bary

[...] niż hantle. Chodzi mi o odcinek lędźwiowy, z hantlami wypycha się maksymalnie do przodu aż do bólu a ze sztangą nic, pełne przylgnięcie do ławki. Oraz przy sztandze czuję też pracę górnej części klatki a pzy hantlach nic a nic. Jak to zniwelować? Generalnie weszło w bary na elegancko. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-14 23:21:13

Ta klata coś na bary wchodzi hehe.Masz tej masy masę:).

Ale cięzary na bary poszły Fans-tam byś sie wyszalał :) Kto nie widział-polecam.Do tego super ćwicznie na doładowanie-to juz nie dla Fansa,bo w serii jest 53 powtórzenia :) https://www.youtube.com/watch?v=znT58yaNJTk&feature=youtu.be

Bary czuję mocnoooo i co gorsza, podoba mi się to. Zwiększona ilość serii wyciskania na barki bardzo mi podeszła. Spróbuję ten sposób także na klate. W dzienniku MaGora wyczytałem plany na konkretny progres w MC, jak mu to wyjdzie to zapodam te jego jedynki. A jak progres okaże się tylko na papierze to dalej na intuicję %-) Tak po prawdzie, to [...]

[...] - bardzo topornie Uginanie ramion przed klatę: 15x12,12x14,10x14 - masakra Prostowanie ramion do tyłu w opadzie tułowia: 3x15x12 - klasa Wyciskanie hantli na bary w siadzie: 3x15x20 - klasa Trochę siebie zaskoczyłem, po prostu nie spodziewałem się takich spadków zaledwie po 3ech tygodniach, mówię o kondycji i sile, ale nic to, [...]

[...] też bardzo zła o ile nie tragiczna wiadomość. Po poradach Ajazego, obejrzeniu filmów z prrzysiadami jego i pana Janka, podszedłem pod sztangę do przysiadu i okazało się, że bary to ja mam linką związane. Żeby ściągnąć łopatki sztanga musiałaby być z pół metra szersza, bo inaczej niż na jezusa rąk nie wsadzę. Plus jest taki, że sztanga [...]

Ja????? :P :)) A kto ze szpanem mi wyjechał %-) Klata tradycyjnie w lekkim napięciu, to dostanie dzisiaj więcej od życia. Trzeba będzie dorzucić coś na bary, żeby sztanga znowu nie stanęła w tym samym miejscu co ostatnio :-D

[...] miałem błędne wyobrażenie. Muszę sobie wypisać co zapamiętałem, żebym mógł wracać, bo pamięć to ja mam jak słoń. Więc tak jeżeli chodzi o WL: - góra pleców pospinana - bary pospinane - złe wyobrażenie o spinaniu łopatek więc nie wykorzystuję potencjału pleców - chwyt który miałem wcześniej za wąski, a ten od stycznia za szeroki - problem na [...]

Xzaar, dobrze, ześ to napisał, od razu raźniej, że dziwne zachowania nie są kwestią odosobnioną };-) MAm dokładnie tak samo, ale wstydziłem się pisać :-P @ Kokosanka, wiem, że warto równać do najlepszych, ale nawet jakbym zjadł tysiąc kotletów i nie wiem jak się wyprężał to do Kamila budowy nawet się nie zbliżę. Jeszcze się nie zdecydowałem, ale [...]

Dawno nie wystepowalo to zjawisko, wiec musze odnotowac - alez w bary weszlo. Jednak nowe cwiczenie to nowe wyzwanie dla mulkow. ps. weszlo tez w palce dloni :-?, jakbym mial je wybite 88-O

Orbi - 30 min zaliczone, dobre tempo. Nawet niemieckie ustrojstwo pokazało 100 kcal, a może taki jest ten program dojeżdżania ;-) Za dwie godziny WL i pomocniczo bary. Jutro postanowiłem plecy zamiast przysiadów, bo coś je ostatnio zaniedbuję, może wskoczą w środek tygodnia na stałe? Od tego siadania trzy razy w tygodniu uda wcale nie robią się [...]

[...] śmiało, niestety wbrew zaleceniem trenera, cały czas lecą kulturystycznie, po prostu ciężko mi zapamiętać o angażowaniu tricepsów przez przesunięcie łokci do przodu, więc bary pracują pełną parą.Tak na marginesie, to przy rotacji zewnętrznej, łokcie naturalnie ustawiają się na bokach. Rozgrzewka Mobilizacje z gumą WL: [...]

[...] się "samo z siebie" - trzeba się nad tym tak samo napracować, jak nad redukcją. Więc nie obawiaj się, że od 2kg ciężarków będziesz miała 50 cm w bicepsie i bary jak Schwarzeneger.. :) Choć pamiętaj także, że mięsień potrzebuje do pracy energii, a co za tym idzie - większy mięsień potrzebuje jej więcej, więc ma większą szansę na [...]

[...] Uginanie nóg pod siebie z piłką po MC zabija tył. Dodać to tego wznosy bioder zaraz po wznosach nóg na piłce - tyłek, dwójki i lędźwie umierają. 3 obwód jakoś poszedł, choć bary czuję. Czachołamacza kocham - moje ulubione ćwiczenie:) Dieta: 4 dzień na IF. Okno żywieniowe mam miedzy 11 a 19. Bez problemu. Rano trochę głodek czuję, ale im dalej, [...]

[...] bez przerwy. Kołcz zdziwiony, ze targałam te 16 i 20 - powiedziałam, ze to po szpinaku 8-) Nie wiem co się dziej, ale progres jest :) ... roślinny progres ;-D Zakwaszone bary, plecy, trice, poslady, czwórki 8-) Trzabyło to rozbiegać, kiedy goście jeszcze spali - ciężko mi z rańca - zawsze, ale jaki się człowiek rozhula, zakwas przewalczy, to [...]

Martucca będę cisnąć, bary i klata to podstawa :-D Wczoraj DNT Dziś trening siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/882fa2e1bf8a49ebb7a42d719e33cac9.gif MC - ok, czuję się w miarę pewnie, ale po tym ćwiczeniu już jestem mocno zrypana Podciąganie - dziś trochę słabiej niż ostatnio, ciężej mi było się utrzymać w górze przy opuszczaniu Uginanie na bica - [...]

[...] jednym powt. do przodu, teraz aż trzy więcej poszły, jak skończyłam to dla pewności przeliczyłam ciężar na sztandze bo nie wierzyłam %-) W końcu będzie progres Wyciskanie na bary-nie pasi mi to siedząc, bo mam do dupy ławkę i nie mam jak się oprzeć, no ale cisnę Wyciskanie wąsko-siem spinam, bo trice to mam liche, a trza czymś pompować +35 burpee [...]

[...] co robię:-)) Fakty, choć dvpy nie urywa. Waga 63kg. bary Ci urosły, ale i pupa, taka okrąglejsza się zrobiła" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f6d190d48694336bc6819c7f3b7d4d4.jpg [...]

Postanowiłem zmienić plan, bo w sumie to trochę byłoby hardcorowe robić plecy + trica i nogi + bary %-) Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płasko 4x6 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x6 3. Rozpiętki płasko 2x6 4. Rozpiętki skos góra 2x6 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 4x6 2. Z supinacją 3x6 3. Młotek na modlitewniku 3x max - pompa [...]

Edytuj wypowiedzi. Tak jak mówiłem - plan kicha ;-) Zajrzyj do działu, weź jakiegoś ocenionego gotowca i gra gitara. Skoro twierdzisz, że wyciskanie zza karku angazuje tylne bary to rzeczywiście trza wpaść do działu "Trening dla początkujących" :-P