bary

w bark to trza miec bary wielkie;) jak walne to pewnie w kosc wejdzie

pozmienialem juz, mam nadzieje ze bedzie ok. myslisz ze mocno mnie zaleje przy takiej liczbie wegli i tluszczy? A moglbys Jeszcze Kolego zerknac na trening, Cos slabo mi bary i klata rosnie I oczywiscie sog dla Ciebie za pomoc z ta dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad2c65825fa4456bc7f000f6878da2a.png sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

[...] zmniejsza się kontuzjogenność na tym ćwiczeniu...Zresztą w takim zestawieniu nie jest to cięzkie, główne ćwiczenie, lecz ćwiczenie na sam koniec, które ma ci dopompowac całe bary. No i francuza lepiej robić na leząco, oraz...Nie schodziłbym poniżej 10 powtórzeń na tym ćwiczeniu...kwestia łokci-duży ciężar tutaj prędzej czy później może się [...]

[...] 5 serii sciagania drazka gornego wyciagu inaczej wyprosty przedramion w dol 5 serii polaczone z uginaniem stojac na biceps sztanga prosta o wadze 20 kg max powt czwartek bary wyciskanie sztangi z przodu z klatki piersiowej na maszynie smitha 6 serii wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie wznosy boczne 7 serii po 10 -8 wznosy boczne w [...]

[...] zrobisz masę. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej siła pójdzie w górę, ale waga podskoczy niewiele. Sam nie jestem jakiś ogromny (coś jak Sulęcki, troszkę szersze bary, większe nogi i więcej tłuszczu), a w martwym ciągu czy przysiadzie rozwalałem i nadal rozwalam wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z samej budowy ciała [...]

[...] zrobisz masę. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej siła pójdzie w górę, ale waga podskoczy niewiele. Sam nie jestem jakiś ogromny (coś jak Sulęcki, troszkę szersze bary, większe nogi i więcej tłuszczu), a w martwym ciągu czy przysiadzie rozwalałem i nadal rozwalam wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z samej budowy ciała [...]

Beboykox myslalem nad krzywa insulinowa, poki co dam sobie 1-2 tyg jeszcze, niech mi sie organizm zaadoptuje pierw i zibacze jak bede sie czul. Na 20g wegli lekko zmeczony chodze i tyle poki co, jak poszedlem fbw zrobic, to bary bica i trica juz odpuscilem taki zmeczony sir zrobilem od cwiczenia, a na przedtreningowce lecialem xP

Czy lepiej będzie tak (priorytet plecy) Mikrocykl 15/ 10/ 5 1. Wiosłowanie podchwytem 1s/2s/3s 2. Przysiady 1s/2s/3s 3. Wyciskanie skos 1s/2s/3s 4. Wyciskanie bary 1s/1s/2s 5. Uginanie ramion -/1s/2s 6. Wspięcia łydki -/1s/2s Wstyd mi, bo dopiero teraz przeczytałem http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348-s3.html. [...]

uważam ,że plan jest dobry i też w ten sposób ćwiczyłem na początku,teraz mam juz za soba 1.5 roku na siłowni,cwicze klate z bicepsem,nogi z plecami i bary z tricem pn srode piatek,16 serii na dużą partie i 12 na małą,efekty są ogromne,wchodzi mi ładnie masa ale nie jestem mocno zatłuszczony,mięśnie są widoczne, łapka 40 i 90 kilo wagi przy 185 cm [...]

Plecy słabe trochę przy takiej wadze ;-PP Do poprawy bary i klatka łapy nawet oki ;]

Bary i plecy z kapturami. I to plecy z naciskiem na ruchy takie jak podciaganie sztangi w opadzie - tu buduje potezne, szerokie plecy. A to wszystko nadaje calej sylwetce wrazenie sily. bst Happy HIT follower

Witaj Bary! Pewnie mnie pamiętasz kolega z Łazów Odezwij się na gg 3147019

Jak dla mnie to slabo jestes chudy a dobrych zarysow miesni nie ma... ponadto wyciskasz na bary 75 a na przysiad 80 ? Konkretnie

szczerze słabiutko, nie ma co pokazywać ... klata mizerna, łapa, wątpie żebys miał 40cm, kumpel też jest bardzo wysoki i te jego 4o cm pokaźniej wygląda.Zero rzeźby, bary słaby, jedynie co mi sie podoba to plecy. Pozdro

[...] na drązku: (serie-piramida) lub do zmeczenia hantelki: ugiecia ramiona z hantelka w lapie 3x50 na reke tzn. prawa lewa prawa lewa prawa lewa :) tic: wyprost zza glowy 3x20 pompki 3x30 pompki na jednej rece: na maxa czyli srednio 10-12 no i bary wznoszenie hantelek bokiem i przodem dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

No kolego, nie ma nóg. One stanowią 40% mięśni człowieka! Zaczynaj plan od większych partii, nogi, plecy, klata, bary tric bic i na końcu brzuch. mc to rzeczywiście obciążenie dla kręgosłupa, ale chwilowe. Natomiast jeśli wykonasz to ćwiczenie porządnie - czyli poprawnie technicznie i nie przesadzisz z ciężarem to będzie gites. Zamiast [...]

[...] ze 2 lata to za malo aby posiadac umiejetnossci i doswiadczniee 5 kyu .... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

Siłownia na którą chodzę nie ma MC i przyrządu do pompek na poręczach :/ . Nogi: . Nie mam martwego ciągu co tutaj dać ? . Przysiady ze sztanga 15 . Klata -wyciskanie sztagi na ławce skośnej (dać 2*15 czy tylko jeden raz?) . Plecy . Wioslowanie sztanga 15 dwa razy 15 ?? czy raz?? . Bary . Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 15 . Biceps . [...]

Co do nóg i barków - nogi sobie po jakimś czasie darowałem - mam nieproporcjonalne uda w stosunku do reszty ciała, chyba nie muszę mówić jakich trudności to nastręcza chociażby przy kupnie spodni. Bary ćwiczę - tego samego dnia z bicem i tricem. Pompki na poręczach? Kurcze... ja 90kg ważę ;].

Obecnie robię- Pon nogi wtorek klatka sroda plecy czw wolne piatek bary sobota bic tric niedz off Podawał tak kiedyś w temacie puma666 i bardzo dobrze sie sprawdza. pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-04-28 18:44:57