uniemożliwia mi chodzenie na basen z kolegami.Teraz pytanie jak się ich pozbyć ?.Może nabić masę i tłuszczem się ich pozbyć bo tylko chudzi mają odstające łopatki.Przez to moje plecy wyglądają tragicznie

a w czym to przeszkadza w chodzeniu na basen? wlasnie basen pozowli Ci skorygowac wade postawy, jaka sa odstajace lopatki czeknij https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Odstaj%C4%85ce_%C5%82opatki_rozwi%C4%85zanie_problemu_na_si%C5%82owni-a836.html masz tam opisane na czym polega problem oraz jak go rozwiazac,na pewno unikanie basenu nie bedzie tutaj [...]

[...] wieczornych ok 19, jednostka treningowa trwa ok. 90 min i jak na dość niską klasę rozgrywek jest bardzo intensywna. +1 mecz podczas weekendu - 90 minut + raz w tygodniu basen rekreacyjnie, w celu rozluźnienia. Dodatkowo zamierzać chodzić raz w tygodniu na siłownię stosując trening FBW. wiek 20 waga/wzrost 68kg/172cm staż treningowy na [...]

1/3/2020 Basen Trening: 1km kraul luźno Wynik: 24:47 Komentarz: Nie wiedzieć czemu, ale coś mam dobity prawy bark i wydaje mi się, że odzywa mi się stara kontuzja. Strasznie wymęczyło mnie to pływanie, generalnie technika była spoko, ale trochę się zarżnąłem. Pozdro

jak nie sprawia Ci to przyjemności to nie musi to być bieganie, znajdź to co sprawi Ci przyjemność nawet w formie active rest, czy to basen, rower, jakieś gry zespołowe może cokolwiek żeby się ruszać :-)

[...] Mam zwichnięte oba biodra oraz prawie ramię, przez co nie mogę przeciążać tych partii ciała. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać? Jeżdżę na rowerze i chodzę na basen ale chciałem też nabrać masy mięśniowej. Rozmawiałem z wieloma znajomymi, którzy chodzą na siłownie i coś wiedzą na ten temat (ja jestem kompletnie zielony) i nikt nie [...]

[...] z guma z podskokiem jakiekolwiek -Pompek -Serratus crunch z kettlami 4kg -Wskok na ławkę Tu tylko serie od 15 do 11, skonczyl się czas 2 h 10min (musialam zdążyć na basen, na naukę pływania-45min) Miska 1700kcal Wieczorem dorzucę pomiary z soboty, jakieś drobne spadki były 8-) Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-03-03 09:50:28 [...]

3/3/2020 Basen Rozgrzewka Mobilność obręczy barkowej 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 6 rund 75m kraul 30 sekund przerwy 4 rund 50m kraul 30 sekund przerwy Schłodzenie [...]

No to dobre wieści. Poza tym basen bardzo fajna sprawa - - super forma wręcz relaxu po siłowym treningu.