bary

B5 kupisz w aptece.. a zaczynasz brać jak sie pokazują.. generalnie na cyklu bcomplex szamaj do każdego posiłku.. dbaj o higiene - codzienne prysznice.. możesz szorować plecy i bary mydłem siarkowym - też w aptece dostaniesz tanio..

Został jeszcze tydzień więc na podsumowanie za wczesnie jednak powiem szczerze że dopiero w 2tyg cuś ruszyło przedewszystkim energia na treningach jest siła na klate poszla 10kg w 6 powtórzeniach i tak samo bary ale niewiem do konca czy jest to zaleta animala czy dobrej diety i nowego treningu raczej stawial bym na to drugie

[...] LEŻENIU PŁASKO j.w WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12,10,10(progresja) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x10 (stały] UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,10,8(progresja] I czy w cwiczeniach na bary , wyciskanie zza i przed glowy to jest to samo ? bo czytalem ze to powtorzanie tego samego cwiczenia Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-04-04 23:02:27

seba trenujesz tym planem jak tak to niexle 9x drazek!!!!! ładnie kiedys moze go sprobuje tylko nie wiem czy bym wytrzymal ta serie na bary!! ale plan ciekawy PS metoda 10 x 10 jest na stalym obciazeniu??

Nogi przysiad Klata Wycisk,Dips Plecy Drazek, wioslo bary Zza karku, unoszenie boczne Bic mlotki albo uginanie ze sztanga Triceps Francuskei

zaczni robic bary normalnie tzn prod tyl ale nie przesadzaj z ciszarem do glukaozaminy zacznij łykac b12 aby nie przesadzac z ciezaram polecam hantelki

czyli nie mam ich laczyc potrzebuje rady dotyczacej czy moge brac to razem czy lepiej osobno a jak tak to ktore lepiej a co do treningu to zdaje mi sie ze jest ok bo juz jakies efekty sa cwicze 6 razy w tygodniu pon i czw klata triceps wt i pt bary biceps sr i so plecy brzuch

Nie jaze chcesz sie przetrenowac? Cwicz takim polaczeniem; pon klata+triceps sr plecy+biceps (podciaganie) pt bary+nogi

no człowieku ja z powodu barkow mam teraz juz chyba ze trzy a moze 4 tygodnie przerwy i mi juz psycha siadął zupełnie a bary cały czas bola czasami az sie płakac chce ale coz a co do pytania to nie moge suminnej odpowiedzi udzielic bo sam sie borykam z problemammi i jeszcze rozwiazania problemu nie znalazłem pamietaj o ty zeby dobrze rozciagnac [...]

moj staz ponad rok i chcialbym sprobowac czegos nowego ... co do klaty+plecy to znalazlem na jakims innym forum ze wlasnie tez mozna ... ale dajmy na to ze nie bardzo wiec tak moze wyglądac plan z super serią na bic+tric Pon -Klatka+przedramka+brzuch Śro -Plecy+bic+tric Piat -Nogi+bary+brzuch

*Plecy klata bary to może będzie dobrze wyglądało :P

ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

[...] masy, a później do końca maja odtłuszczenie i wreęcz wyrobbienie rzeźby, efekty mogą być zadowalające. Jak połączyć to z odżywkami to mamy efekty za***istej rzeźby:) ach te bary i plecy. Co innego jak się samemu pływa to tylko można sobie polepszyć kondycję i schudnąć, nic po za tym. W końcu w ciągu godziny musiałnbyś przepłynąć z 2000 metrów a [...]

plecy i nogi a pomocnicze to tric i bary

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna koszykówka raz w tygodniu przeczytałem to co w tym linku jest i robie ten plan co tam jest ale zadalem pytanie czy musze jakies cwiczenia dołozyc zeby miec takie bary i ile mi zajmie wyrobienie takich??

Właśnie już szukałem i niby znalazłem pod tym tematem http://www.sfd.pl/%40%40%403_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t305583.html jest plan na 3 dni PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA mógłbym takim ćwiczyć o ile jest to dobre połączenie grup mięśniowych... a plan [...]

[...] miesni przez 4 lata gralem w kosza jednak musialem zrezygnowac... myslalem o jakims sporcie np: boks ale nie wiem... nie mam zadnych kontuzji... wczesniej nie cwiczylem.... teraz mam dostep do silowni od 2 miesiecy chodze dzien w dzien na silownie i spedzam na niej po 3h 1 dzien klata 2 dzien bic/tric 3 dzien bary/plecy 4 nogi/brzuszki/pompki

A barki? Nie popełniaj tego samego błędu co ja kiedyś bo będziesz żałował. Do dziś nadganiam bary bo odstają od reszty... Swoją drogą, byś wyglądał jak człowiek rakieta. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-05-24 20:35:06

[...] bic - uginanie ramion ze sztangą stojac 12/10/8/6 - uginanie sztangielki o udo (supinacja) 4x 12-6 przedramie - uginanie nadgarstka podchwyt i nachwyt po 2 serie 20-14 bary - wyc sztangi sprzed glowy 4x 12-6 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie ciała 4x 12-6 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x 12-6 uda - przysiady 4x 12-6 - [...]

Okej 1.Z systematyka to jest problem bo studiuje i nie zawsze mam czas na to aby trenowac systematycznie, i roznie to bywalo nie jestem w stanie okreslic jak mi to wychodzilo 2. Zawsze cwiczylem tak: Klatka + Biceps, Plecy + Triceps, Barki + i tu roznie raz bica raz trica dozucalem, Klatka - wyciskanie lezac, Rozpietki. Biceps - Uginanie sztangi [...]