basen

Mam pytanie czy jezeli bede cwiczyl na silownie 3x tyg treningiem ACT i dotego chodzil na basen 2 x tyg czy juz po miesiacu beda widoczne jakies efekty??

[...] wypowiedź. O tym forum dowiedziałem się od kolegów i muszę przyznać, że aż bije od niego wiedzą. Ja sam mam problemy z dietą. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi basen i 3x w-f. Przy wzroście ok. 180 cm ważę zaledwie 65 kg (+-2 kg). Pewnie każdy chciałby na moim miejscy przytyć, ba, ja też chcę. Jednak obserwuję u mnie zjawisko raczej [...]

witam.po wielu probach ale niestety malych checiach zrezygnowalem z cwiczen na silowni.To poprostu nie dla mnie i juz.Zdecydowalem sie na basen.Zalezy mi na kondycji i przybraniu na mase,w takich rozmiarach na jakie plywanie pozwala(wiem zeby przybrac na masie w duzym stopniu powinienem jednak pomyslec o silce,mnie jednak nie zalezy na posturze [...]

[...] sie do tego zabrac... te wszystkie tematy,atlasy i skroty nic mi kompletnie nie mowia... niestety nie mam sposobnosci zeby zapisac sie an Silke (brak kasy), ale chodze na basen 1 raz w tygodniu od tygodnia :P, i mala mini silke domowa z "laweczka" (chyba tak to sie nazywa...), dwoma hantelkami i sztanga (silka mojego brata, ale on juz dlugo [...]

[...] widać że brak mi siły szczególnie jeśli chodzi o kółka ... a mało czasu mam na nauke tego ... Same treningi są dość męczące ... oprócz nich mam raz w tygodniu jeszcze basen .. i raz chodzę na ścianke wspinaczkową... Teraz z pytaniem się zwracam do was ... bo jeszcze i tak i tak chciałem dorzucić siłke z ... 2 razy w tygodniu ... i teraz [...]

[...] bcompex. 1) CZY WARTO i jezali tak to CO dokupic do tego zestawu?? 2) Jak to rozpisac?? JEstem szczuply i chcialbym przybrac troszke na masie. Cwicze na silowni (WIECZORAMI) 3 razy w tygodniu i 2-3 razy areoby (basen i rozgrzewka przed COmbatem rowniez popoludniami/wieczorami). POzdrawiam. Zmieniony przez - Gralu w dniu 2005-12-07 22:18:44

Zastanawiam się nad cyklicznymi (raz w tygodniu) wypadami na obiekt na którym jest sauna, siłka i basen. Bardzo proszę kogoś o rozpiske proporcji w jakich stosować w/w.

[...] wiedze cob heh. Progresja ciezaru w kazdym cwiczeniu. Codziennie robie brzuszki (oprocz soboty) rozne cwiczenia tak zeby bylo 200 powturzen w sumie. Niedziela i sroda basen. No i czasami sie zdarzy ze pobiegam ale lekka astme mam to za bardzo nie moge. No to pomuzcie poradzcie co i jak ewentualnie zmiencie jak chcecie sprecyzowana liste [...]

[...] górny za kark lub do klatki ćwiczę też prostownik grzbietu czy nie? I czym dokładnie różni się praca mięśni przy podchwycie i nachwycie ( też chodzi o wyciąg ;) )? 5. Czy basen w moim wypadku to dobry pomysł? Żeby zwiększyć regenerację ( w sobote albo w niedziele )? 6. Czy robiąc interwały na rowerku stacjonarnym wzrośnie mi kondycja także w [...]

Proszę o ocene i ewentualne poprawki tego planu Wtorek: Wyciskanie sztangi 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek 4x 12/10/8/6 Rozpiętki 4x 10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x 12/10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 4x 10 Brzuszki Czwartek Podciąganie na drążku 4x max Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4x [...]

[...] -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -unoszenie ramion w przód ze sztangą -skłony boczne na ławce -unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach Sobota: wolne Niedziela: basen - Oprócz tego w poniedziałek bieg: 15 minut średnie tempo, 10 minut z przyspieszeniami na 90 % szybkości przez 15 sek. co minutę, 15 minut średnie tempo, w środę [...]

czesc, mam 21 lat, 186cm, 77kg, na silowni od roku, chcialbym zbudowac wieksza mase miesniowa, zakupilem gainer + kreatyna, zaczelem stosowc diete i do tego chcialbym rowniez jak najlepiej dobrac trening, z gory dzieki za wszystkie uwagi i pomoc Trenning: Pon: Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 lub 10/8/6/4 [...]

[...] wazyłem 55 kg. Teraz pale tylko ganje (wyłącznie na apetyt) i dobiłem do 60 kg co uważam za niezłe osiągniecie. Tak wiec waże 60 kg przy 175 cm wzrostu. Raz w tygodniu chodze na basen bo chce poprawic kondycje i jakoś wyglądać. Kupiłem sobie L-karnityne ale to chyba mi nie pomaga w nabieraaniu masy. Będe wdzięczny za ewentualne porady. pozdrawiam

[...] cwiczyc w czasie regenerki? malo powtorzen duze ciezary? Zeby nie popalic miesni, a jakos je utrzymac 2. Redukcja ma byc bardzo mala, w zasadzie tylko brzuch. Walne sobie a6w i 2 razy w tygodniu basen, dobry pomysl? Czy dorzucic cwiczenia na silowni, czy nie warto? Z dieta i suplami wiem jak ma byc , prosze o pomoc w kwestii treningu pozdrawiam

Mam znajomego w klasie ktory chodzi na basen 3 w tyg i przepywa za kazdym razem po 2 kilosy.Oprocz tego cwiczy takze te jakies parkour (nie wiem jak sie to pisze dokladnie).Ogolnie chlopak chcialby troche sie wyrzezbic i zrzucic pare kilo.Zaproponujcie jakies suple dla plywaka.Z gory thx

Witam, wiec odrazu na wstepie moj wzrost 185 cm i tylko 69 kg, trenuje pilke nozna, chodze 2x w tyg. na silke, raz na basen w pozostale 2 dni trening piłkarski, sobota niedziela luz, ew siłka w domu. Zaopatrzylem sie w bialko Total Way i Total Creatine Megabola, mam rowniez Olimp Creatine 1000 w tabletkach. Wiem ze organizm przyjmuje dziennie [...]

[...] II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek i się zastanawiam czy nie kupic jeszcze sobie białka i pic przed snem ? wszelkie [...]

[...] II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek i się zastanawiam czy nie kupic jeszcze sobie białka i pic przed snem ? wszelkie [...]

Witam Wszystkich Jestem tu Nowy:) Mam 14 lat 165cm wzrostu i waże 54kg. W ciągu tygodnia mam 5 razy basen z dużym wysiłkiem. Od około miesiąca wziałem sie za ostrzejszy trening. Sprawiłem sobie hantle 2x 20KG i ćwicze. Pierwsze 2 tyg cwiczyłem 6kg,potem 7kg a od tyg ćwiczę 8Kg. Prosiłbym o radę co do planu treningowego górnych partii ciała, [...]

jestem nowy na forum ale mam bardzo ważne dla mnie i innych "spalających" tkanke tłuszczową pytanie czy podczas areobów środa sobota 45min biganie iniedziela basen 60min spale tkanke mięśniową i czy strasznie ona zmaleje z góry dzięki pozdro