bary

Wczoraj po ponad 2 tyg czystej miski wlecialy 2x cheat. 1 nie zrobilem foto a drugi uchwycilem %) Dzis lapy + 30 min cardio. A jutro bary i 30 min cardio. 3 dni low carba przedemna :) Dzis wpadly 2 pary underow jedne za 5f drugie za 9f wiec dal bylo nie wziac %) /SFD/2017/9/24/46b9d71cb7b845f98c1350828f138709.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]

Wczoraj nogi , dzis bary i lapy . Jutro plecy z Robem tez. Teraz 2 dni na nocke od 19 do 2.30 a pozniej weekend wolny. Tak to wyglada na chwile obecna zle nie jest a szau nie ma%-) /SFD/2017/10/5/087473b41fa9424db1a12ddc8b848815.jpg /SFD/2017/10/5/6ba97ffe0b1a4b1780bfbee0aa86185d.jpg /SFD/2017/10/5/a4f5962c95f34746995e4fcaf7a06edd.jpg

Dopiero teraz dokladam kcal i skupiam sie na prio - bary,lapy a pozniej wewnetrzna czesc gir ciezko mi dawac z siebie teraz 100% ze wzgledu na ilosc godzin w pracy i personali ale po nowym roku sie unormuje i wtedy jazda ale masz Przem w 101% racje . No i stopniowo tez z saa wskakuje bo bez sensu z grubej rury leciec w tym przypadku . Pozdroo [...]

[...] zdecydowanie lepsze rozciagniecie . Ogolnie wielostawy to najlepsze cwiczenia bez dwoch zdan czy to na redu czy na masie . Dorian czesto robil to cwiczenie . Jak wroce z Pl to biore sie za sb na stoprocent podetne 3-4 tyg i lece z masa zeby poprawic bary i lapy i cala reszte przy okazji. Bo planowane wakacje w tym roku odpadaja niestety ..

[...] prosta 3*10P 20/25/30 - młotki 3*8P 8/10/12 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 4/15, 40min steper lev. 3 na tętnie ok. 140 Poniżej aktualna forma z dzisiaj - zdjęcia konkursowe do Hi-Tec Szerokie bary - pozy marne jak zwykle :-) Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b69b6137614294ad8c16bf31288e94.jpg

Chyba to trening pleców jednak był.... Widzę,że na barki robisz wyciskanie zza karku-ćw ,które tyle trudności zadało uczestnikom konkursu Szerokie Bary. Do tego było w wersji uproszczonej z podrzutem z barków... I bardzo dobrze-ja osobiście uwielbiam to ćwiczenie w obu wersjach i z oparciem i bez oparcia siedząc.

Chyba to trening pleców jednak był.... Widzę,że na barki robisz wyciskanie zza karku-ćw ,które tyle trudności zadało uczestnikom konkursu Szerokie Bary. Do tego było w wersji uproszczonej z podrzutem z barków... I bardzo dobrze-ja osobiście uwielbiam to ćwiczenie w obu wersjach i z oparciem i bez oparcia siedząc. Tak :) robię zamiennie w cyklach - [...]

[...] troszkę bardziej męczące dni i mniej sypiam, myslę, ze to wszystko przekłada sie na niepohamowany apetyt. Ok zimny prysznic przyjmuję na klatę, albo nie, może lepiej na bary ;) Muszę bardziej się postarać kontrolować co mi w łapy wpada, moze wiecej surówek robić, sałatek. /SFD/Images/2015/10/10/e0f07972bba1499bb62ca067f892145a.jpg Zmieniony [...]

Skoro sam tak mówisz, to chyba ok %-) Jeszcze wciepnę wymiary mierzone w Wigilię: Bioda 100 Pas 94 Pępek 94 Klata (wysokość sutów) 101/106 Bary 121 Udo 65 Łydka 43 Biceps 35 Przedramię 33

Heh, tzw. "Koksy". Klata, bary i bicek ino się dla nich liczy ; ) To na bank kupuję karnet na Ceglanej. U Nas w mieście, to jakby nie patrzeć ciężko o dobrą siłownię. W Altusie karnet to kurde drogi jak nie powiem co, w Pro Activ ponoć sprzęt ujnia, Pure to jak pisałem. A MOSiRy to już w ogólę. Karnet podrożał o 100%. Swoją droga to gdzie Ty [...]

[...] tym zacząłem machać przed pierwszą serią przysiadów. Chyba pokombinuję kolejne PP z ciężarem 40/50/60x8 i 70xMAX, się zobaczy. :) Klata skos strasznie topornie szła, bary paliły ostro po push pressie. *A podciąganie wrzuciłem w miejsce wiosłowania, bo zbytnio nie było wolnej sztangi i nie miałem na nie ochoty. Fajniej się podciąga po [...]

[...] 10 jaj + kakao. Krew oddana około 9:00, zjadłem po tym łyżeczką mały słoik Nutelli (230g) i banana. %-) Pykne jeszcze na wieczor 8 pałek z kurczaka i papryke faszerowaną wieprzowiną mieloną (z szynki i polędwiczek) na oko 300g. Zakwasy na nogach i dupie przeszly, jeszcze bary, klata i gora plecow. Do niedzieli/poniedzialku bede jak mlody bóg. 8-)

Ale Koniu ma rację, bo też zwróciłem uwagę, że fajnie się to prezentuje. Niby siedzisz, w koszulce, i mało widać - ale kurde widać bary, kaptury, nogi też wyglądają na umięśnione. Bardzo fajnie to będzie wyglądać :-))

Pyerdole raz się żyje. Nie po to tyra się na tej siłowni by teraz tchórzyć wy podrzucacie sztangę przy wyciskaniu jej na bary? Znaczy ściągacie ją z podłogi? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-04 22:38:07

dokładnie. To jak Wy robicie ze sztangą do wyciskania na bary? Znaczy podnosicie ją z ziemi, czy używacie stojaków?

Piątek, barki i bojler %-). Bary A 5x5 1. Strict Press 35/35/35/35/37,5kg 2. Band Front Raise (6s negatyw) B 5x5 1. Dumbbell Side Raise 8kg 2. Face Pull (6s negatyw) +ABS Udało się symbolicznie dołożyć na ostatniej serii, poszło całkiem dobrze. Generalnie nie ma tu zbytnio co komentować, wznosy to pilnowanie przede wszystkim tego, żeby dłoń była [...]

[...] 14/20lbs 30x DU 20x HR push-up 20x Burpee to target 10x MU (ja 5x MU i 5x C2B) 20x Burpee to target 20x HR push-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs Koło 14:45 Wall climby trochę bary przeorały. Pendlay na szybko ale szło bez spiny. WOD taki sobie, do połowy nie mogłam się skupić bo myślałam o tych MU, weszły najpierw dwa, potem trzy jedynki i już [...]

ja do kazdego rozpisanego treningu w tym temacie polecilbym suplementacje w postaci wcierania spermy w bary i bica oraz jedzenia paszy dla swin dla biedakow-hardgainerow. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-05-13 23:48:52

[...] o ktorych wartoby pisac, ALE POPROSZE O FILMIK Z INNEJ STRONY, od głowy - tak ze widze szerokosc chwytu co do komentarza o staniu w miejscum to sam widzisz, z czasem tez wszystkie ruchy nabiora innych proporcji sił, dlatego na bary nie robisz obecnie takich postepow jak na klate i trica Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-06 12:39:01

idę na trening, klata, bary, tric