basen

i jeszcze jedna sprawa, przepraszam ze tak w ratach.. Godziny treningu są troche poźne więc dlatego nie wiem też dokladnie jak ułożyć tą dietę Pon-16.30 Boks, Kondycyjny lub obwody siłowe Wt -21 Boks Technika, Spary Sr-16.30- boks, kondycyjny, wytrzymałościowy Czw 21, Również Boks, technika lub kondycyjne Pt- Bieganie Dowolna godzina. sob- Basen [...]

Heh TommiCrazy, respect dla Ciebie Ja sobie kiedyś chcę też coś kozackkiego wytatuować, a pókki co tylko tą małą, skromną dziarę z konieczniości Powiedzciemi tylko, jak to będzie na tej wewnętrznej stronie uda, to przez ile dni nie będę mógł myć tego miejsca, uprawiać sportu i kiedy będę mógł pójść na basen po podźganiu się?

[...] plecy będą trochę zmęczone więc dobrze dać im te 3serie odpoczynku (w których będzies zrobić klatkę) 4. Rób aeroby - w twoim wieku najlepszą ich formą jest granie w piłkę, basen, jazda na rowerze itd. 5. Co do diety to też jako 14 latek nie mas wiele wyboru - możesz rezygnować z tej butelki coca coli lub słodyczy. Na początek to wystarczy. Pij [...]

[...] plecy ciepłym olejem rycynowym (uwaga! trochę brudzi, ale bardzo pomaga także stosuj i śpij w koszulce), 6.Koniecznie zacznij ćwiczenia wzmacniające plecy, dobry będzie basen w połączeniu z ćwiczeniami na mięśnie grzbietu (poprawi to krwiobieg w rdzeniu kręgowym i przywróci sprawność mięśniom), 7.Rozciągaj po treningu partię mięśniową, którą [...]

Dzienki chlopaki nie ukrywam ze troche mi pomogliście. Z dzemu zrezygnuje bo nie jadam. Ziemniaków zreszta też, ale zamieniłam juz :kornflejksy" na płatki owsiane i nie jest źle baaa nawet mi smakują. Jesli chodzi o ciemne pieczywo to poztanowiłam tylko jeść ciemny chleb zytni i tylko na 2 sniadanie w pracy, na kolacje odpuszczam. Kolacje [...]

Czemu głupia baba? Ja też nie chodzę na basen ani na siłownie (w sumie dlatego że mam w domu) i nie pójdę z tego samego powodu Trzeba się ,,przezwyciężyć" zeby olewac to, czy ludzie patrza i co mysla, ale da się

Moja piłeczka dzisiaj trochę popracowała :-)) Tak sobie pomyślałem... jakby tak wypełnić basen piłeczkami lacrosse i do niego wskoczyć 8-)

Moja piłeczka dzisiaj trochę popracowała :-)) Tak sobie pomyślałem... jakby tak wypełnić basen piłeczkami lacrosse i do niego wskoczyć 8-) haha troche sadystyczne podejscie ,z tym basenem ale mysle ze po takiej "kapieli" jak nowo narodzony

Choroba nie odpuściła- ja też nie. Poszedłem z rana na basen, żeby wypocić zarazki... skończyło się tym, że prawie zwróciłem śniadanie {:-( z tego powodu na siłkę nawet się nie wybieram dzisiaj. Zaczynam terapię wampira - czosnek, czosnek i jeszcze raz czosnek ( aż rodzina mnie z domu wyrzuci ;-D) Na zdjęciu kurczak z... czosnkiem :D [...]

Wiem, wiem głupota ale z czasów kiedy jeszcze trenowałem kyokushin pamiętam jak raz poszedłem na trening z gorączką- porządnie się wypociłem i pomimo, że pod koniec słaniałem się na nogach to następnego dnia byłem jak nowonarodzony. Mam nadzieję, że i ten basen podziała podobnie :)

Witam. Dlaczego akurat zdecydowałeś się na basen? Polecam przeczytać artykuł : http://kulturystyka.pl/hiit-zebrane-badania-by-qazar/ Pozdrawiam.

[...] i w przygotowaniu do wystawienia z jadłospisem do sprawdzenia), to może walnąć te maxy? Czy lepiej wypośrodkować? Ostatnio było u mnie 1200 kcal, aktywność średnia tzn. basen codziennie i rower stacjonarny, czasem ćwiczenia siłowe, tak ze 2 razy w tygodniu i ogólny burdel ostatnio niestety ;-( Ośmielam zapytać, bo przygotowuję sobie [...]

No ja mogę się kłaść nawet o 20:00 wieszcie mi to pomaga, kawałek twarogu chudego szklanka wody i do łóżka. I da się nie myśleć o jedzeniu, poprostu znajdz sobie inne zajęcie, ja też tak miałem ze 2 miechy temu, moje ulubione zajęcie jedzenie :) I wypady do KFC, albo na pizze. A teraz, wypady na basen albo na siłownie.

Dzięki Aureel za odpowiedź. No tak.. ten Bebilon to zjadanie czasem po synku :P Wczoraj rosół był na indyczce :) ale wpisując produkty nie wiedziałam jak to zmienić.. więc był tylko rosół z kury...,ale nad urozmaiceniem mięsnym diety myślę dość intensywnie :) Póki co makaron z białej mąki póki co zamieniłam na ryżowy, bo muszę wyjeść - dlatego [...]

[...] hantelki + sztanga (mówie tu o małych obciążeniach oczywiście) i pożniej rowerek lub stepper na koniec treningu. Do tego najczęściej w dni pomiędzy treningami chodze na basen. Ehh poczytasz o ACT i ulozysz sobie sam cwiczenia. Rowerek na poczatku moze byc jako rozgrzewka 3 Chciałbym się też dowiedzieć czy musze zmienić moje przyzwyczajenia [...]

to dam swoje doswiadczenia nie mozesz przy 1500kcal i takim wysiłku nie chudnąć, po prostu albo xle liczysz albo dopychasz się i źle liczysz :) zwiększ ilośc aerobów dodając np: rower lub basen dodatkowo

[...] na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening mialem). Proponuje Ci zebys poczekal az sie wzmocnia miesnie i wtedy bedzie ok. mozesz grac w noge, basen, i lekkie ciezary, bieganie- to ja np robie. fizjoterapeuta mowil mi ze po "wysunieciu dysku" trzeba zrobic przerwe w treningach 1,5 roku

i jeszcze dodam ze 3x w tyg basen byłby dobry lub bieganie 45-60 minut

Siemka jak zrobiłeś taki brzuch aeroby może basen ?

[...] to mam dopiero na 30 czerwca ;/ niestety ta cześć będę musiał przejść państwową ścieżką zdrowia. Tak jak napisałem polecił mi napinanie w/w mięśnia oraz bieganie, basen z wykluczeniem pływania „Żabką”, rower, zastanawiam się nad biegiem bokserskim czy będzie ok ? Moim zdaniem powinien wzmocnić nie tylko łydkę ale [...]