basen

czesc. skonczylem wlasnie cykl masowy teraz zaczynam redukcje . mam zamiar kupic thermo speed . jakie aeroby polecacie (basen Bieganie czy co ?)

[...] wzrostu i waze 70 kg. Zaczynam przygode z siłownią i chce zacząc od redukcji fatu z brzucha i ud . Robie aeroby tzn jezdze na rowerze 30min 5razy w tygodniu ,raz w tygodniu basen i 3 razy (pon,wt,czw) siłownia… przez najbliższe 2 mieszki będę ćwiczył na każdym treningu wszystkie mięśnie. A więc …obliczyłem na kalkulatorze [...]

ja tam tylko robie pompki i podciągam się kilka razy na drążku przed pójsciem na basen.

Witam. Mam 17 lat, 175cm i 62kg. Aktywność fizyczna: dużo gram w piłkę na podwórku, ale nigdy nie trenowałem w klubie. Ponadto chodzę często na basen. Chciałbym trochę przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, [...]

[...] co ulepszyc w celu redukcji masy. Nadwaga znaczaca. Stan zdrowia przy tym doskonaly. Sprawnosc na lepszym poziomie niz u przecietnego 23latka z prawidlowa waga. Chodze na basen 3-4 razy w tygodniu. 30 minut, 1km kraulem (bez szarpania, rowno przez caly czas). Dieta wysoko alkalizujaca w celu odkwaszenia sie: -posilek 3-4 razy dziennie [...]

apollo na nowym bytomiu fajno silka i basen na dole

[...] brzuch sprawia problem gdyż nigdzie indziej nie mam jakichś zapasów tłuszczyku...ani na nogach ani rekach lecz tylko w obrębie brzucha...;/;/;/ i to jest mój problem już dobre 2 lata...a z tym brzuchem to tez racja ze nie na to sie patrzy lecz z takim brzuchem to ja jakoś nie specjalnie wyłarze na basen czy coś..bo sie go zdeczka wstydze;/

[...] ilości tkanki tłuszczowej i ukształtowanie ładnej, "spotrowej sylwetki". Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu zaczęłam chodzić na siłownię - 3 razy w tygodniu. Mam plan ćwiczeń rozpisany przez trenera (rozgrzewka na rowerku, ćwiczenia siłowe na maszynach, [...]

[...] Co do aktywności fizycznej, to ćwiczę regularnie od dwóch lat. Do tej pory był to aerobik (różne typy: fat burning, hi-lo, step, abt, tbc, pump - zajęcia ze sztangą) oraz basen od roku (staram się pływać interwałowo, ale różnie mi to wychodzi). Mam już zatem niezłą kondycję i trochę wzmocnione mięśnie, które niestety przykrywa warstwa [...]

[...] siły, kondycji, czucia piłki, szybkości. To co teraz prezentuje strasznie mnie irytuje i chciałbym się poprawić i powrócić do formy, jaką prezentowałem za młodzieńczych lat, kiedy grałem regularnie w piłke (codziennie). Na chwile obecną chodze na siłownie, od piątku zacząłem na basen. Od poniedziałku miałem zacząć biegać. Pozdrawiam LE21

Pompki zawsze robię i w domu często na drążku wisze... :) A w sprawie basenu to... yyy... Basen mam na podwórku 3mX2m ale niezbyt się dobrze pływa :D Co do normalnego to jest on oddalony 20 km... więc basen odpada... :)

Przy takim wzroscie i masie bym na basen pochodził i w domu pompki porobił dobrze ci radzę ..

[...] wreszcie decyzję o definitywnym rozprawieniu się z nieestetycznym nadmiarem tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnie mięśni. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu zaczęłam chodzić na siłownię - 3 razy w tygodniu. Mam plan ćwiczeń rozpisany przez trenera (rozgrzewka na rowerku, ćwiczenia siłowe na maszynach, [...]

zdecydowanie bieganie i dolozylbym jeszcze basen

[...] pracę nogami tak jak do żabki, a ramionami robisz pełen ruch aż do tułowia. Jest też jeden sposób zanurzania się pod wodę. Używany jest gdy nurkujemy pionowo w dół, czyli basen musisz mieć głęboki. Ten sposób nazwano 'desantowym'. Polega on na wykonaniu dynamicznej pracy nogami i rękami, tak aby w pionie wynurzyć się jak najwyżej, podnieść [...]

pablo : ooo :D to mozesz mnie zaprosic bo w 2 tydniu sierpnia mam zamknieta silke :( , jak bys kiedys jechal na basen to mozna sie zgadac na silke , zobaczymy jaki z ciebie kox ;] , pozdr DZIEŃ 27 cóż , to juz prawie 4 tygodnie testu , a ja z treningu na trening odczuwam coraz mocniej dzialanie supli z mojego warsztatu , ale to chyba dobrze [...]

pablo : no ja chodze na rolną , tam gdzie basen jesli kojarzysz , widze fizjotyerapia ;] , ja tez sie zastanawiam nad tym ale na gwsh , a ty gdzie cwiczysz ?? pozdr

[...] też siedzące Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie uprawiam nic regularnie- ćwiczę zrywami, ze dwa razy w tygodniu. Czasem siatkówka ale nie przepadam, czasem basen, częściej Fat Burning Odżywianie: Jem w biegu ale od niedawna staram się bardziej zastanawiać nad tym co jem. Na śniadanie jem pełnoziarniste pieczywo z [...]

[...] moj trening na mase do oceny i prosilbym o jakies rady, niestety z silowni moge korzystac tylko 2 razy w tygodniu wiec rozplanowalem sobie to tak wt silownia sroda basen czwartek silownia sobota basen wiek 20 wzrost 180 waga 70 staz po przerwie wlasnie skonczylem hst. dzien 1 Klatka wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x12 wyciskanie [...]

Mam pytanie - dość często chodzę na basen popływać i z pływaniem nie mam problemów, ale jak chce zanurkować i popływać przy dnie basenu to od raz się wynurzam. Nie wiem co robić by utrzymać się przy dnie - macie jakąś radę dla mnie?