[...] boli przy prawej lopatce (przy ostatnim obwodzie zaczelo), czasami pobolewa mnie dolny odcienek kregoslupa. planowalam na jutro trening nog, ale coraz bardziej sie zastanawiam nad robieniem tylko aero po porzadnej rozgrzewce i ew. zadziej silowy, zeby sie jakies kontuzji nie nabawic. poszlabym na basen, ale na silowni zagubili moja karte
hehe dobre. ratujesz innych:D dobra panowie bede lecial. k***a goraco w ch**. chyba naleje zimnej wody do wanny i sie tam wp******e na jakis czas. mialem basen kupic w przyszlym roku ale chyba trzeba bedzie przyśpieszyć ten zakup
Kris, trzeba by jakiś wspólny trening odwalić albo chociaż wyskoczyć na basen!:) sorry ale neta mi przycięło i doublepost Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-02 10:14:36
Dzięki Marcin! Na taką odpowiedź czekałem. Pomiary BFu będę robił zawsze przed treningiem. Raz na dwa tygodnie. Nie mam możliwości pomiaru rano. Wyjściowe dane przyjmę te z dzisiaj. 1. Odnośnie treningu siłowego, na tą chwilę wygląda on tak: Poniedziałek: A Środa: B Piątek: C Przerwy 1,5 minuty. A 1. Inverted rows 5x max 2. Wiosłowanie [...]
[...] aktywności. 3. PODSUMOWANIE DNIA Szalony dzień. Dobrze, że wypada dzień nie treningowy w piątek, bo parę spraw się skomplikowało i nie byłbym w stanie zrobić treningu. Za to pod wieczór 2 godziny koszenia trawy, to wcale nie jest taka lekka robota ;) Jutro trening siłowy i aeroby. W planach na sobotę jest basen, ale jutro nie ogarnę tego.
[...] 3x – 40m,80m,120m pt - rozruch 5-6km lub około godz. gry zespołowej sb – godzina gry zespołowej , 60m,100m,150m, 1-2km truchtu nd – wolne zobaczymy jak to wytrzymam , dzieki wielkie jeszcze raz do tego rekreacyjnie 2 x w tyg basen , pojade tak 1-2tyg i zobacze jak wytrzymam najwyzej zrobie jeszcze 1 dzien wolnego
[...] Udany dzień ;) Rano po pierwszym posiłki i rozwiązywaniu testów wleciało cardio 20 minutowe. Później z chłopakami na basen i do Mamy z zaległymi życzeniami ;) Obiadek taki jak lubię, a Żonka wie co ;) Wieczorkiem pomyślałem, że jak dzieciaki oglądają bajki to może poćwiczę bareczki ;) I [...]
[...] i Śr C – Czw A itd. WARIANT A – 5 powtórzeń WARIANT B- 10 powtórzeń WARIANT C – 15 powtórzeń W dni nietreningowe (wt, pt, sob) 30 minut cardio orbit rek, bieżnia, wioślarz, basen lub interwałowo na TRX /SFD/2017/1/8/b07ba2d294c74f0299c1c614f24a08b0.jpg Beta alanina lub Arginina - 4 g przed treningiem Kreatyna - 10 g przed treningami + 5 g w dnt [...]
[...] wyciskanie stojąc. Barki mocno dostały w kość. Niestety powtarza się temat kolana :( Boli prawe podczas przysiadów, mimo, że zapas jest przy trójkach. OHS nieco gorzej, bo nie wyrwałem 40-tki za pierwszym razem. Dużo ludzi na siłce, lekki dyskomfort, że komuś przyzolę ;) Oczywiście sztangą, a nie piąstką ;) Jutro planuje rano basen jako cardio.
[...] na poziomie 30s. Na biceps podciąganie wąskim podchwytem. Sumo z największymi hantlami na siłowni czyli 36kg również z przytrzymaniem na dole. Łydki na siedząco na maszynie. I to by było na tyle ;) W tym tygodniu 4 treningi siłowe zrobione. Jutro DNT całkowicie, a w piątek basen. Filmik jakoś zapomniałem nakręcić :( ale następnym razem będzie
[...] Przerwy między seriami dość krótkie 30-60sek. Dobra pompa, lekki zapas siłowy na 1 do 2 powtórzeń. Wszystkie mięśnie rozruszane. Centralny układ nerwowy odpoczął przez te kilka dni. Jutro tradycyjnie planuję basen. Przez te kilka dni troszkę obciąłem jedzenie ze względu na mniejszy wydatek energetyczny i czuję lekki głodek, ale bez przesady ;)
[...] psychika przy seriach z 3 powtórzeniami. Na siłce przy asekuracji MONOLIZO idzie lepiej. Za to OHS przy 60 kg mimo, że lekko chwiało udało się zrobić więcej powtórzeń. Planki na dobicie ! A jak to na sobotę standardowo dzieciaki na basen, wzięło mnie na sprzątanie w narzędziach, śrubkach, wkrętach. Super robota na uspokojenie skołatanych nerwów.
basen najlepsza regeneracja dla ciała i ducha :-) jakoś się odpycham w tej wodzie ha ha Najlepsza płyta Slipknot ever;-) fajna piosenka, całej płyty nie mam, jak wiesz gustuję w IM, Metallice - raczej starsze zespoły ;)