Skakanka a odchudzanie

IMO lepiej nie ryzykować, nie wiadomo czy stawy są na tyle silne. Ja bym przezornie zrobił rowerek albo basenik na Twoim miejscu.

Cóż, ludzie przeważnie dają mi na oko 90kg, więc nie ma AŻ takiej wielkiej tragedii, ale sam czuje się źle z tym że jestem grubym skur*ielem No i basen odpada gdyż musiałbym dojeżdżać 30km w jedną stronę do najbliższego ;]

Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2008-06-16 17:34:53

A rower masz? Ja robię aero na rowerku i jest bardzo fajnie
Dla zminimalizowania czasu ćwiczeń mógłbyś zrobić sobie HIIT. Polecam
PS: Nawet sobie może nie wyobrażasz jak dobre efekty dają spacerki Nawet nie trzeba biegać. Widzę po koleżankach jak spacerki je ładnie "kształtują" jeśli wiesz co mam na myśli. Oczywiście tłuszczyk też im ładnie leci, więc warto łazić czasem

Pzdr

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-16 17:40:04

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-16 17:40:21

No własnie zwykły rower zepsuty... ale pożyczam od znajomych stacjonarke i mam zamiar robić :) a powiedz mi, jak u Ciebie wyglada interwał na rowerze? Bo na stacjonarce co chwile tak zmieniać poziom trudności to mozolne bardzo..

Interwał jak wygląda? Poczytaj o HIIT, będziesz wiedział dokładnie

Ja robie tak:
---------------------------\
60 sek - wolne tempo...........\ => To jest jeden interwał
30 sek - jak najszybsze......../
---------------------------/


Takich interwałów robię od 7 do 15 (żeby policzyć minuty zrób sobie ilość interwałów razy 1,5 i wyjdzie Ci ile minut zrobiłeś, tak dla ułatwienia mowie )

Serio, warto poczytać posty Rothena o HIIT.


Pzdr



Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-16 17:50:20

Czytałem te posty, ale tam było rozpisane bieganie, byłem ciekaw w jakich Ty rozkładasz proporcjach rower ;) A na jakich przerzutkach jeździsz? Tak w ogóle dzięki Ci śliczne za info, pozdro

Ja to robie na rowerku stacjonarnym, ale przerzutki to sprawa indywidualna. Najważniejsze to ustawić sobie tak, żebyś kręcił w miare szybko i szybko jechał. Nie np. 1x1 ale tak np. 2x5.

Popróbuj sam, to sobie ustalisz jak Ci najlepiej bo każdy może mieć silniejsze nogi to mu będzie wygodnie inaczej


pzdr nie ma sprawy