basen

[...] już kończę okres wzrostu ale sądzę, że i tak da rade to naprawić. Lekarz pierwszego kontaktu powiedział mi (nie byłem z tym, tylko tak wspomniałem lekarce), by chodzić na basen i spać na plecach z tego co pamiętam. Dodatkowo znam dobre ćwiczenie z jogi, które prostuje plecy. Ale czy polecicie jescze jakieś ćwiczenia czy cokolwiek? Jutro dam [...]

[...] a mniej. Do tego 3 razy w tygodniu siłownia (ćwiczę mała+duża partia ciała do tego często rowerek 20min po treningu + hala raz w tygodniu (kiedyś w piłkę grałem)i może basen dorzucę. Czy dzięki temu mogę uzyskać zdrową budowę ciała, zrzucić ok 7-8 kg ( już udało mi się 1,5kg w 1,5 tygodnia) oraz przybrać ma masie mięśniowej? nie ukrywam, że [...]

[...] ( 2x w tygodniu biegam 3x w tygodniu trening w klubie) oprócz tego robie pompki, podciągam sie na drązku, robie spięcia brzucha, ćwicze martwy ciąg staram się tez odwiedzac basen od pażdziernika zaczynam szkołe a wiec mój plan treningowy moze ulec zmianie a chciałbym nie obrastac w otuline na zimę i utrzymywac stały poziom. Mierze 180cm i waze [...]

[...] i przynajmniejj w 2 razy w tygodniu chodze pieszo ze szkoly do domu (3 km) w dość szybkim tempie. Mam nadzieje ze to wystarczy bo nie wygospodaruje czasu na bieganie czy basen ( chyba że po maturze ). Mam prośbe żeby ktos powiedzial mi jakie cwiczenia moge wykonywąc w celu ogólnego rozwoju. na ćwiczenia jestem w stanie posiwięcić 3 dni w [...]

[...] zrzucić. Mam trening na siłowni 4 razy w tygodniu poniedziałek wtorek czwartek piątek. Do tego w środę i piątek mam po 1,5h treningu muay thai, a w soboty jeżdżę na basen. Planuję do tego wszystkiego biegać w poniedziałek, wtorek i czwartek przed szkołą (w te dni nie mam muay thai/basenu). Czy myślicie że z takim treningiem zdążę zrobić [...]

[...] na + kaloryczny, nabić mięśni, potem redukować. Z kolei męczą mnie moje "wałki". Aktywność fizyczna i obliczone zapotrzebowanie. Ruszam się dość sporo, w tym siłownia i basen. Obliczone zapotrzebowanie wg. wzorów na forum - 2800. Proszę o jakąś podpowiedź. /SFD/2018/10/13/dd4c01048a534bbf96ee3ad99614a108.jpg [...]

[...] razy w tygodniu po poludniu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): pełne wyposażenie siłowni , basen Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak diet w przeszłości Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy Stosowana lub [...]

[...] mam jak butelek nosić... Dodam, że mam kondycję wydaj mi się dość dobrą. Byłam na wielu oboach sportowych, wysiłkowych- radziłam sobie bez problemu. Raz w tygodniu chodzę na basen na 45 minut pływania, 2x w tygodniu mam godzinę rozciągania się. Słodyczy nie jem za dużo- czasem chapsnę jakiś kawałek czekolady czy drożdżówkę, a tak to jakiś [...]

[...] mam z ta noga zrobic Tydzien temu sciagneli mi szyne(miałam skrecona kostke i niby naderwane wiezadla i torebke), prawie chodze normalnie,ale nie do konca.Wszyscy gadaja ze basen to dobra rehabilitacja.Bylam dzisiaj i... porazka.. 10 dług z bolem,nie moge ruszac ta noga jak trzeba wiec style były rozpaczliwe,ale najbardziej chodzi mi o ten ból. [...]

[...] : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] profesjonalnej 6. DIETA: Dobre odżywianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu bieganie, raz basen i raz piłka nożna. 9. CEL CYKLU: Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] snem: 2 kaps ZN-MG-B6 Dzień treningowy - BASEN Rano na czczo: 5g mono kreatyny + 1 kaps ALA 200, popite sokiem owocowym. Do śniadania: DAILY FORMULA kompleks witamin. Po basenie: 5g mono kreatyny + 1 kaps ALA 200 + 1/2 porcji RECOVERY Do posiłku przedostatniego: 2 kaps OMEGA 3-6-9 Do ostatniego przed snem: 2 kaps ZN-MG-B6 I takie pytanie: [...]

[...] 100++ g/kg aż podlewać zacznie -tłuszcz: zależnie od ilości białka i węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop, enan, mix, npp 8. TRENING: 4 w tyg+basen 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

[...] Ogólnie jestem sprawny fizycznie, do tego uprawiam sporty walki. Przeciwskazania: krzywy kręgoslup i klatka piersiowa - przy okazji to do tych schorzeń najlepiej dodać basen? W domu posiadam mały atlas treningowy. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiększyć siłe, wytrzymałość Staż [...]

[...] w opadzie 6x10 uginanie ramion ze sztangielkami 6x10 Wt i pt: brzuszki 6x15 wyciskanie sztangielek siedząc 6x10 wyciskanie francuskie 6x10 w środę jakieś biegi, skakanka lub basen, a w soboty przedramiona.. Moje pytanie jest następujące: czy to coś da? Cel mam taki jak w sierpniu, czyli pozbyć się brzucha. Pozdrawiam i dziękuję za ewentualne rady [...]

[...] na siłownię i jadlem duzo ryb, wieprzowiny, chude twarozki itp. Przez 2 miesiące cwiczylem na silowni ale malo efektywnie , poniewaz wczesniej mialem treningi na nartach , basen , hala, czasami rower. DOBRA NIE BEDE SIE ROZPISYWAL, BO NIKOMU SIE NIE BEDZIE CHCIALO CZYTAC. MIANOWICIE POWIEM TYLE : ZACZELEM ROBIC A6W W OKRESIE LETNIM A DLA [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: jazda do szkoły rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2razy/tydzień Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 godzin Stosowane [...]

[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Które z tych ćwiczeń pogłębiają lordozę oraz skoliozę i powinienem je unikać? Które nie mają wpływu na lordozę i skoliozę a które mogą pomóc? No i jeszcze pytanie o basen. Rehablitantka powiedziała mi, że mogę pływać każdym stylem tylko nie delfinem. Prawda to? Dziękuję za odpowiedzi :)

[...] glupie pytanko, ale wlansie odkrylam to forum(mozna mi reflexu pogratulowac :P) ale wczesniej sie nie interesowalam tak sportem jak teraz a konkretnie plywaniem. Chodze na basen 3 miesiac po 3 razy w tygodniu i owszem ogolnie wysmuklalam, ale te cholerne biodra i ta pupa cos mi spacs nie chca.Nie umiem plywac innym stylem niz zabka (no wiem [...]

[...] również poprawić swoją kondycję, czy to wszystko da się pogodzić na raz, czy trzeba robić to w jakiś etapach po kolei. Do dyspozycji mam wmiarę dobrze wyposażoną siłownię,basen, saune. Myślałem o jakimś treningu siłowym np2x w tygodniu połączonym z 2x cardio czyli bieganiem i basenem, zależy mi na bieganiu i basenie, ponieważ chcę zrobić [...]