basen

Jesteś zwyczajnie zbudowany, jeśli masz problemy z kręgosłupem to chodź na basen ile tylko możesz, najlepiej codziennie. Pływaj codziennie po godzinie na plecach (pływaj, a nie stój w wodzie). Zrób sobie taki trening: 1. Łapiesz deske i płynąc na plecach przyciskasz ją oburącz do pasa (ręce wyprostowane, głowa tak, żeby woda ci do oczu nie [...]

Stary rozpisałem ci jakie ćwiczenia masz na basenie robić, a w nietypowych przypadkach nie ma nic lepszego niż basen. Dlaczego? Dlatego, że woda idealnie opływając ciało adekwatnie do twojej budowy kładzie zbalansowany nacisk na każdy mięsień "uzupełniając" jego strukture w najsłabszych miejscach, nie obciążając przy tym stawów nic a [...]

lekarz po 1 i nic na własna reke basen moze nie zaszkodzi ale LEKARZ najpierw... zdr.

[...] ale ci źle, musisz mieć natychmiast 3 operacje i wszystko ci wyleczymy"? Daj znać, jak lekarz powie, że taką masz urodę, on na to nic nie poradzi i że powinieneś chodzić na basen. P.S. - Pomyśl - myślisz, że operacyjnie "naciągną" ci mięsień piersiowy na mostek? Albo że co - rozegną cię tak, że mostek będzie dalej od kręgosłupa?

no dobra to postaram sie chodzic na basen 2 lub 3 razy w tygodniu ale i tak trening chyba najwazniejszy zeby nabrac mase to wiem co robic ale zeby sie wyprostowac a przedewszystkim wyrównac klate to juz nie jak bede cwiczyl plecy i rozciagal klate to pomoze? jakie sa inne cwiczenia na rozciągniecie klatki oprucz tych 2 z atlasu? tak jak teraz [...]

Trening w domowych warunkach - zerknij. Rób same interwały, jesli masz mozliwosc basen. Trzymaj diete a waga powinna spadac. Zmieniony przez - Treble w dniu 2016-07-16 21:07:15

Ogółem pływanie i bieganie robię bez śniadania, gdyż idę na 6 do pracy i na 8 jestem na siłowni i po siłowni idę na basen. Tak więc śniadanie jem dopiero około 11-12. Jeśli chodzi o to to dobrze się czuję chociaż wiadomo jak wracam do domu to czuje zmęczenie. Ale zjem małe śniadanko chwilę odpocznę i jest OK. Liczyłam sobie zapotrzebowanie już i [...]

[...] ostrovir - 1 tabl (co drugi dzień) -selen 100mcg - 1 tabl (co drugi dzień) od stycznia thermo burning power 2 tabsy dziennie (przed treningiem a w nietreningowe przed basenem ) - dodatkowo przed treningiem 200mg kofeiny + 3g aakg +3 cytruliny + 1 acetyl lkarnityny - 1-2g vita C w dwóch dawkach ale przynajmniej 4h po treningu i na [...]

trening 3 razy w tygodniu na przemian plan A i B w pozostałe dwa dni jakiś basen albo rower krótko ale intensywnie.

[...] 2070kcal -wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz [...]

A jak rozlozyc rowerek i basen na dni nietreningowe tak zeby bylo najbardziej optymalnie to o czym pisalem w porzednim poscie?

Ok, nie ma problemu! Wiecei laik jestem, wiec pomyłki- jeszcze wchodzą w grę, ale obiecuje poprawę. A co myslicie nad rozkładem 3 razy basen, trzy razy siłka i obwody ? I uwaga co mam pięknego na czym chciałabym śmigać na zawodać w przyszłym roku co mnie motywuje i co kocham... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f097256e084f36afd9c798e8a0df68.jpg

[...] skutki takie: -tiki -krwotok z nosa ale nie krwi tylko jakies zoltej cieczy -trzesase sie rece -serce wali jak oszalale -brak skupienia -ostatnio w tv mowili ze zmarl chlopak od zazywania tussi,w niek torych aptekach jest juz na recepte...a mam jeszcze do was pytanko bral ktos z was tussi przed plywaniem przed pujsciem na basen???? AtOmOffKa

[...] i rdl robie maxymalna iloscia kg i powtorzen ile mi sie miesci na sztandze bo ciezary mam ale sztanga mala ale mam juz to w duuu... od nastepnego tyg zapisuje sie na silke,basen i na to co chialem od XXXXX czasu Na MMA zyczcie mi Powodzenia :) heheh Jadlo: posilek 1 10:00 mleczko 500ml platki owsiane 100g 4 jaja na twardziela :) Posilek 2 12:00 [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie tułowia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się codziennie rano basen, 3 razy w tyg po 80min na bieżni itd, 3 razy w tyg balet (po1,5h). Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem, kawa Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa, chude [...]

[...] (mała garstka) Dziś to prawda wygląda dość specyficznie, bo byłam w podróży. A późno jem śniadanie bo wstaję około 9, wypijam kawę z łyżeczką cukru i na czczo idę na basen. Zazwyczaj śniadanie jem dopiero miedzy 10:00 a 11:00. Na obiad jem często ryż z warzywami (na ostro - curry, papryka, czosnek) a na kolację serek wiejski 200g. Między [...]

[...] bez komentarza... ogladnijcie ich wszystkie walki a potem zobaczycie ich slabosci ktore tyson, ali i paru innych moglo by wykorzystac. a i jeszcze jedno ludzie boks to nie basen czy podnoszenie ciezarow w plywaniu i podnoszeniu ciezarow liczy sie sila miesni a lepszy bedzie ten co ma lepsza genetyke diete koks i ten ktory ciezej trenuje w [...]

dobra ale takie sporty jak basen ciezary tenis czy jakies pilki nozne itp sa mniej skomplikowane jak boks a dobrym bokserem sie trzeba urodzic mowisz ze boks idzie w gore bo kliczko maja 2 metry ? a zobacz na takiego tysona co mial 180 wzrostu wazyl prawie 100 kg a mial szybkosc jak ali sile ciosu jak teraz vito kliczko i to byl wybryk natury [...]

Cóż, ludzie przeważnie dają mi na oko 90kg, więc nie ma AŻ takiej wielkiej tragedii, ale sam czuje się źle z tym że jestem grubym skur*ielem No i basen odpada gdyż musiałbym dojeżdżać 30km w jedną stronę do najbliższego ;] Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2008-06-16 17:34:53

Basen daj w treningu nog bo rower moze je za mocno obciazyc Ja robie superserie i trenuje 3xw tyg mozesz zrobic tak pon klata z plecami sroda bary normalnie a po nich w super serii biceps i triceps piatek nogi czworoglowe normalnie a pozniej robie superserie miesni posladkowych z lydkami. I treningi nie lekkie sa ale krotkie a intensywne Jka nie [...]