Niekoniecznie; Grzbiet lekko, klata, wolne, grzbiet cieżko, bary, nogi, wolne Po lekkim treningu pleców spokojnie klatkę skatujesz, barki poszły Ci tak w przód że po cięższym treningu pleców dasz radę. Ciężej będzie z nogami, ale i tak zależy Ci na kształtach etc. więc izolacje da radę wpleść jakoś? :-)
Klata,przednie i boczne bary, bicepsy Poręcze Pompki w zawieszeniu Rozpiętki gilotynowe na bramie Gilotyna na dużym skosie Unoszenie przodem siedząc Podciąganie hantli siedząc Uginanie jednorącz o oparcie ławki pod kątem 45st Uginanie supinacyjne siedząc Przyciąganie rączek do głowy stojąc __________________ Poręcze kończone na 50kg w 12 ruchach, [...]
Grzbiet, boczne bary, trice ściąganie drążka za kark Wiosło podchwytem na podstawce w opadzie Wiosło szeroko siedząc podchwytem Przyciąganie rączek maszyny stojąc podchwytem Szrugsy z głową przy klatce piersiowej Unoszenie bokiem Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego Francuz na linach wyc. dolnego Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę Aero [...]
[...] Przywodzenie nóg siedząc ____________ Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata %-) ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, klata i czworoglowe %-) LOL. generalnie ok, ciężary nie jakieś przesadnie duże. Zrobiłem shota większą igłą - lepiej było i jest.
Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata %-) ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, klata i czworoglowe %-) LOL. U mnie to samo. Nigdzie nie widziałem tyle ludzi u siebie na siłce.
He he! Jest git. Bary jakie wysokie, szerzej tylko je dobuduj. Klata lepiej. I pełniej i szerzej. Kaptury doj**ane fajnie. Progres :D Nogi wielkie kurna, tylko łydy... mięsa na nie jeszcze sporo trzeba, bo psują dobry efekt. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-03-05 09:07:40
Jak chwycisz sztange na bary i sie ugniesz do 45 stopni to poczujesz. Zobaczysz Unoszenia stałym ciezarem chyba nie bardzo... Ale nie wiem. Dopytaj kogos kto sie zna bardziej. Pzdr
[...] juz wpadles grzechmek Własciwie trening zrobilem tylko po to, bo glupio zrobic tylko 2 treningi w tygodniu. Chociaz bardziej niz trening byl to rozruch miesni, tak zeby bary nie zapomnialy do czego są. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko 2. Troche makreli, kanapka z szynką, jablko, oliwa, kapucha kiszona 3. kasza jeczmienna, karkówka pieczona, [...]
[...] sztangi od czubka głowy 70 kg - 15 75 kg - 12 80 kg - 12 85 kg - 10 Była moc. W ostatniej serii na styk, ale dalem rade. Dowaliłem powotrzen i bardzo ładnie czułem bary, chyba jak nigdy przy tym cwiczeniu ________________________________________________________________________________ 7. Unoszenie sztangielek na boki + arnoldki [...]
demolub Najwidoczniej nazwa Horse Power nie jest przypadkowa Rrumcek No bo to moj brat to podobny Odyn Bary i łydki to najgorsze partie dlatego daje z siebei 110% przy cwiczeniu ich. Dzisiaj ładnie napuchły radoslaw To chyba wina kamery , taki przeskok. Do pokoju nikt nie wchodził grzechmek No przysiady poszły wyjątkowo dobrze. Zaraz ide zjesc [...]
jeszcze wypiska z treningu klata+bary. Zdcydowałem się na Thieubaudeau, mezocykl I faza 2. Ten pierwszy tydzień będzie tygodniem dla wyczucia treningu, wprowadzenia ewentualnych zmian i wyczucia ciężaru. Dziś kilka błędów popełniłem, ale za tydzień już będę wiedział jakie klamoty targać Poniedziałek 08.06.2009 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos [...]