basen

[...] ACT, pn śr pt rano skakanka + pompki,brzuszki,przysiady. czasami wieczorami też mam czas więc może te pompki wieczorem a rano rozgrzewka i rozciąganie ? no i sobota basen ok 1h. aha mój cel to zrzucenie troszke tkanki,poprawa formy i siły. prosze o rady.a najchętniej o konkretny planik. bez planu trudno mi coś robić. nie wiem czemu ale [...]

[...] pływałem za młodu to 50m. kraulem w okolo 36 sek.) 7. Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową ? Jeśli tak to jaką? odp. Niestety nie, ale w dniach w których nie chodzę na basen ćwiczę brzuszki i pompki 8. Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni odp. absolutnie nie 9. Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie [...]

[...] sie zorienowalam i wtedy dopiero stanelam na wage). w sumie unikalam tluszczy i wegli w nadmiarze. kolacje jadlam rzadko bo pozno obiad mialam. w szkole mialam 1h w tyg basenu + 1h wf niezbyt intensywnego + 2h metodyki cw fiz tez jakies lekkie cwiczonka + 40minut 2x dziennie marszu do szkoly i spowrotem + sporo imprezek (na piwku tylko i [...]

Czesc. Mozecie polecic mi jakies zestawy cwiczen na gimnastyke poranna i adresy stron www o tej tematyce? Chce zrzucic wage, lepiej sie czuc, ale przede wszystkim naladowac akumulatory na caly dzien. Chodze na basen 2x w tygodniu i raz na stretching. Darek

Mam prośbe prosze o pomoc chodzi oto ze narazie nie cwicze ale mam zamiar zaczać Narazie zaczelem chodzic na basen i aeroby w domu I PYTANIE ! CO JEST KOLO godz 17 ? Chodzi oto glownie aby nie obrósł w tłuszcz??

[...] nienajmocniejsze stawy, chce powrocic do trenowania pilki noznej (przerwa trwała rok. Aby wzmocnić organizm, ciało, mięśnie, stawy, chcę zacząc chgodzić 2 razy w tygodniu na basen, wcinać glukozamine z olimpu dzienna dawka 2000mg, i czy dobry pomysl jest zeby do tego kreatyne łykać? chce sie wzmocnoć, wzmocnić mięśnie ktore mam nadzieje też [...]

[...] Od stycznia ćwicze na siłowni; od 3 tygodni robie trenig siłowy (2xtyg); jak czas i pogoda pozwala to robie sobie rozjazdy 50-60km w lesie ewentualnie szosa; do tego basen 3 razy w tygodniu; sauna i raz w tygodniu marszobiegi po godzine. Stosuje jako taką diete; 5 posiłków dzienie itd. Książke "Biblia..." przestudiowałem. Zastanowił mnie [...]

[...] sa sluszne, a potem sprawdze (tzn poprosze o sprawdzenie) czy dobrze dopasowalem elementy lat: 30 wzrost: 189 waga: 87 cel: redukcja aktywnosc: 1-2-3 razy w tygodniu basen, intensywne od 30 do 90 minut 2 razy w tygodniu intensywna pilka nozna, 4h 1-2 razy srednio intensywny rower od 30 do 60 minut 3 razy w tygodniu cwiczenia z malym [...]

[...] taką prośbe, żebyście mi napisali albo chociaż jakoś pomogli w napisaniu treningu ogólnorozwojowego !! ( sam niestety nie umiem :( ) no więc chodzi mi o trening na cały tydzień i żeby sie w nim znajdowało 1. siłownia 2. basen 3. bieganie 4. rozciąganie 5. i treningi na worku bokserskim wie ktoś jak to rozplanować ? z góry dziękuje za pomoc !!

[...] 6. podciag sztang wzdluz ciala 2serie 7. wycis sztangiel na lawce skosnej 2 serie 8. uginanie ram ze sztang stojac seria 9. francuskie seria 10. podciaganie na drazku(podchwyt) maks 11. pompki tric na porecz maks 12. wspiecia na palcach 13. 100-150 wspiec brzucha wtorek, sobota- 30-40 minut bieznia poniedzialek, piatek- basen- 40minut plywania.

[...] lat. Zamierzam zacząć trenować jakąś SW. Od miesiąca chodzę na siłke ( 3 razy w tygodniu po godz.) w celu poprawienia sylwetki oraz nabrania formy. Dodatkowo raz w tygodniu basen 1.5 godz.(jak się zrobi cieplej to jeszcze rowerw duzych ilościach) Waże ok. 88 kg przy 187 cm wzrostu.Treningi SW zamierzam zacząć od nowego sezonu czyli od września. [...]

[...] 2 dni aerobów - bieganie, skakanka itp. po 1-1,5 h. Wtedy pewnie będę brał też BCAA jako ochronę przed aerobami. I będę chciał przynajmniej raz, dwa razy w tygodniu pojsc na basen (moze w miejsce aerobów z tych 2-óch dni... Aktualnie teraz ważę +/- 80-81kg, dla porówniania pas 86-87 cm... klatka 110 cm, łapka 37-38cm i 178 cm wzrostu. Brzuch [...]

[...] sztangi sprzed glowy na maszynie - 15/12/12/10 7.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 15/12/12/10 8.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia - 15/12/12/10 sobota - basen 60min prosze o poprawki w doborze cwiczen, ilosci serii, ewentualnie czy gdzies powinienem zastosowac progresje? albo zwiekszanie a pozniej zmniejszanie ciezaru? No i [...]

[...] króry pozwolił by mi odzyskać troszkę masy mięśniowej i spalić nagromadzony tłuszczyk (w końcu zbliżają się wakacje). Do treningu na siłowni przedstawionego poniżej dodam basen raz w tygodniu i rower co najmniej 3 razy w tygodniu. Proszę o porady i komentarze co zmienić w treningu. Do dyspozycji mam dobrze wyposażoną siłownię, lecz nie mogę [...]

witam niedlugo chcialbym zaczac troche polepzyc rzezbe -czekam na slonce. zamierzam biegac ok 2 razy w tygodniu po ok 30 minut(interwały) i jak sie uda raz w tygodniu na basen.czy to co chce zrobic jest ok?oczywiscie do tego trening i dieta. mam jeszcze pytania do samego treningu.czy robienie tych samych cwiczen co na mase ale mniejszym ciezarem i [...]

[...] Moja dieta, przy okazji proszę o korekte, waga 80 kg, 177 cm. Otłuszczenie 13%, typ średno leniwy, 2x tyg. sauna, aeroby po treningu, od przypadku do przypadku wyjdę na basen, rower, spacer. Posiłek 1: Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 90g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego 5ml tranu Posiłek 2: 100g ryżu lub makaronu lub 4 kromki [...]

Mam zamiar kupić sobie torbę sportową , nosiłbym w niej rzeczy na basen , siłownię , treningi JKD itp. Trudno mi znaleźć w internecie jakies ciekawe modele. Myślałem o pojemności 30 - 40 litrów , nie za duża , nie za mała - nie chce zeby swoją wielkością przypominała torbę podróżna na 2-tygodniowy wyjazd ale z drugiej strony musi sie tam zmieścic [...]

Mam pytanie robiac plan: pon Klata + Tric Brzuch sr Nogi + Braki Brzuch pt plecy + Bic sobota Basen Moge robic jednoczesnie ten trening na wyskok ? http://strball.fateback.com/plyometryka2.html Czy zbytnio mnie to nie przeciazy czy lepiej sobie odpuscic ten trening na wyskok ?? Oczywiscie z treningu nog w srode bym zrezygnowal .... [...]

[...] nic wam się nie będzie chciało. I dobrze! - Zawsze pamiętajcie o rozgrzewce. Świetne są ćwiczenia ze skakanką i skłony z drążkiem. Trening siłowy? Rano i wieczorem. Do tego basen 2-3 razy w tygodniu oraz codzienna przebieżka. Ja zacząłem biegać jako czternastolatek, stałą trasą po 20 km. Żeby wzmocnić wytrzymałość zakładałem 10-15-kilogramowy [...]

[...] i nieskotłuszczową (takowej nie znalazłem tzn jedna i druga na raz). Mam pytanie do znawcow tematu, czy w moim wypadku lepsze są ćwiczenia ogólno rozwojowe tzn bieganie, basen, jazda na rowerze, czy ostre ćwiczenia na siłowni? Ile czasu będe musiał poświęcic żeby w maire zdrowo wyglądać, czy po pol roku wyrzeczeń ćwiczeń, stsowania jakiejś [...]