DNT Miska kcal 2412 B 226 W 207 T 77 Zamiast aero basen 1h Obudziłem się dziś i byłem zawiedziony brak jakichkolwiek zakwasów na nogach a wczoraj walczyłem strasznie, dziwne. Zmieniony przez - swiety w dniu 2013-02-09 13:27:04
basen to raczej teraz dla relaksu i na rozluźnienie :) a kb raz w tygodniu bardziej dla zdrowia, nie pcham się na jakieś zawody itp. Jak ludzie łączą sw ze siłką ? bo raczej nie chciałbym z tych rzeczy rezygnować :) a masa to nawet jak robie to wszystko na raz to rośnie :P i tak trochę brzuszek mi doszedł :D
[...] : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : operacja kolana 7.11.2012, ograniczone [...]
[...] ćwiczeń w domu Witam, Mam problem z budową swojego ciała - długie nogi ,krótki tułów i szerokie biodra. Czy jest możliwość wydłużenia tułowia poprzez ćwiczenia? Chodzę na basen 2 razy w tygodniu. Najbardziej przeszkadza mi ,że moje mięśnie brzucha są dość krótkie ,szczególnie dolna partia. Nie mam problemów z kręgosłupem ,dlatego jest to w [...]
[...] się rozruszać byłam na siłowni. Poćwiczyłam bardziej technikę ćwiczeń m.in przysiady z samą sztangą, MC itp. Do tego dużo ćwiczeń rozciągających. Wieczorem będzie jeszcze basen i sauna, ale to w ramach relaksu :-) Dzisiejsza miska (dzień z ww wyższymi o 25g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277d74df31db428d98ddd0fc83835772.png Zmieniony przez - Ola1 w [...]
[...] nogi Na klate, plecy, nogi 4 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen zawsze Na bicek, tricek, barki 3 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen Brzuch robie co drugi dzień, do tego basen w sobote. Czy tak może to wygladac? jeśli zaś to co przytoczyłem powyżej to dla Ciebie rening do poprawy to raczej bym się zastanowiłbicek, tricek{{:-( ale żebyś nie [...]
[...] Moja aktywność: Poniedziałek Tabata, Wtorek: WF 90 minut, Środa: SKS 90 minut Czwartek Tabata Piątek 45 minut WF + sks 90 minut. Od tego tygodnia mam ferie, będę chodzić na basen. Czy, to nie jest za dużo dla mnie w ciągu dnia ? Śniadanie: Płatki owsiane 40g + mleko uht 0.5% 250ml II Śniadanie Jabłko Obiad: Kasza Gryczana 80g + jajko na twardo + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieku wystarczy dobrze się odżywiać.Nie objadać się słodyczami , fast foodami , zacząć jeść więcej warzyw , pić więcej wody.Po prostu zachowuj zasady zdrowego żywienia.Możesz do tego pojeździć na rowerze, iść na basen albo pobiegać.Jeżeli rzeczywiście masz tłuszcz,bo nic nie podałeś o sobie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-09 20:47:03
[...] babcie dokarmiały, kilogramy rosły a ja więcej ćwiczyłam na fortepianie niż na sali gimnastycznej. Kondycja poprawiła mi się znacznie w czasach liceum - obowiązkowy basen i taniec towarzyski, zamiast typowego w-f'u, który był moją odwieczną zmorą - ryzyko kontuzji i koniec kariery artystycznej... Potem było już tylko gorzej?? Jak dotąd [...]
[...] czas od 6 miesiecy, ale tak bez pomyslu, zawsze probuje interwaly robic i robilem, wiec bez zadnych rekordow ;)) Aktywnosc fizyczna: biegam codziennie z pracy (ok 4,2km), basen no i silownia 3-5 razy w tyg Cel: poprawa sprawnosci, poprawa sprawnosci, troche wiecej (czystego!) miesa no i oczywiscie sila, kondycja, wytrzymalosc Od poniedzialku [...]
[...] końcówki lutego robię 5/6 treningów na macie parter i stójka dodatkowo siłka 2x, dokupię spalacz jak bedą pieniążki i lekko się wytnę żeby krata na brzuchu wróciła w lepszym wydaniu niż jest teraz ;-) Jest czas, jutro zrobię możę basen albo wolnę. A od poniedziałku trening bjj o 16:30, chłopaki jadą na zawody więc mocne treningi są ;-) Pozdrawiam
[...] :-)) Pomiary. Ani dobrze ani źle. Mi pasuje bo czuję ciało inaczej niż falujące fałdy tłuszczu :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbea58edbe14b1c9475a1aa1c22af00.jpg Trening: basen i leżę i pachnę Dieta: nadal LC, zamówiłam sporo suplementów na candidę. Nalewka na robale od Obli nadal czeka i nie wiem czy ją teraz pić czy najpierw odbudować [...]
Jakbym miał więcej czasu to na pewno bym się zapisał za równo na basen jak i na jakieś sztuki walki, może po maturze coś się uda, narazie niestety odpada - nawet z siłownią bywa u mnie różnie co widać po tym dzienniku:]
[...] treningi z 4 zaplanowanych (mój Push/Pull wygląda tak: Push (ciężko); Pull (lekko); przerwa; Push (lekko); Pull (ciężko) i weekend bez treningu, czasem w niedziele dochodzi basen) 7. I tu znów ruszam z Push/Pull. W drugim mezocyklu za okres ciężki uznany jest FBW + czynności aerobowe, rower, bieganie, jakiś amatorski trening bokserski- troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście po obiedzie również pobiegaj czy coś. Ja nie chodziłem na basen. Przede wszystkim biegałem. I przez 8 miesięcy schudłem ze 128 kg na 87. Powodzenia
[...] poradzę bez problemu. Trening dla zaawansowanych i dość siłowy. Po każdym treningu koszulka cała mokra i siły w pełni wykorzystane. Po za tym jeszcze w sobotę chodzę na basen. Jak się okazało nić nie pomagało na brzuszek. Zainwestowałem w gainera + bcaa xtra - myślałem, że coś pomoże. Do tego oczywiście robiłem brzuszki niecodziennie ale [...]