basen

[...] nie będę bo nie mam wzrostu ale mogę być mały sucharek i jak pierdo... to zabije :-D nie no ale lubię być aktywny siłownia tylko będzie 3razy w tyg jak bedzie czas skocze na basen lub saune z moją albo aqua park lub dobra trasa rowerowa no i 2-3razy treningi sw o ilę w robocie mnie nie wykonczą ale zobaczymy jak mi redukcja pójdzie z tym sw [...]

[...] żywcem ściągnięty z: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html + rozciąganie + jak mnie nie wyrzucą ze studiów 1 trening judo tygodniowo + do tego Niedziela hill sprinty + 2-3x w tygodniu lekkie aeroby/bieganie/basen Dobrze by było zejść do 92-94 kg bez straty siły :-) Suplementacja dalej taka jak była.

[...] ilość pomidora, bo dałam więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a4b35a8d53475ebf75908ff11ac434.png Warzywa łącznie będzie 800 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Treningu jutrzejszy - 28.02.2012r. Ostatni wtorkowy basen. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-27 23:10:09

[...] ZMA, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha. Okazuje się, że mam siłownię w hotelu, to przynajmniej na aero będę miała blisko, bo podejrzewam że sztangi tam nie znajdę ;-) jest też basen i sauna to może trochę relasu będzie jak nie będę zarobiona robotą ;/ Czytałam w jednym z dzienników, że chudnięcie może blokować podwyższony kortyzol w wyniku stresu. [...]

[...] ja wiem, ja miałem z początku takie zakwasy w udach, że nie mogłem wstać z krzesła bez pomocy rąk. Gregu pytałeś jaki jest najlepszy sposób żeby ból minął - jak dla mnie basen! Choć tak naprawdę na zakwasy nie ma sposobu trzeba je rozruszać jak mówi Damian i same muszą przejść. W wodzie łatwiej się poruszać jak człowiek jest obolały, ogólnie [...]

Artur, już całe szczęście zakwasy minęły. Tylko na razie ból nad kolanem pozostał. Na basen chyba się wybiorę w weekend, bo teraz trenuję 5 dni w tygodniu na siłowni (3x siłowy+aero i 2 razy tylko aeroby). Co do mrożenia kurczaka to robię tak jak mówisz...Kroję w kostkę i do zamrażarki. Tym się ratuję i zastępuję fajne posiłki z rozpiski od [...]

Wracam do pasji ale spokojnie, kolejne biegi planuję dopiero w weekend, w tygodniu trening basen i ćwiczenia na nogę - ale i tak jestem zaj**iście szczęśliwy. 8-) Wydzielają się endorfinki po bieganiu, nie? :-) Już niedługo wiosna i bieganie na zewnątrz będzie jeszcze przyjemniejsze.

[...] lepiej być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. Potem planuje korzystać częściej z orlików no i co 2 [...]

[...] siłownię wiele zajęć fitness, cardio , sztuki walki , i inne dostępnych bez dodatkowych opłat , strefę relaksacyjną sauna sucha, sauna fińska, jacuzzi , jacuzzi duże , mały basen ze zjeżdżalnią ,kafejka internetowa, herbata, kawa duży taras oraz inne atrakcje. Bliższe info na pw, podaj numer to oddzwonię. Zmieniony przez - Malefisto w dniu [...]

[...] czy nie chodzi w diecie redukcyjnej o to by spalić więcej kalorii niż się zjadło? Czy podobny efekt uzyska się siedząc(praca z biurkiem) i jedząc mało (np 1000 cal) plus basen 3x tydzień i siłownia sob i niedziela, jak przy ćwiczeniach aerobowych z ujemnym bilansem kalorycznym? A teraz mam pytanie odnośnie mojej diety, czy to ma sens: [...]

[...] do wyglądu którego oczekuje, głownie rzeźby której obecnie brak. Na co dzień jestem bardzo aktywny, robię aeroby, różne ćwiczenia siłowe na poszczególne partię mięśni, basen. Nauczyłem się dość dużo z forum o żywieniu, jem średnio 5-7 razy dziennie, spore ilości białka, ograniczam węgle, złe tłuszczę. Nie pije słodkich napojów, słodyczy [...]

[...] gram może się najem wreszcie. ;-) Już nie wspominam że nastroje mam dziś zmienne bardziej niż kobieta w ciąży. Jakoś tak dawno nie miałam tak silnego napięcia. Miałam iść na basen. Miałam się jutro mierzyć. Życie. Ale na basen i tak pójdę. Sport zawsze mi ulgę przynosi w te dni. Musiałam się wygadać, bo nie mogę się jakoś dziś pozbierać. [...]

[...] tak szybką przemianę materii że nie wierzę żeby nawet po żarciu z mcdonalda być otłuszczony;D do tego prowadze raczej aktywny tryb życia siłownia, treningi MMA, nie mówiąc już o porze letniej, bo tam doochodzi basen, piłka nożna, kosz, siatkówka, bieganie. Aha no i tak masa mięśniowa wiadomo;P Zmieniony przez - bubel75 w dniu 2012-02-28 16:49:45

jestem nowy chciałbym rozpocząć treningi na siłowni na początek dwa razy w tygodniu ( myślałem o fbw)plus basen i troszkę roweru tylko mam taki problem ze na siłowni nie mogę obciążać kolan z powodu dość poważnych problemów z nimi jakieś rady jak zmienić plan aby nie obciążać kolan ??

trenera nic nie mowi na ten temat? ogolnie na przygotowania jest juz za pozno, nad takimi rzeczami mysli sie duzo wczesniej. Co do diety to w odpowiednim dziale na forum ulozysz ja pod siebie. NIe wiem, mozesz sprobuj masazy? basen? Rozciaganie po kazdym treningu?

[...] do lata :-D 28.02 wtorek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg DNT ATG challenge: x30 burpee challenge: 71x burpee (15/14/13/12/11/6) Zaraz wybieram sie na basen :) Pewnie bedzie krotko, ale intensywnie ;) 28.02 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: [...]

nie pamiętam już totalnie nic z czasów kiedy trenowałam.. więc moje pytanie będzie laickie.. ale jak?;) jak często chodzić na basen, ile pływać, itd? Zmieniony przez - ltv w dniu 2012-02-28 18:38:04

[...] lat, ważę 86 kg przy wzroście 178. Jaki powinien być bilans dobowy kalorii, białka, tłuszczu i węgli dla osoby ćwiczącej 3 razy w tyg na sił, 2 razy w tyg jakiaś aktywność ( basen, piłka, bieganie) przy wadze, wieku i wzroście jak wyżej podałem. Według kalkulatora żywieniowego po rozpisaniu sobie posiłków(dieta) wychodzi mi 1800 kcal, 226 g [...]

Uczeszczam na basen + saune raz w tygodniu :) Tomasz1405 Moj piorytet to sila i masa chce je rowno szlifowac... Moge zrezygnowac z 2 treningow Boxu albo jednego. zostaje mi wolny wtorek, piatek :) Nie da sie nic zrobic ;> ?

Hehe a tak spokojnie pływałam :-) Bardziej się nad techniką skupiałam i oczywiście na relaksie :) basen super odpręża ^^