basen

Witam.Mam 15 lat waże około 90kg mam 185cm wzrostu.Od Października trenuje boks , trener powiedział że w marcu pojadę na mistrzostwa polski.I mam prośbę chciał bym oprócz treningów w klubie przygotowywać się w domu.tzn biegać jakieś ćwiczenia.Nie mam nic do dyspozycji chyba tylko skakankę.Tak wygląda mój tydzień treningow. [...]

a po co myślałeś idzie się na basen? pływać?

kurde szczerze mówiąc to mialem nadzieje ,ze wroce za 2 miechy ale... musze sie dopytac kiedy moge zaczac basen i rower :< albo silownie delikatnie i czy przysiady ze sztanga będa mozliwe bez wiekszych uszkodzen :< ehhh pzdr tego dr sprawdze thx

[...] całkowite zerwanie ACL. Następnie skontaktowałem się z lekarzem z Piekar i operacje będę miał w marcu. Jeśli chodzi o lekarza to jedyne co mi kazał robić to jazda na rowerze i basen... Ja jednak będę próbował robić jakieś ćwiczenia na siłowni. Niestety na ten moment nie do końca wiem co będę w stanie, ponieważ noga dość często mnie boli...

[...] PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 15/15/15 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10/10/10 brzuch: SKLONY W LEZENIU NA PLASKIM Z NOGAMI POD KATEM 90 STOPNI POLOZONYMI NA KRZESLE 15/15/15 NOZYCE 30/30/30 CWICZENIE PODOBNE DO 1 CWICZENIA Z A6W TYLKO ZE BEZ PRZERWY 30/30/30 SKLONY BOCZNE ZE SZTANGIELKAMI 30/30/30 kaptury: SZTRUGSY 10/10/10/10 sobota: basen+aeroby

[...] sumie nie wiem czy zaliczyć go nietreningowych iż dziś na maxa graliśmy w noge na wf 3 na 3 i duże boisko. Lało się ze mnie jak z mokrego ręcznika. Następnie, zaraz jadę na basen więc dziś dzień typowo aerobowoy , michę staram sie trzymać , chociaż dziś dzień intensywny bilans spokojnie będzie na plus. A to jest koks który przed chwileczką [...]

Ćwiczę na siłowni a teraz mam zamiar dodać do tego basen. Chciałem przejść na dietę wysokobiałkową czyli ograniczyć spożywanie węglowodanów do pewnego minimum. Chcę spróbować redukcji tego typu. Zastanawiam się właśnie czy jeżeli trenuję po I posiłku to czy nie dodać do niego trochę więcej węglowodanów. Jednak w wielu artykułach jest napisane,że [...]

ok dowiedzialem sie wiecej i zostane jednak przy mma. mma - mt i bjj wiec bede trenowal poniedzialek , sroda i piatek. Sam myslalem zeby, wtorek i czwartek silownia, sobota biegi , basen.

bez silowni i bez treningow przytyc jest nawet latwiej - tylko ze nie bedzie to masa miesniowa. bodzcem do wzrostu miesni jest trening silowy. trudno bedzie go zastąpic. basen ok, mozesz plywac, biegac skakac - bedziesz sprawny i mozliwe że ladnie zbudowany - ale nie dopakowany niestety

[...] bez silki nie ma co marzyc) i ogolna dobra sylwetka. Chcę być tak troche bardziej niz lekko napakowany, ale bez przesady. I tutaj potrzebuję porady :) szukałem w działach o basenie, ale głównie wątki dotyczą łączenia basenu z siłownią. I pytanie: jak i czy można chodząc na basen i nie pływając żabką (problem z kolanami) zwiększyć masę mięśniową [...]

[...] i mam nadzieję w ciągu tygodnia jakoś to się dokładnie wyklaruje. Kiedyś wydawałoby mi się że to bardzo obfite menu ale jak pisałam dużo ćwiczę: oprócz SW raz w tygodniu basen 1h-2h i 3h siłowni (ale to rekreacyjnie, mam na uczelni siłownię za darmo i nie ćwiczę z rzadnym planem po prostu przechodze wszystkie urządzenia tak jak stoją [...]

[...] czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany itp jak pisza przewaznie w roznych dietach) - planu cwiczen (dodam ze posiadam karte multisport wiec siłownia basen walki itp. mam do dyspozycji , niestety moja praca nie jest systematyczna , czsami chodze 2 tyg na II zmiane pozniej II na 3 etc. zalezy jak sie bedzie podobac mojemu [...]

Czy mogę trenować treningiem FBW 3 dni pod rząd ,+ 1x w tygodniu bieganie i basen ??

właśnie, że SW ma być dodatkiem... myślę, że poprzestawiam treningi na siłowni na dni: wtorek, środa, sobota. Na box będę chodził w poniedziałki i piątki. Do tego może raz w tyg zupełnie rekreacyjnie na basen np. w niedzielę

Cześć. Witam. Więc tak waze 84 kg mam 175cm wzrostu :)trenuje boks 3x w tyg :)i basen 2x w tyg. :) i do was pytanie :)co pomoze mi zgubic mase i pomoc sie wyrzezbic albo z tego tluszczu cos zrobic :] Wiec rozpiska mojego dnia: 7:00- 1 kanapka z serem,szynka-pomidor-ogorek,herbata(2 lyzki cukru) 12:00-szkoła (2 sniadanie) 1 bułka z serem [...]

[...] na siłce, czy powinienem spożywać ją razem z posiłkiem potreningowym? 2. w jednym dniu w tygodniu mam taki plan: siłownia 18.00-19.15 posiłek potreningowy 19.25-19.40 basen 20.00-21.30 czy w czasie cyklu na kreatynie jest przeciwskazanie do uczęszczania na saunę suchą, gdyż jak wiadomo, kreatyna ma działanie nawadniające organizm, a sauna [...]

na 2 dni FBW bedzie dobry poczytaj o nim i bieganie/basen na nogi nie wystarczy

jesli chodzi o nogi i barki nie zamierzam cwiczyc tego na silowni dlatego ze mam dostep tylko 2 dni w tyg....mam nadzieje ze bieganie i plywanie<czyt. basen> wystarcza mi jako trening na te mięśnie dlatego prosze o sprawdzenie tego planu cwiczen np. czy dana kolejnosc cwiczen jest odpowiednia i tez czy sa one dobrze dobrane

jako tako areo nie krece. basen wznawiam teraz raz w tyg. a reguralnie ostatnio gram w halowke (ok. 1h ostrego biegania za piłka raz w tyg) . dieta normalka. mieso jaja , czasem twarog. szynka drobiowa . chleb zytni pełnoziarnisty , ryz kasza makaron oliwa i witaminy + sałatki surowki dodam ze w planach mam jakies debiuty na rok 2010 albo 2011 [...]

[...] zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - basen, rower, rolki, bieganie, zależnie od ochoty. POSIŁEK1: (g białko tłuszcze węgle kcal) Płatki owsiane 100 12 7 62 366 WPC 30 24 2 2 128 Orzechy [...]