bary

Ja ćwiczyłem raz w tygodniu jak ćwiczyłem na masy 4x6-8 wyciskanie sprzed głowy 4x6-8 wznosy bokiem 4x6-8 wznosy przodem 4x6-8 wznosy w opadzie Po tym bedziesz miał bary jak niedzwidz tylko musisz sie przykładać do treningu TIGRE

To co masz to wystarczająco w domowych siłowniach większość zawodników ma właśnie to Na nogi też niema problemu, przecież ładujesz sztangę z obciążeniem na bary i robisz przysiady. Na początek można zacząć od ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu masz ACT którym ja [...]

przykładowo 1 dzien klata + łydki wyciskanie na skosie hantli wyciskanie hantli prosta rozpiędki wspięcia 2 bary kaptury bic unoszenie hantli w bok wyciskanie sztangi zza glowy unoszenie do brody unoszenie hantli z suplinacja unoszenie sztangi prostej w podporze o kolano badz modlitewnik 3 praca 4 praca 5 plecy skony rzymskie wyciag do [...]

jeżeli chwyt jest ten sam, tylko prowadzenie łokci inne, to ruch ma taką samą długość - jeśli zrobisz mostek i poprowadzisz na żebra przy szeroki trzymaniu sztangi to łokcie automatycznie idą wężej i ruch robi się krótszy i kilka cm względem mostka + szerokiego trzymania + flary i opuszczania do karku/górnej klatki. Czyli ruch jest krótszy. I [...]

klata brzuch, nogi, bary bic, plecy tric

[...] wszystkie koce z celi i podnosisz, jest o tyle wygodnie bo dolna czesc taboretów jest w podobnych kształcie co gryf łamany takie jakby"X" i łatwo to chwycić. Teraz bary...a więc..wyjmujesz(jesli są tam łózka 2-piętrowe) górną część łózka i poprostu robisz wyciskanie na barki, coś a'la platforma jak w strong manach dragon....powiem Ci [...]

pompki takie zaje... rozbudowywuja bary. Ale czytałem tutaj temat ttaki że to trzeba wymyślać własne ćwiczenia na siłe ciosu Sztuczki Foremana chyba ;))

Pomyśl nad pull/push a nie takim systemem sam widzisz że robisz bary i nogi i siła nóg gorzej niż przysiad

tak jak napisalem trzeba miec mocne predyspozycje, aby zbyt mocno rozbudowac brecz kosztem pozostalych partii, wiec psokojnie. Czyli pewnie bary będą się tak jakby szybciej rozwijały niż kaptury tak?

Ja juz od chyba dwóch lat nie robię kapturów, sporo osób nagminnie je trenuje wręcz katuje szrugsami. Własnie chyba na aktualnej masówce będę robił kaptury przez pierwsze kilka miesięcy potem z tego zrezygnuje i bardziej docisnę bary. Co pan o tym sadzi? Bo mówiąc wprost no nie podobają mi się takie zaokrąglone i duże kaptury.

masz podzial parti z dupy.....barki maja za malo czasu na regeneracje i nie rosna....pracuja rownierz przy wyciskaniach na klate rozpietkach to jest głowny powód zrob tak: pon klata tric wt plecy bic pt ngi barki bary musza miec coanjmniej dwa dni odpoczynku to jest najlepsze polaczenie parti i masz az 4 dnii regeneracji w tyglu

Co ty mu za podział dałeś : O 1 dzień - klata + tric 3 dzień - plecy + biceps 5 dzień - nogi + bary

[...] zginasz do czola 4 serie po 10 wyciskanie hantelki za glowy 4 po 10 i takie cos np kladziesz nogi na fotelu a rece na laweczce i robisz takie pompki jak na poreczach SRODA-bary+biceps barki wznosy rak na boki 4 serie po 10 wyciskanie sztangi przed glowa 4 po 10 wyciskanie sztangi za glowy 4 po 10 biceps unoszenie ramion i bardzo wolno [...]

wicio jesli chodzi o te bary i biodra to serio to jest tragedia niby budowa taka niby cos ale sam w to nie wierze. Wazylem 90kilo i teraz chcialbym byc poprostu co tu duzo gadac chudy:) Nie chce rozbudowac barków moge wygladac nawet jak Wojewodzki :) esli chodzi o diete to wlasnie cos kombinuje narazie mam sniadanie:) i wieczorne bieganie. Chodzi [...]

maenic robilem to samo ale propa z winem bolalo ale zaraz po iniekcji szlo w bary i uda i bylo w sumie wporzo przywykniesz potem juz nie czulem .

nogi+bary+szrugsy hehe, nieno w sumie masz racje Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-14 18:52:30

Bary to jeden z ważniejszych mięsni w kulturystyce. Rozbudowane i silne przypisuje sie oznace męskości, jesli masz z nimi problem to polecam przyjzeć sie diecie a następnie dobrać odpowiednie ćwiczenia. Poszukaj troche było o tym pozdrawiam Mariusz

Gdzieś tu znalazłem taką wypowiedz, ze podciąganie jest dobre na bary, chłopaczek który to napisał został wyśmiany, i tak sobie pozwoliłem zażartować Tak wiec człowieku już wiesz ?? Przepraszam za offtop

no niby tak .... ale jak robie 1-wszyt rening to potrzebuje przynajmniej jeden dzien odpoczynku bo inaczej nie wyrobie przy 2-gim treningu bo miesnie nie bedą mialy po prostu siły. Bo jak robilbym plecy/tric a na drugi dzien nogi/bary ta watpie czy dalbym rade -,-

[...] -nieruchome) 10,10,8,8 prostowanie ramion na wyciągu górnym-12,10,10,8 -pompki na maszynie z odpowiednim ciezarem 10,10,8,8 -wyciskanie francuskie 10,10,8,8 wt: bary:-unoszenie ramion bokiem w górę-4*10 -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia-10,10,8,8 -wyciskanie sztangielek 10,10,8,8 [...]