basen

A jak to jest z treningiem ? Chodze w pon sr pt + sobota basen Jezeli zdazy sie ze nie bede mogl isc na trening w pon, a dopiero w srode, biore normalnie kreatyne 5g jak w dnt ? Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-07-02 15:51:20

[...] zająłem się wyćwiczeniem masy mięśniowej. Cel: rozwinięte i wyrzeźbione mięsnie brzucha i klatki Wykonuję 6weidera, którą robię od 14 dni Wcześniej zacząłem chodzić na basen co dwa-trzy dni i robiłem 30-40, aż teraz 55 basenów. Basen jest pod kątem klatki piersiowej TRENING: 1.Basen: pływanie kraulem, seriami po 10 basenów (25m) lub kilka [...]

[...] wakacje. Oczywiście postaram się ograniczyć słodycze i napoje (chipsów i fast food od dawna wogule nie jesm) Aktualnie jedze troche na rowerze, i widomo czasami jakieś brzuszki w domu. Chce się jeszcze zapisać na basen 2-3 razy w tygodniu. Macie jakieś jeszcze propozycje co mógłbym zrobić żeby troche schudnąć? Chodzi mi o konkretne ćwiczenia.

Dodatkowo jedząc MASS XXL i Carbo oddalasz się od kaloryfera ;) Od pompek nikomu chyba klata nie urosła. Ćwicz całe ciało na siłowni, do tego może być basen i dobra dieta.

A gdybym do treningu chciał dołożyć basen, tak z 1-2 godzinki tygodniowo to raczej w weekend czy pomiędzy treningami w tygodniu?

[...] duża. Odstawiam MASS XXL. Co więc jako suplement białkowy? Bo zwiększona ilość białka jest mi potrzebna do budowy mięśni. Proponuje taki plan treningowy: pon. siłownia + basen (ale tylko w formie rozluznienia mięsni) wt. odpoczynek (ew. pilka) śr. odpoczynek (ew. piłka) czw. siłowniaa + basen (forma rozluźnienia) pt. odpoczynek (ew. piłka) [...]

Daruj sobie ABS'y i tego typu programy. Przeczytaj: www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żadne suple, dieta - to klucz do sukcesu. Ten basen to bardziej rekreacyjnie bym dał, tak dla regeneracji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-03 20:30:21

[...] Zacznij planem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html od etapu II. Wiele osób tym jechało i się sprawdza. Jeśli zależy Ci na redukcji to basen jak najbardziej. Białko najprostsze WPC z SFD :) Z białka łatwo zrobisz gainera, choćby tak: https://www.youtube.com/watch?v=Qu2qAzjEpd4 .. odwrotnie się nie da. Szkoda [...]

[...] po 18 plus 1,5 na kostkę Nogi - prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x15 z obciążeniem najpierw 10 kg ale to była jakaś masakra i zeszłam do 5g :( Nogi - uginanie podudzi siedząc na maszynie 3x15 po 10 kg 10 minut urządzenia steperopodobnego...ale nie stepera dzisiaj rano basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6803dee18cf4f7abab39279865be0fa.jpg

rób trening domatora najlepiej trzy razy w tygodniu + aeroby najlepiej bieganie i basen, a przede wszystkim zadbaj o dobra diete http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ułożoną pod siebie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj - choć uważam, że 10 wskazówek zywieniowych i domator w twoim wieku to max. Do tego jakiś basen i bd git ;-)

[...] serdecznie. Proszę o rzut wprawnym okiem na dietę i pomoc w ewentualnej modyfikacji. Moim głównym celem jest przybranie kilku kilogramów (będę miał do dyspozycji siłownię i basen, ale kwestię treningu zostawmy na potem, jak na spokojnie zaznajomię się z podwieszonymi tematami, na razie dieta). W załączniku znajdują się zrzuty diety i wymiarów. [...]

na kondycje to regularne bieganie/basen (tylko na basenie bez opierniczania się)

[...] trening mnie zmęczył, ale wydaje mi się przyjemniejszy od ostatniego. Zobaczymy następne dni. Rozgrzewka - skakanka. Po siłce - interwały - 4x. Rozciąganie i dla relaksu - basen (przy pływaniu wystąpiło napięcie uda). Na wieczór w planach przysiady. Suple: colagen activ, mg, wit. c, kombucha. Ciecze: woda 2l, herbata, pokrzywa. Zmieniony przez [...]

[...] to jest a to moje dane ze tak powiem/napisze 187cm wzrostu waga 63kg czyli baardzo duza niedowaga 16 lat bardzo duzo treningow jak wczesniej napisalem sa wakacje i chodze na basen z kolegami wiec nie mam jakos dostepu do pelnego pokarmu zazwyczaj biore sb 6 buleczek i serek z biedronki taki zolty prostokatny z przyprawami (moze ktos kojarzy to [...]

Zaległe michy. Dziś areo: basen 25m x 10 długości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e3d78b0fe74714aedd65522cf7d17c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06888af3d8164fde8ea3016340bdea79.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-07-04 20:12:33 40 przysiadów z kijem od miotły :-) w ramach dalszej nauki :-) 40 MC j.w z kijem ;-) rozciąganie Ruda_29 czy dochodzą już [...]

[...] indyka+warzywa+sok grejfrutowy) 20:00(trening brzucha) 21:15(mleko+siemie lniane+owoce leśne+banan+pierś z kurczaka) Czwartek 9:00(mleko+ser biały+bułka pełnoziarnista 11:30(basen) 12:30(jogurt naturalny z rodzynkami) 13:00(wołowina+mix warzyw+zielona herbata 15:30(fasola i inne warzywa strączkowe) 18:00(mix orzechów 50g+kefir) 20:15(twaróg z [...]

[...] TRENING: PON - Klatka triceps, przedramiona WT - barki, biceps, brzuch SR - Plecy, dwugłowe nóg Czw - Klatka, triceps, brzuch PT - Czworogłowe, barki, łydki Sob - Areoby, basen Nd - Zakupy na następny tydzień ( łydki ) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: Taki sobie 12. [...]

[...] po 10-15 minut, później rozpoczęłam przygodę z Zumbą (z DVD), w końcu 3 tygodnie temu, gdy mierzyłam już 72 cm w talii kupiłam sobie w nagrodę strój i zaczęłam chodzić na basen. Niestety od tych 3 tygodni obwód w talii stoi. Myślałam, ze to stagnacja i się nie przejmowałam, zwłaszcza, że jak d**** kupiłam słodzik ze stewii, który okazał się w [...]

Czy zdjęcia są konieczne? Nie mam jak zrobić. Miskę dodam, jak tylko będę miała czas. Niestety nie umiem edytować - w aktywności powinien jeszcze byc basen raz w tygodniu 3 h i spacery z dzieckiem 1-2 h dziennie, aktywność w ciągu dnia opieka nad półtorarocznym bobasem i domem oraz praca przy komputerze wieczorami.