basen

Tak jak wspominałem wczoraj, małe podsumowanie. Teraz odwiedziliśmy hotel Irena Eros, obsługa rewelacja, przy recepcji szampan na powitanie, wieczorem jak wyszliśmy na basen to w pokoju na łóżku czekały pomadki i prognoza pogody na następny dzień :D Rano standardowo spacer, wstalem o 6.20 ubrałem się i od razu poszedłem na spacer. Fajnie się [...]

Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]

[...] z Was napisałbym: spauzuj - ból to pierwszy sygnał. No to sobie też pozwalam na taki luksus. Może pójdę wieczorem na siłkę pomacham trochę odważnikami. Niestety TGU odpada - za bardzo obciąża stawy. A może po prostu wybiorę się na basen popływać i rozluźnić ogólnie. A może po prostu położę się przed telewizorem i pogapię się na świat i ludzi. :-D

[...] godziny... Ejże... Nie wierzę w sportowy charakter tej rywalizacji. I jeszcze w tle czasami pojawia się kasa, która miewa tę właściwość, że zmienia najszlachetniejsze idee w basen z gnojówką. Absolutnie abstrah**ę od idei stworzenia ciała na wzór Frankensteina. Barki jak ten, nogi jak tamten, klatka i brzuch od tego... A wszystko przerysowane i [...]

Ale dewastacja nóg po tych wczorajszych wygibasach. Głównie czwórki. Łydki mniej. Nie ćwiczę dzisiaj nic i jeżeli już się ruszę to na rower/basen. Robienie ciągów po takiej demolce byłoby dalece niewskazane chyba. Próbowałem zrobić w domu kilka swingów z KB28. Bez powodzenia. Zdziwiłem się, ale te wczorajsze swingi weszły idealnie w nogi. [...]

[...] ilosc sztangi do jednego dnia. Kettle zrobia z ciebie maszyne, nie martw sie, trener wie co z wami robi. Rozciagaj sie przynajmniej dwa razy w tyg, ideal to codzienie ;) potrzebujesz mobilnosci i elastycznosci. Dorzuc jeden basen w tygodniu do treningu w innych warunkach i regeneracji. Zmieniony przez - Madcat w dniu 2015-09-13 19:31:03

[...] to zrobi mentalnie i zdrowotnie, bo sylwetkowo to niewiele da się tam poprawić w sumie. A drabiny ogólnie są potężne. Chwaliłem single, ale singlom brakowało objętości. Singlami można sobie wywindować ciężar roboczy, ale drabiny pozwalają robić robotę. Nosi mnie odrobinę. Chyba wyciągnę Młodego na rower. Albo pójdę na basen. Może pobiegam? :-D

[...] i możliwości. Jutro siłownia zamknięta. Mógłbym się wykpić. Jeżeli dzisiaj dostanę w pióra na kettlach (a jest to możliwe), to jutro pauza, albo ewentualnie lekki rower/basen. Na marginesie: ze dwie noce z przymrozkami i można morsować z rana :-) Potem się zobaczy. Zjadam dzisiaj dużo warzyw. Po prostu mam na nie fazę. Organizm się domaga? [...]

[...] Kiełbasa jest zdrowa. Idę na śniadanie. Spałem 9 godzin. Nogi bolą jak po maratonie (no dobra: półmaratonie), w planach wycieczka z synem na rowerach, a potem siłownia i basen. No i sobotnie ogarnianie chałupy. A i może jeszcze wyjazd jako kierowca. Wolna sobota - w dupę kopana. Chyba zacznę brać koks. No może chociaż jakieś przedtrenigówki. [...]

[...] x 3 Odciski na kciukach mam na granicy zerwania. Bolą jak cholera. Muszę coś z nimi zrobić. A teraz spać. Edit. I ogólnie lekka depresja pół dnia. Normalnie tylko siąść i nic nie mówić. Po treningu basen. Popływałem i się wymasowałem na biczach wodnych. Trochę lepiej. Może to ketoza nadciąga? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-03 21:38:11

[...] źle, a wogóle jakby kupił kettla to biegać by nie musiał prawie wcale i formę biegową miałby jak nigdy w życiu - bo tak pisze w książce komandosa... parodia, na marginesie bieganie to nie jest też mój priorytet - czasowo przed startem tak, ale nie na codzień, biegam ledwo dwa razy w tygodniu, lecę na basen wieczorem, tam jest nad czym pracować.

[...] na treningu i po treningu. Będą kompleksy z kettlami. Będą biegi z oporem, niedotlenienie itp. R - relaks, rekreacja, rozluźnienie. Spokojne długie spacery, truchty, rower, basen itp. Ale również medytacja (20 minut dziennie), joga, rozciąganie. W piątek sobie poćwiczyłem. Pięknie się naładował akumulator. Wczoraj zrobiłem z domu błysk. W Lidlu [...]

[...] na kettla pójdzie do sklepu z tłumikami. Tak bywa i nie ma co płakać. Zrobię sobie coś odjechanego do żarcia, posprawdzam co tam mam do sprawdzania i może się wybiorę na basen, do sauny. Może strzelę kieliszek wina. Się zobaczy. Na drążku mam jeden problem. To znaczy mam ich więcej, ale jeden nie daje mi spokoju. Nie potrafię się podciągnąć [...]

[...] Spirulina - odbija mi się rybą i przypominam sobie o konieczności wzięcia kapsa z tranem. Innych efektów (po dwóch dniach stosowania) nie dostrzegam. Chyba pójdę dzisiaj na basen. Ale wiecie gdzie mnie ciągnie? No właśnie. Na siłownię nie pójdę. To bez sensu. Powinna nastąpić cofka po pierwszym objawie podmęczenia. Próby przełamania słabości [...]

[...] świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, potem zmiana zestawu ćwiczeń i to samo. [...]

[...] świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, potem zmiana zestawu ćwiczeń i to samo. [...]

[...] 20 - 24 kg, to orka by była niezła. A z drugiej strony... Lateralizacja też ważna. /SFD/Images/2016/1/25/089eb2fb24974fc3af5f1e9dae309e28.jpg A potem polazłem z Młodym na basen. On ma w szkole dwie godziny tygodniowo. Instruktorów ma ogarniętych... Ma 11 lat... Na plecach pływa szybciej niż ja kraulem... Kto jak kto, ale Młody ma zajawkę na [...]

[...] kawie. Poczytałem forum, pooglądałem trochę filmów i już mnie ciągnie do kul. Mam jednak sporo kasy na karnecie czasowym w pobliskim ośrodku i pójdę na siłownię, a potem na basen. Zrobię ławkę, wyciskanie stojąc i ciągi. A potem pójdę popływać. Czuję dzisiaj całą chemię spożywczą, którą wczoraj zeżarłem. Obawiam się, że od glutaminianu to ja się [...]

[...] Mógłbym nauczyć się OHS i tak załatwiałbym przysiady, ale to nie na teraz robota. A potem byłem popływać. Całe 20 minut. Basen 25 m - odpoczynek do pełnej minuty itd. 20 basenów w 20 minut. Potem sauna i koniec. W Tesco kupiłem wodę kokosową w puszce. Dziwny napój, ale już kiedyś o nim słyszałem. Ciekawe ile ma wspólnego z kokosem. :-) [...]

[...] ? Chętnie bym spróbował, a nie chcę na pierwszy strzał wskakiwać do Morza Północnego, bo jakby mnie wydarło po 5 sekundach to mógłbym skończyć na you tubie %-) Ale jak mi temat podejdzie to w tymże morzu temperatura wody nadaje się cały rok :-D (w sumie to jest tam basen z sauną przy plaży, to można by z czasem podwójny szok zastosować.