Masówkę rób tyle, ile uważasz za słuszne. Owszem, trochę pójdzie w brzuch, dlatego do treningu warto dodać aeroby, basen, bieganie itp. Ja osobiście stosowałem spalacz i glutaminę i dlatego uważam, że jako antykatabolik świetnie się sprawdził, bo zrzuciłem prawie 4kg tłuszczu, a mięśnie były dośc ładnie widoczne, jak po takim cyklu :) Co do [...]
nie za młody jesteś,trzymaj się podstaw 5-6 zbilansowanych posiłków dziennie jesli masz fat do zrzucenia to ogranicz węgle zwłaszcza proste,ćwicz więcej piłka,basen,siatka co tam lubisz plus oczywiście ćwiczenia siłowe.
[...] - srednio Ilość spożywanych tłuszczów - malo Opis przebytych cykli sterydowych - nic Trening: rozgrzewka 20min , cardio 10min, trening siłowy 1h, cardio 20min , basen 30min Poziom BF% - ok 30% Stan zdrowia - dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM podstawowa przemiana materii - wolna Wyciskanie leżąc - ok [...]
[...] możesz zachamować albo znacząco zmniejszyć jego rozrost... mięścnie będą rosły gdy będziesz się dobrze odzywiał i uprawiał sport... ale ogólnorozwojowy a nie typowo kulturystyczny... bardzo ale to bardzo odradzam ... jeśli już bardzo chcesz w tym wieku zasówać do siłowni to poczytaj o ACT .. najlepszym rozwiazaniem byłby basen, wiloślarstwo itp.
przed i po każdym teningu, bez znaczenia czy to siłka, basen..., w nietreningowe odpuść
Witam Jak powiniem dawkowac zincas forte i filomag b6 czyli zma apteczne jeżeli biegam i pływam + ćwiczenia w domu i czy pozbęde się skurczy podczas pływania? Biegam i cwicze w pon śr piątki,a na basen uczęszczam piątek sobota, niedziela i czy będę jakieś widoczne efekty bo braniu tego zma pozdrawiam
rozumiem doskonale co napisałeś broń boże nikogo nie namawiam do tego żeby powielał moje plany treningowe to że chodzę na basen tyle razy nie znaczy że tak każe komuś innemu (mam inną sytuację kiedyś ćwiczyłem pływanie wyczynowo teraz robię to bardziej rekreacyjnie 5xw tyg po 2h to nie jest dużo). Natomiast chcę uświadomić co niektórym żeby nie [...]
i z 6 bomb z omki wszystko o suplementach !! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje TEXT MIESIĄCA : Basen jest dobry ale nie zaczęsto. Zauważ że wszystkie ssaki morskie mają dużą tkankę tłuszczową! (tran jest z wieloryba) czyli woda na odchudzanie odpada. made by Słabeusz [...]
no i pasza dla świń w celu uzupełnienia brakuw hormonalnych !! wszystko o suplementach !! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje TEXT MIESIĄCA : Basen jest dobry ale nie zaczęsto. Zauważ że wszystkie ssaki morskie mają dużą tkankę tłuszczową! (tran jest z wieloryba) czyli woda na [...]
kup sobie odzywke ulta ripped 180 kap z efka i tak ze 3 razy na basen w tygodniu a efekty beda niezle
zacznij brac glukozaminke i przykladaj [po treningu lod do nich jak mozesz to choz na basen i powinno byc ok. u mnie jednak to jest chyba wiekszy bol:(
[...] sie przyda na SW, trenuj 2 x w tygodniu ja teraz na taki podział przechodze , oczywiście plan troche inny pod mój poziom , pamientaj o rozciaganiu przed treningiem dynamiczne(patrz youtube) po statyczne żebyś na szybkości nie tracił a i gibkość mieśni poprawiał. siłownia - wtorek , czwartek , piątek - bieganie lub basen 2 dni opoczynku. PYTANIA??
[...] zawodami.Od 3 do 4 dni przed samymi zawodami powinienes miec aktywny wypoczynek,czyli sporty uzupelniajace takie jak gry zespolowe,marsze itp.Jezeli bedziesz chcial isc na basen to tylko w celach rekreacyjnych.Na dzien przed zawodami zalecalbym calkowity wypoczynek,troche cwiczen gipkosciowych i to styknie.Jesli za dwa tygodnie masz starty w [...]
102kg i było okay? Dieta redukcyjna i aeroby. Dasz radę chodzić na basen?
NO wlasnie nie wiem czy wytrzymam tyle czasu bez silowni ;D Ale za zarobione $$$ bedzie 10000kg piersi i tyle samo puszek KO ;]JA tez wole oduscic sobie trening calkowicie ze sprzetem.Basen + bieganie +jakis sport.Regeneracja max 14dni.jezeli ktos chce dluzsza to rzeczywiscie powinien od czzsu zagladnac na silownie.
[...] Moim 'ideałem' jest sylwetka sportowców mma, etc. Podsumowując zależy mi na 'czystym' niezbyt wielkim mięśniu, wytrzymałości i ogólnej kondycji. Poza siłownią chodzę na basen, a niedługo zacznę treningi bjj. Białko potrzebuję aby uzupełnić dietę. Jestem na paleo/keto (własna wersja bez przegięć). Generalnie niskie węgle. Jak coś więcej [...]
Jeżeli zbytnio się nie forsujesz i traktujesz basen jako dodatek nie koniecznie natomiast jeżeli chciałbyś zwiększyć intensywność na basenie to jednak potraktowałbym go jako treningowy.
Lepiej same Aeroby. Zamiast tego ,, cacka '' z TvMaret idź na basen, biegaj, rowerkiem jeździj, boksuj w worek... Moim zdaniem nieoplacalne. Pozdro
Do autora Postaraj sie skupic na kondycji. Nie przesadzaj oczywiscie, narzuc sobie jakis plan np 2x w tygodniu basen i 2 x bieganie (zaczynaj od ciaglego biegu np 2 km, potem zwiekszaj stopniowo dystans). Po bieganiu mozesz pocwiczyc z wlasnym ciezarem ciala (pompki, brzuszki, drazek...) a na koniec lajtowo sie porozciagac (posty o rozciaganiu sa [...]
[...] i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuc tu do oceny jesli masz dostep do siłowni poczytaj z tego linku wyzej o treningu FBW i tez tu wrzuc swoja propozycje do tego czeka cie duzo aerobów plus basen
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
