SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary

  • moj plan cwiczen

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cw nr 4 hankilekami wymach rak do tylu hankielki 13 kilo cw nr 5 triceps na waskim uchwycie na sztandze i na laweczce 5 seri po 10 CZWARTEK bary i przedramie cw nr 1 zwijanie na sznurki 7 kliowego krazka 5 seri po10powtorzen cw nr 2 bary na wyciagu na prostych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2006-08-10 22:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • New Plan na Mase :-) Sog-i

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Musialem wiec napisac 2 wersje, bo nie znalem szczegolow treningu. Kazdy dzien ma odmiany A i B. Zmieniasz je kiedy wyczerpiesz postepy poprzedniej wersji, z tym ze pierwszy trening na kazdej z nich ma byc na sredniej intensywnosci, albo nawet zrob se wolne. Wersje a i b mie sa sprzezone w zaden sposob, wiec zmieniaj je NIEZALEZNI od siebie. Bary [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2006-08-10 22:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśniowy Poker %-) ciekawy program na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dochodzac do ostatniego powtorzenia i robiac do 20 serii jednego cwiczenia(tu tkwi cala finezja treningu, trzeba wiedziec kiedy przestac). Kiedys to opisze i zatytuuje: "jak wyszedlem z chronicznego przetrenowania". PS: krzych666 : podobnie jak ci odpisalem o tr wieloseryjnym na bary. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-10 19:22:10

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2006-08-10 19:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Krakowski foty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Bary i ogolne okablowanie wymiata

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-10 15:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 178cm 73kg 18 lat cwicze na silowni klatke robie mask obciazeniem 8 powtorzen na 3 serie bary mask obciazenie 8 powtorzen na 3 serie bicepsa mask obciazenie na 10 powtorzen x 3 serie triceps mask obciazenie na 10 powtorzen x 3 serie cwicze do tego plecy Czy po takim trenowaniu moge sie spodziewac dobrego przyrostu sily? pozdro i z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2006-08-09 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan cwiczen

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na koniec hankielkami wyamachy rak do tylu opierajac sie reka o laweczke i papeczki na waskim podporze czwartek-bary i przedramie sztanga wyciskajac ja z przodu max 45kilo potem hankielakmi w bok i w przud nastepnie przedramie zwijanie krazku nasznurku 7 kilo zawsze robie 5 seri po 10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2006-08-09 21:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan cwiczen

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do tylu martwy ciag pilowanko na kaptury ze hankielkami i ze sztanga triceps to francuzy na wyciagu na waskim uchwycie ze sztanga i hanjkielkami za glowe i wymachy do tylu bary hankielkami reka do przodu przyutrzymac i potem droga i nabok sztanga wyciskajac ja z przodu na przedramie zwijanie na sznurku 7kilo potem hankielkami i sztanga a w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2006-08-09 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan cwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] triceps Wtorek-plecy i kaptur Sroda-biceps lub triceps Czwartek-bary i przedramie Piatek-biceps i triceps potem 2 dni przerwy i nanowo prosze o wasze opinie i rady jak go [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2006-08-09 21:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata u Plywaka!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3 miesiecy. juz sie mylisz w zeznaniach na czym bardziej Ci zalezy >plywac lubie bardzo i moim celem jest osiagniecie jak najlepszej wytrzymalosci i techniki w plywaniu >zalezy mi bardziej na sylwetce ktora maja plywacy szerokie bary , waska talia ipt. wytrzymalosc nie rowna sie masa. i sie zdecyduj czy wolisz plywanie czy sloneczny patrol

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15706 Data: 2006-08-09 15:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata u Plywaka!

    Post
    Inne dyscypliny

    wiadroman jak ci cos nie gra to nie czytaj ja sie tlyko chem doksztalcic trochu a po drgie to zalezy mi bardziej na sylwetce ktora maja plywacy szerokie bary , waska talia ipt. czaiasz pozdro Eprom a gluty mi z nosa nie wyskocza na jakas przeplywajaca laseczke jak bede dmuchal Zmieniony przez - JA ADI w dniu 2006-08-09 15:17:34

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15706 Data: 2006-08-09 15:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wolus wakacje 2006, nogi str5

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ma. Jakaś łąka zza pasa tylko wyrasta. Piękna kępa krzaków pod pachami... śródziemnomorskie klimaty. Żyły widoczne dość. WySYFisko tez niezłe. Postęp duży nawet większy. Klata, bary i kaptury bardzo ładne. Piękny uśmiech i urocze spojrzenie. Biceps mały, no ale ręka duża. Plecy tez fajnie rozrośnięte. Zsolaryzowanie w normie. Ogólnie to nieźle :)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 19066 Data: 2006-08-09 14:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest to dobry trenning!! prosze o korekte!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na dwugłowy 4X //4x12 4) Lydki //? triceps 1) francuskie 4X 8,8,6,6 //12-10-8-6 2) pompki na poreczach 4x 10,10,9,9 //3x8 3) francuskie z sztaglem stojac 3X 8,7,6 sobota bary plecy 1) wyciskanie zza karku 4X 8,8,6,6 //12-10-8-6 2) unoszenie sztangli 4X // chodzi o unoszenie bokiem w góre? 3x10 3)wyciskanie hantli 3X //wywal 4) sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-08-09 12:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest to dobry trenning!! prosze o korekte!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staz 0.5 roku wczesniej trenowalem plywanie ale na silownie tez chodzilem ale nie regularnie!! cel masa przedewszystkim miesnie bicepsow i bary!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-08-09 12:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest to dobry trenning!! prosze o korekte!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na suwnicy 3X 3) uginanie na dwugłowy 4X 4) Lydki triceps 1) francuskie 4X 8,8,6,6 2) pompki na poreczach 4x 10,10,9,9 3) francuskie z sztaglem stojac 3X 8,7,6 sobota bary plecy 1) wyciskanie zza karku 4X 8,8,6,6 2) unoszenie sztangli 4X 3)wyciskanie hantli 3X 4) sciaganie sztangi do brody 3x plecy 1) podciaganie w szerokim 4 X 8,8,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-08-09 11:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza ulubiona partia mieśni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zdecydowanie klata + biceps lubie tez triceps i bary ;) Pozdro G0M3Z

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9488 Data: 2006-08-08 21:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziła

    Post
    Galeria Zdjęć

    w ten sposob mozna sobie tylko ledzwiowy odcinek kregoslupa uszkodzic wiec nie radze a sylwetka pikna, bary wymiataja

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 14743 Data: 2006-08-08 20:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry trenning?? podstawa zdobywanie masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : 3X 7,6,5 z progresja uginania 4x do bolu po kazdym triceps na maszynie! hantle 3X 7,6,5 Brzuch 2 az do bolu!! Sobota klatka wyciskanie na plaskiej 3X 4-6 z progresja bary unoszenie sztagi za glowy 3X 5-7 z progresja unoszenie sztangi do brody 2 X 7 Wyciskanie hantli oburącz siedząc 3X 6 Unoszenie hantli na boki stojąc 3X 7 plecy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2006-08-08 13:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze robiles wszystkie serie do zalamania to sie nie dziwie czemu doszedles do wniosku ze najlepiej robic wiele powtorzen. Na duzych ciezarach bardzo trudno wywalczyc nast powtorzenie, dlatego lepiej miec zapas i dokladac jak najmniejsze taleze co tydzien lub 2 (np tak jak ci ostatnio rozpisalem bary na wiele serii) . _YaKuZa_: SOG sie nalezy

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 17204 Data: 2006-08-07 23:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 3serie po 8-12 powt na noge. Kiedy ktoregos dnia nie bedziesz w stanie wykonac wszystkich serii-czas na ZASTANOWIENIE SIE NAD SENSEM EGZYSTENCJI SRODA: klata , bary(bez tylnych) i triceps: FAZA 1(niezalezne od faz poniedzialkowych, tylko od tego czy sa postepy czy nie ma): 1)skos: 4serie po 5 powt(3 min) 2)plaska: 3serie po [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-07 22:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza ulubiona partia mieśni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    najbardziej lubie przedramie i bary:) i dopompowaną klate a nie lubie zbytnio brzucha(troche sie opuscilem):D ale moze sie kiedys polubimy

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9488 Data: 2006-08-07 21:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)