bary

[...] barkow jest bezbolesnie. Chociaz smiesznie i jakby nienaturalnie bo mocno tricepsowo jakos tak - lokcie odchodza na boki (tak ze rece ukladaja sie w splaszczajacy sie romb). No ale wszystko bezproblemowo wtedy idzie. Narzut tym ciezarem ktorym robie bary (30-45 ) tez jest bezproblemowy wiec sobie wczoraj strzelilem z narzutem. Dzieki za rady.

To uwierz .. Ja wyciskałem max 110 a jestem zaawansowany . Powiedz mi chłopcze co ma siła do Stażu treningowego ??? Najwięksi na siłowni wyciskają 150 kilo bo nie zależy im na sile tylko masie.. Ja naprzykład wyciskam tyle na klate co na bary .. I jestem z tego dumny..

ja robilem taki uklad, moge cos powiedziec od siebie. Od razu po klacie ciezko robi sie wyciskanie na bary, triceps po prostu wymieka. Ja bym postawil na wznosy, a wyciskanie dal gdzies w srodek ze 3 serie. Po tym wszsytkim 2 cwiczenia po 3 serie na triceps bedzie akurat. Takie moje zdanie o 8 tygodniach cwiczenia takim planem.

jak dla mnie to bary dopracowac trzeba, ogolnie jest dobrze, trenuj dalej. :D

;pp Na nogi wykonuje ćwiczenia takie jak spacer z hantlami i przysiady z sztangą zaś na bary wykonuje podnoszenia sztangi siedząc do klatki piersiowej i za kark 12-10-8-6 ;) Mógłbym poprosić pana o doradzenie mi jakiegos planu ? :)

Nie nie, jak napisałem ćwiczę na sucho, dlatego zależy mi na opini. plan treningowy z grubsza to tak: Niedziela: Bic/tric Poniedziałek: Nogi Środa: Plecy Piątek: Klata/bary A co do brzucha, podstawowe ćwiczenia, brzuszki zwykłe, ze skrętami, unoszenie na drążku, głównie te ćwiczenia. Zmieniony przez - Pasiu w dniu 2013-01-25 15:14:14

A. przysiad 5x5 WL 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 Francuskie oburącz. 12 10 8 Arnoldki (bary) 12 10 8 brzuch B. przysiad 5x5 Wyc w staniu 5x5 MC 5x5 Uginanie ramion ze sztangą (bic) 12 10 8 brzuch łydki Podstawą jest dobra dieta. Jeśli jesteś ekto, to nie powinieneś się zatłuścić jeśli zrobisz to z głową. Żeby z masą nie szła w parze utrata [...]

jedno jest pewne, w tych pozostalych dzialach tez musza byc wyroznieni jakos osoby ktore sie znaja na tym wszystkim, jak chociazby robert w komputerach itd. te osoby maja duza wiedze i trzeba ich jakos wyroznic, w/g mnie boldy moga zostac Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak [...]

moze trafiłes na nerw podobnie miałem jak biłem w udo teraz na cyklu kułem bary klate trica i bica było gitowo

[...] wsi Kurów. Od szczęk do pięty wszedł napięty, Oliwne na nim firmamenty, Ten tylko może być wybrany, Kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu [...]

[...] nie ćwiczę wszystkich partii , bo jak już pisałem zależy mi na zwiększeniu siłe rąk ... w związku z tym czy prawidłowym jest rozłożenie ćwiczeń : 1 dzień - mbiceps 2 dzień - triceps 3 dzień - bary 4 dzień - przedramiona 5 dzień - odpoczynek i tak w kółko ?? wszystkie te treningi są dla mnie bardzo intensywne ... proszę o odpowiedź pozdrawiam

[...] dzisiejszy dzien zlecial tak szybko ze dopiero teraz mam okazje wejsc;[Trening zrobiony,jestem w miare zadowolony z niego pomimo domowych warunków do cwiczenia;p Dzis poszly bary z bicem i brzuchem tren wyglądal nastepujoco: Podciaganie sztangi do brody 5 s 15,15,15,12,12 unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 12,12,12,12 unoszenie hantli na bok 3 [...]

[...] bo wy się znacie za***iście na tym. jak zmienić trening bo teraz chodze na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek)jak mam inaczej chodzić bo chcę widzieć rezultaty??? a i tak ćwicze:: poniedziałek-klata środa-bic piątek-bary,tric wezcie mi to też zmiencie bo nie wiem gdzie mam jak robić niewiem gdzie mam robić plecy,kaptury

tylko pleców. na co mi tak ostro na plecy nap*****lać jak liczą sie dobre bary, klata,bic

bary wystarczą do dobrego udeżenia. A pokaże wam jak mój brachol wygląda.ćwiczy już prawie 4 lata i jaki to jest byk ***any jak da mi fotke to przśle wam. a z nim nie chce gadać o sterach bo mi by z głowy je wy***ał.to napisz mi jak mam ćwiczyć i ja będe ćwiczył tak ja będe miał na rozpisce:)

taa, nie będziesz. odpowiedni ciężar połączony z odpowiednią techniką da Ci duuuuuuże zmęczenie najlepsze połączenie to klata+bary+tric, nogi+plecy+bic trochę przeładowane te plany. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-31 13:26:30

widziałem tą stronę, lecz proszę Was jako znawców o dobór dobrych ćwiczeń na te mięśnie (biceps, mięśnie brzucha, bary)

czemu na pierwszej stronie "zap*****la" nie jest gwiazdkowane??? Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co [...]

[...] hantlami 3x8 - martwy ciąg 3x8 - wyciskanie skos 3x8 - rozpiętki płasko 3x8 - unoszenie hantli bokiem 3x8 - wyciskanie hantli siedząc 3x8 - uginanie z hantlami 4x8 - pompki na poręczach 4x max to bedzie 12 serii na nogi, plecy, klate, bary i po 8 na bica i trica. można by zrobić tak, że 1 dzień w czwartek, drugi w niedziele a w sobote basenik?

Troche malo miales cwiczen gdzieniegdzie. Trica dalbym do nog bo w zestawie "klata bary tric" moze byc troche ciezko. Poniedziałek klatka wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 wyciskanie na skosie hantlami 12 10 8 8 rozpiętki na płaskiej/skosie 4serie po 12 barki wyciskanie z przed głowy 14 12 10 10 unoszenie w bok hantlami 14 12 10 Środa [...]