basen i dieta

[...] 2x g) Łydki/Brzuch Ankieta Płeć : M Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : Teraz redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Rower, basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Teraz redukcja, Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy [...]

[...] 22 kg w 3lata tak tylko ze bozia obdarowała mnie bardzo dużym wzrostem i dalej wyglądam jak tyczka nawet gorzej widać mi teraz żebra, łopatki na plecach, już nie chodzę na basen bo wyglądam jak bym był głodzony na chacie. Zapas mojej cierpliwości jest już bardzo mały i nie wiem czy brać sterydy wiem jakie mogą być skutki uboczne. Proszę o jakaś [...]

[...] jest za dużo. Jak by ktoś mół to niech mi ułozy diete podam wszystkie moje dane. Trening: 1) trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni około 75 min 2) 1-2 razy w tygodniu basen 45 min 3) 2 razyw tygodniu biegam okoo 40 min Produkty dostępne to: jajka bez ograniczeń ( białka albo całe ), kasza jęczmnienna perłowa, płatki owsiane, chleb [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: szybkosc, kondycja, dynamika Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki I czy z dietą mogę się wyrobić do wakacju żeby schudnąć ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 160 Obwód [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny prop + wino 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni NT (wtorek, czwartek) Bieganie,/ basen,/ sauna 9. CEL CYKLU: Sucha masa ponieważ jestem po ostrej redukcji, waze 94kg wcześniej 110. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] jadlam posilek nazwany sniadaniem III podwojnie ale potem ograniczylam do jednej takiej kanapeczki. Wysilek fizyczny mialam od 2 tygodnia 2 razy w tygodniu - w poniedzialki basen i w piatki siatkowke. I mam jeszcze pytanie co do tunczyka: Je sie go godzine przez snem czy godzine przed polozeniem sie do lozka? Chodzi mi o sytuacje, jak ktos lubi [...]

[...] forum i troche przemieniłem. Płeć : men Wiek : 15 Waga : 59 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki, Staż treningowy na siłowni : 5mc. Uprawiane inne sporty : basen w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi(prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z prasą,stepper, wioślarz,drążek. Dieta : [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72.3 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost suchej masy mięśniowej, udoskonalenie techniki Staż treningowy na siłowni : +- 11 miesiecy Uprawiane inne sporty : Basen , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : Przestrzegam wskazówek żywieniowych od poczatku [...]

[...] 3x25 Skłony w leżeniu 3x25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 165 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen czasami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] są jakieś nadrzędne zasady, które pomogą mi w przybieraniu masy? Założyłem, że trenować będę 3 razy w tyg. na siłowni, a w między czasie w miarę możliwości postaram się o basen czy inne formy aktywności. Mam mały problem z dietą, jedyne mięso jakie zjadam jest to pierś z kurczaka i ryby, wiec chyba nie jest tak najgorzej, ale niestety mam [...]

[...] wiem czy taki trening będzie dobry. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : basen, WF, piłka nożna Dostęp do sprzętu : Ławka pozioma/skosna,hantle, 80kg Dieta : mam ułożoną Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Vitaminki i zakupiłem [...]

[...] są jakieś nadrzędne zasady, które pomogą mi w przybieraniu masy? Założyłem, że trenować będę 3 razy w tyg. na siłowni, a w między czasie w miarę możliwości postaram się o basen czy inne formy aktywności. Mam mały problem z dietą, jedyne mięso jakie zjadam jest to pierś z kurczaka i ryby, wiec chyba nie jest tak najgorzej, ale niestety mam [...]

[...] ok, za to na twarzy jestem zalany (może opuchnięty?). Na poczatku cyklu robilem HIIT 1-2 x w tyg, jednak od ok. 4 tygodni nie robilem zadnych aerobow czy HIIT''a (jedynie basen raz w tyg. 1 godzina). Od wczoraj (dzien po zakonczeniu cyklu) zacząłem brać ZMA apteczne. Pogorszyła mi się również w ostatnich dniach cera. W zwiazku z tym mam [...]

[...] w-40 5 -serek wiejski razem: 85kcl b-14,3 t-1,5 w-3,4 wszystkie posilki razem; 2369kcl b-201,1 t-59,3 w-237 Treningi PN,SR,PT- trening silowy( spore obciazenie, krotkie przerwy miedzy seriami) + aeroby ok 45min WT,CZW,SOB- basen ok. 1h (plywanie moze nie zbyt szybkim tempem, ale w miare rownym i jednostajnym) bede wdzieczny za kazde uwagi dzieki

[...] po 9 powtórzeń 2 min przerwy między seriami Ankieta Waga :64kg Wzrost :174cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :koszykowka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, sztanga, ławka, atlas, drazek Dieta :niestety brak Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] tkanki tłuszczowej: >27% Aktywność w ciągu dnia: praca zawodowa biurowa ruch sporadyczny, spontaniczny nie planowany trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen sporadycznie Odżywianie: wczesniej zamiłowanie do słodkiego obecnie w miae zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej "diety". Mam 187 cm wzrostu, 90/1 kg, siłownia 4/5 razy tygodniowo + 2/3 razy w tygodniu wieczorem jakieś bieganie, basen, czy inna aktywność. Co do diety to kilka punktów do odnotowania: - 1 i 2 posiłek taki a nie inny ze wzgledu na brak czasu do przygotowania czegoś lepszego - kolacja taka a nie inna bo twaróg w miare [...]

[...] od nie dawna glownie bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TO bedzie pierwszy. 8. TRENING:5 razy w tygodniu silka, 2 razy w tygodniu sztuki walki i raz w tygodniu basen. 9. CEL CYKLU:Sila i rzezba. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. [...]

[...] to możliwe do uzyskania przy moich wymaganiach. Trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu treningi rugby(dużo biegania, przepychania), raz w tygodniu squasch/basen, po siłowni nieraz zostaję na kilkanaście minut na ergometr Efekty chcę osiągnąć przy pomocy diety wysokobiałkowej: śniadanie: - twaróg chudy 150 g - 145 kcal - [...]