basen

[...] - czy dam rade to skorygować przy intensywnym treningu ? - czy dać sobie spokoj bo przeciez zaraz skonczy mi sie kostnienie i nie wiem czy ma to sens Teraz bede chodził na basen w szkole 2 razy w tyg po 2h (sr i pt) - kolejne pytanie: przy moich wadach jaki styl najodpowiedniejszy ? żabka ? Ze rok temu bylem u ortopedy i kazał mi cwiczyć brzuch [...]

Poniedziałek - wolne Wtorek - siłownia Środa - basen Czwartek - siłownia Piątek - siłownia, basen OR Sobota - basen Niedziela- wolne W piątki lepiej basen czy w soboty, oczywiście basen jako regeneracja po siłce Mógłbym jeszcze coś zmieścić w tygodniu? Myślałem nad bieganiem... ;)

[...] Wyykonuje podstawy zawsze najwiecej czasu schodzi przy WL, Ciagach i przysiadach co do tych cwiczen to stosuje progresje ceizaru i zmniejszam powt im wiekszy ciezar, nei wykonuje treningow aerobowych, czasem na basen sie wybiore, troche tancze, i raz w tygodniu sekcje kick-boxingu odwiedzam. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-11-08 23:36:12

[...] poziomie stoi twoja wydolność, ale powiedzmy, że jesteś początkowy-> biegi(marszobiegi, marsz) 3x30x130/tydz-aż do poprawy i wiocznych rezultatów, masz możliwość idź na basen, siłownia(jezeli masz dostep)-oczywiście tylko skonsultuj się z instruktorem popros by pokazał Ci podstawowy program obwodowy, z prawidłową techniką. Wymyślisz coś [...]

[...] i papryką 3.obiad (tu to roznie bywa) 4.kolacja: Kanapka z chlebem ciemnym lub trochę serka wiejskiego Do tego woda i Cola Zero w nieograniczonych ilosciach. Ćwiczenia: na basen chodzę już rzadziej, raczej dla przyjemności gdyz dowiedziałem się że raczej nie wpływa on na spalanie tłuszczu. Codziennie od tych ponad 2 miechow robie cwiczenia z [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy moge dodac jeszcze to tego w sobote i w niedziele basen po 1 h ?? :)

aha , a jeszcze jedno poczytałem troche Twoje posty i zmienilem plan treningowy : Poniedzialek: Plecy Wtorek: Klata i Triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: Barki i Biceps Sobota: Basen Niedziela: Basen czy tak bedzie ok ? :)

aha , a jeszcze jedno poczytałem troche Twoje posty i zmienilem plan : Poniedzialek: Plecy Wtorek: Klata i Triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: Barki i Biceps Sobota: Basen Niedziela: Basen czy tak bedzie ok ? :)

[...] z rytmu ćwiczeń. Bo jak znam siebie to tygodniowa przerwa może spowodować że powrót zacznę odkładać z dnia na dzień i taki będzie smutny koniec. Z natury jestem leniwy . I czy basen w czasie przerwy na regenerację byłby wskazany? Tylko muszę wspomnieć ze u mnie basen to nie radosne pluskanie się, tylko jazda długość za długością. Pozdrawiam

spokojnie daj 1-2tyg przerwy, basen bedzie elegnacko podczas regeneracji.

[...] Rozgrzewka nie bd pisał Wspięcia na jednej nodze 3x max wykroki z obciążeniem 3x 20pow 10 na każdą nogę podciąganie 3x max pompki 3x do zmęczenia unoszenie na boki obciąźenia 3x max uginanie bica plecak z obciążeniem 3x 12 pompki wąskie 3x max brzuszki 3x do zmęczenia rozciąganie trening 3x w tyg pon - śr - pt basen we wtorki z góry dzięki

luki199212 przy skoliozie zawsze warto ćwiczyć. Jeżeli wzmocnisz plecy i brzuch kręgosłup będzie miało co trzymać i jeżeli nawet nie zniwelujesz wady, to przynajmniej się ona nie powiększy. Basen - doskonała opcja. Polecałbym również siłownię, ale to już po konsultacji z fachowcem (i nie chodzi tutaj o instruktora), bo samemu można sobie biedy [...]

Siemka mam 12 lat i chce trochę poprawic kondycje i przybrac troszke na bicku ;) jednak niewiem czy powinienem jeżdże na basen raz w tygodniu,biegam, ogólnie reszte ćwiczeń na wf i... mój kuzyn trenuje kulturystyke i ma wszystkie obciazniki sztangi itp wiec czy bezpieczne dla mnie by bylo podnoszenie na leżąco sztangi czyli chyba wyciskanie 12kg? [...]

[...] Biceps:34 Klata:96 Udo:57 Osiągnięcia siłowe: nie znane Aktualnie przez 6 miesięcy planuje trening FBW Mój tydzien: Poniedziałek: Regeneracja po ciężkim weekendzie Wtorek: Silownia Środa: Regeneracja Czwartek: Siłownia Piątek: Regeneracja Sobota: Silownia+basen Niedziela: Silownia+basen W najblizszych dniach postaram sie wrzucic jakies foto

Dzień 9 10.11.2010 Dieta: 1.twaróg TRENING 2.ryż zraz surówka Basen + sauna 3.ryż łosoś surówka 4.serek wiejski z warzywami / to będzie potem ale teraz wklejam rozpiskę! 5.białko Trening: Aero! brzuchy , chód , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 90% przez tego zraza ale cóż mama zrobiła dała synowi to trzeba było zjeść Trening 110%!! [...]

[...] Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni: Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) Przeciwskaznania [...]

[...] filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)Niczego nie trenuje, siedze w domu, na wakacjach chodzilem na silke i nic wiecej, za niedlugo zaczynam chodzić na basen Moje pytanie brzmi, Jaką diete stosować? Czy ćwicząc dalej abs2 dojdę do upragnionego celu?? Nie jestem nader chudy, gruby tym bardziej, odkąd cwicze czuje ze przybylo [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) Przeciwskaznania [...]

Masz 12 lat daj sobie trochę czasu z odżywkami (KREATYNA) odstaw słodycze ćwicz na w-f idź na basen zapisz się na jakieś sztuki walki(kondycje poprawisz i przyda ci się w życiu bo rożnie bywa) a do siłowni i odżywek wróć za jakieś 2-3 lata.