bary

PONIEDZIAŁEK: Klata+przedramię KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(4x15,12,10,10) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(4x15,12,10,10) 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU(4x12) 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE(4x12) **ewentualnie mozesz zamienic 3 i 4,ale jest ok PRZEDRAMIĘ:1.UGINANIE [...]

Dobre bary i szczekacze czworoglowe! Sog.

Ja sobie teraz ulozylem trening w taki sposob: Poniedzialek: Plecy, Biceps Wtorek: Klata, przedramie, brzuch Czwartek:, Bary, Biceps, brzuch Sobota: Triceps, Nogi, brzuch Poprostu taki mi wszystko pasuje. Bede robil progresje. Cwiczenia zlozone po 5 serii z progresja a izolowane 4 serie ze stalym ciezarem. Jezeli kretka nie jest na mase to co jest [...]

[...] wzrostu i nie waz sie go dyskredytowac bo jestem gotowy ZAUFAC mu bezgranicznie 100x bardziej niz Tobie, ktory nie zrobil dobrego POL cyklu (przez nieumiejetne wyciskanie na bary. Sorry stary, ale lecisz po zenadzie i nie zamierzam z toba dyskutowac. Tez pracuje dopiero na siebie i swoje patenty, ale mam swoja skromnosc za pan brat i nie napie [...]

cwiczac bary czy nogi itp. nie znaczy ze nie urosniesz... od cwiczenia biepsa mozesz nawet nie urosąc ;) zalezy od techniki wszystko Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

najlepiej jest pon-klata i tric sr-bary i nogi pt-plecy i bic i bedzie gicior,tylko nie rob fazy nasycenia kretka,bo to kicha na poczatku sila niezla a pozniej spada,bierz od poczatku 10g dziennie 5g po obudzenia i pozniej przed treningiem 5,a zobaczysz jak jaka sile bedziesz mial zaj....:)

najpierw nogi?Jezeli robisz przysiady ze sztanga to moze lepiej,ja nogi robie na maszynach tylko wiec mi jest lepiej najpierw bary,chociaz tak naprawde to nie ma chyba takiej wielkiej roznicy ****master

[...] efekty na pewno beda. Tj, np w tym dniu robisz wyciskanie na plaskiej, potem skos w gore, do tego jakies rozpietki i przenoszenia, tak powinno byc ok. dzien przerwy 3dzien: bary-bardzo brzuch -malo bieceps-bardzo /Na treningu robisz barki, potem robisz lzejszy trening brzucha, w ten sposob odpoczniesz troche po barkach i zachowasz sily na [...]

[...] maxa, potem inny pies zaczął "cicho tam" to my znowu na nute "za koszulke zabij mnie" potem mowilismy zeby tanczyli ale nie chcieli wiec cały peron za bary i pokazalismy sie jak sie bawimy, ale pioneką dnia było "p.ierdol sie cioto" spiewalismy to dosłowni non stop ok 15 minut. gdyby nie to ze koles stracił oko [...]

I mowicie ze to jest za ciezkie dla organizmu ?? A to: Poniedzialek:Klata lawka plaska 80kg 7s7p, Skos 60kg 8s8p robie to z olbrzymim zapasem Wtorek : Lapy bicepsy 10s10p 50 kg Sroda: Nogi przysiady 12p8s Czwartek: Bary 60kg 6s12p (szrugsy) Piatek: Przedramiona i lydki takie ******lki na piatek. Sobota: klata troche lzejszy trening sama plaska. [...]

glowa boli teraz tak troche, a szyja mnie troche bolala na treningu jak odlozylem sznatge z wyciskania zza karku zamiast na bary to tak troche na szyje mi sie przesunela i tak jakby cos chruplo cicho

[...] takie związki jak akroleina oraz benzopyren. Wysokie temperatury również niszczą witaminy oraz białka. Temperatury poniżej 540oC szczególnie podczas ponownego użycia oleju (bary szybkoobsługowe) powodują pękanie cząsteczek kwasów wielonienasyconych na wolne rodniki. Ww. fragmenty łączą się z tlenem wytwarzają szkodliwe nadtlenki. Ww. związki są [...]

Jak dla mnie to ten instruktor to "instruktor" ! Jak na Twoj staz na kazde cwiczenie 3 serie po 12,10,10,8 powtorzen zwiekszajac ciezar ( jesli chcesz zrobic mase) Chodz na silke min 3 rzy w tyg. Odpoczynek miedzy powtorzeniami ok do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min 1.pon - klatka + triceps 2.sr - Bary + powiedzmy biceps 3. pt - [...]

ej mam prośbe mógł by mi ktoś ułożyć trening na wszystkie partie mieśni bary nogi klata itd.....i jakie cwiczenia wykonywać!!!!! jak by mi mógł ktos ułożyć to był bym wdzieczny bo niewiem które partie cwiczyć ze soba jednego dnia

[...] upokorzeniem, dzisiaj z samego rana wybralem sie do tadka. Tradycyjnie dzidka na dziendobry i zaczynam, spokojnie stonowanym glosem, ze cos tu jest nie tak - mialy byc bary, kapsle bylyby spoko, ale po kiego grzyba mi trening na lopatki. A ten pajac, zamiast mi tu jakiejs profesjonalnej porady, zaczyna sie szczerzyc jakby nigdy nic. We mnie [...]

[...] techniki uderzeń i takie coś co od ściany wystają 2 drążki to na klatke do takiego podciągania. Nie wiem jak to sie nazywa to swoimi słowami będę mówił . Takie coś co jest między stojakiem na bary a workiem to drążek na plecy do ściągania ( urządzenie mam rozmontowywane żeby mniej miejsca zajmowało bo ciasno tam ). Dzięki za dotychczasowe oceny

Yarek, tylko jak robisz bary z nogami, to najpierw rób nogi.

Ale jestes głąbem.........nie tak sie plecy matole napina.........chyba ze masz rzeczywiscie takie małe :D Jak napinasz plecy zostaw bary w spokoju!!!!!!

[...] z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac uginanie przedramiona w podporze o kolano przedramie: superseria: uginanie przedramion nachwytem i podchwytem Brzuch Piątek:: bary: wyciskanie sztangi przed glowa siedzac unoszenie hantelek bokiem stojac unoszenie hantelek przodem unoszenie hantelek w opadzie szrugsy ze sztanga klata: [...]

bary bic tric i przed nogi brzuch wolne klata brzuch plecy i wszystko gra