Randall
Witam,
trafiłem na to forum bo chce coś zmienić w swoim życiu wybór padł na sporty sylwetkowe, moim celem jest sylwetka w stylu Marca Fitta lub Tobyego Rowlanda nie są to wielcy faceci ale bardzo wyrzeźbieni typowi modele z okładek postura typu Robert Burneika czy bramkarz z wiejskiej dyskoteki absolutnie nie moja bajka. Dietka ułożona przez specjaliste, nauczyłem się nawet gotować, zrobiłem też zapas suplementów na 2 miechy, nie oszczędzałem kupiłem BCAA olimpu i Izolat białka serwatki jeden z lepszych na rynku sądząc po cenie, kompleks witamin więc nic tylko ćwiczyć bo dostęp do siłki full wypas posiadam, pracuje 8h dziennie więc i czasu jak lasu na trening ale potrzebuje waszej porady w kwestii treningu właśnie, czytam te artykuły i w każdym piszą co innego więc się pogubiłem, od czego zacząć? split czy fbw, ile powtórzeń i serii i co z cardio jak często i jak ostro żeby nie spalić mięśni. Nie startuje z najgorszego poziomu przy wzroście 180cm ważę 75kg jestem raczej szczuplejszy ale nie chudzielec zależy mi na masie ale mięśniowej przy jak najmniejszym wzroście tłuszczowej a najlepiej przy jej zerowym wzroście jeżeli to możliwe. Chciałbym więc was poprosić o jakieś porady, rozpocząłem trening w domowych warunkach pompki, drążek, brzuch, bieganie żeby się rozruszać przed siłką teraz święta, sylwester i nowy rok moja siłka będzie więc częściej zamknięta niż otwarta a to nie sprzyja systematyczności ale od nowego roku karnecik. Z góry dziękuje za pomoc
trafiłem na to forum bo chce coś zmienić w swoim życiu wybór padł na sporty sylwetkowe, moim celem jest sylwetka w stylu Marca Fitta lub Tobyego Rowlanda nie są to wielcy faceci ale bardzo wyrzeźbieni typowi modele z okładek postura typu Robert Burneika czy bramkarz z wiejskiej dyskoteki absolutnie nie moja bajka. Dietka ułożona przez specjaliste, nauczyłem się nawet gotować, zrobiłem też zapas suplementów na 2 miechy, nie oszczędzałem kupiłem BCAA olimpu i Izolat białka serwatki jeden z lepszych na rynku sądząc po cenie, kompleks witamin więc nic tylko ćwiczyć bo dostęp do siłki full wypas posiadam, pracuje 8h dziennie więc i czasu jak lasu na trening ale potrzebuje waszej porady w kwestii treningu właśnie, czytam te artykuły i w każdym piszą co innego więc się pogubiłem, od czego zacząć? split czy fbw, ile powtórzeń i serii i co z cardio jak często i jak ostro żeby nie spalić mięśni. Nie startuje z najgorszego poziomu przy wzroście 180cm ważę 75kg jestem raczej szczuplejszy ale nie chudzielec zależy mi na masie ale mięśniowej przy jak najmniejszym wzroście tłuszczowej a najlepiej przy jej zerowym wzroście jeżeli to możliwe. Chciałbym więc was poprosić o jakieś porady, rozpocząłem trening w domowych warunkach pompki, drążek, brzuch, bieganie żeby się rozruszać przed siłką teraz święta, sylwester i nowy rok moja siłka będzie więc częściej zamknięta niż otwarta a to nie sprzyja systematyczności ale od nowego roku karnecik. Z góry dziękuje za pomoc
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
