basen

[...] że na diecie lc pierwszy tydzień max 50g węgli, potem poniżej 150g - będę chciał to rozbić na śniadanie i przed treningiem. białko około 2g/kg reszta to tłuszcze. dużo warzyw, żeby nie zakwasić organizmu. trening siłowy mam pon, wt, czw i pt. w środę i sobotę chcę dodać interwały - biegi, basen ewentualnie skakanka/rowerek. czy tak będzie ok?

Nie trzeba się mało ruszać :-P ja ostatnio zrobiłem 4kg w miesiąc ćwicząc 4 razy w tygodniu siłownia, 5 razy w tygodniu basen i do tego z 3 razy w tygodniu cardio na orbitreku.

Dobra robota testerzy!! Tez jem WOrkout Power Boostera 60g na porcje a mam 2 treningi dziennie, a czasem i 3 (mma,basen,siłownia) -> WPB brałem zawsze przed pierwszym treningiem nie wazne co to było. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z produktu. Szczegółowo: - zwiększona termogeneza organizmu - lepsze skupienie - poprawa wytrzymałości - lepsza [...]

[...] jest po to żeby odpocząć od liczenia i reżimy. Jedz czysto tyle ile potrzebujesz bez liczenia. Odnośnie treningów - nie musisz od razu leżeć brzuchem do góry, ale po prostu postaw na aktywność jaką lubisz - spacery, bieg, rower, basen, może jakiś fitness, trening na siłowni lżejszy - coś co lubisz bez naciskania na siebie z jakiejkolwiek strony

[...] trzymaj mniejszy deficyt kaloryczny na początek zacznij trening siłowy obwodowy 3x w tygodniu po treningu min.30 min aerobow (ja polecam interwały). Możesz chodzić na basen też pomaga bardzo w redukcji. Bardzo dobre są też treningi cross fit (wytrzymałościowo-siłowy) ale juz przy tym treningu nie radze robić interwałów za bardzo może [...]

[...] http://i57.tinypic.com/qqbczs.jpghttp://i60.tinypic.com/21c5bhy.jpg http://i61.tinypic.com/wilg84.jpghttp://i62.tinypic.com/90snev.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png basen 1h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 5 TCM Dziś i jutro DNT, regeneracja :-)) http://www.hitec.home.pl/grafika/banner-gora_02.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

[...] http://i59.tinypic.com/2hx3fyo.png + zapomniałem dopisac 1szt brzoskwinia http://i57.tinypic.com/qqbczs.jpghttp://i60.tinypic.com/21c5bhy.jpg http://i61.tinypic.com/wilg84.jpghttp://i62.tinypic.com/90snev.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png basen 1h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 5 TCM Dziś i jutro DNT, regeneracja :-))

[...] combo: A. Turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę +rozciągnie, rolowanie Samopoczucie: Po basenie mnie lekko przewiało(naprawdę lekko, bo bardzo o to dbam) i momentalnie zrobiłam się spięta w plecach i szyi, a już było lepiej@-) Miska: suplementy: magnez i wapń [...]

[...] niedziela- 08.06- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h dostarczono około 2100kcal BTW 30/34/36 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: basen, 40 długości w czasie 20 minut klasycznie http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png :-)

[...] w trakcie tygodnia 2-3 dni, do tego 5xw tygodniu trening siłowy poniedziałek wtorek czwartek piątek sobota,a w środę interwały lub sauna zależy jak się czuję, niedziela basen sauna- raczej lajtowo jako forma regeneracji. Dodam, że czuję się dobrze z taką aktywnością. Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-09 11:42:23 Zmieniony przez - [...]

[...] dodatkowe negatywne aspekty: - brak miarki w opakowaniu Odczucia po kilkunastu treningach z WPB: * codziennie były dwa treningi z WPB, czyli najpierw mma + siłownia lub basen + siłownia lub crossfit + siłownia lub futsal + siłownia * porcja 55g WPB zawsze przed pierwszym treningiem Po wypiciu nie ma mega bum i przypływu energii ale na [...]

A myślisz, że dodanie jakiegoś cardio typu bieganie,basen w dni nie treningowe byłoby dobrym pomysłem ? Słyszałem też opinie, że przy masówce to zły pomysł. Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-06-09 16:02:29

duchota straszna, basen u nas dopiero 20-tego otwierają w szkole progresowałem, byle do przodu :-D trzeba zaraz zrobić małe cardio do sklepu po jakieś zimne piwko

[...] WOD to się robi), ale to wychodzi mi raz w tygodniu na razie, bo po każdym treningu mam kilka dni 'zakwasów', więc wykorzystuję je na delikatniejsze ćwiczenia, tj. taniec, basen, mobility. No i zależy od tego co boli, jak bolą ręce, to ćwiczę brzuch albo nogi itp. Sama sobie nic nie układałam, ale staram się dzielić dni na ręce+core, brzuch, [...]

[...] ją pic to byś drugi raz powtórzył 4 posiłek np twaróg, tylko wtedy bez wafli ryżowych już a nie musisz biegać codziennie ale 3-4 razy będzie ok w zamian przejdź się na basen dla relaksu. i jak chcesz widzieć konkretne postępy to musisz określić ile dziennie kalori potrzebujesz i tego się trzymać powodzenia! ;) Zmieniony przez - atu777 w [...]

[...] 24 maja zrobiłeś 0 cardio i skopana miska 25 maja zrobiłeś 0 cardio i skopana miska 26 maja utrzymałeś 35min cardio ten dzień oznaczyłem sobie w notatniku jako "+" 27 maja basen i 2 posiłki opuszczone 30 maja 0 cardio 31 maja podjadanie 1 czerwca podjadanie 2 czerwca za dużo tłuszczy w diecie 3 czerwca nierówno węgle porozkładane po posiłkach [...]

Trening w domu - ok, i w domu da się solodnei poćwiczyć jak masz ku temu warunki. Rower - ok, basen - ok, crossfit - ok. A6W - daruj sobie - szczególnie, że kręgosłup masz delikatny jak widać. Ogólnie to sądząc po Twoim celu po prostu połącz trening siłowy z dodatkową aktywnością. Nie przesadź na początek, bo kontuzje wrócą szybciej niż myślisz.

No moja mama tez nalezy do tych ruchliwych, chodzi na fitnesy, jezdzi na rowerze, teraz zapisala sie na angielski, z biblioteki ksiazki bierze na tony, łazi na basen - sporo korzysta z zajec dla emerytow chocby te na basenie a tesciowa nic, nawet kije co dostala do chodzenia to schowala do szafy, jej ruch to zejscie po schodach zeby do auta wsiasc [...]

[...] laski ale blagam nie bijce za te zdjecia ...ale muuuuuusialam pod haslem DO CZEGO SLUZY GUMA u nas 26 stopni na zewnatrz, woda w basenie 24 , zainaugurowlam basen dzisiaj ...dzieci zaczely kiedy woda miala 18 stopni http://emoty.blox.pl/resource/laie_67.gif [...]

Leah ja widziałam kiedys na basenie jak pływacy na czymś takim trenowali, szkoda że ja mam maly basen, bo bym odgapila, ciekawi mnie tez jak masz ta gume przymocowaną (do czego)? Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-06-13 07:17:03