bary

[...] odpoczynek rzecz jasna no i zeby nogi rosły w siłe nieco bardziej w stosunku doplecow, obecna nierownowaga siłe moze powodowac klopoty pojawiajace sie od czasu do czasu na polaczeniu nog z plecami na bary składanka na klate jak widzisz 2 cwiczenia wiec mam nadzieje ze żalu nie bedziesz miał Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-02 13:39:28

[...] moim skromnym zdaniem może w przyszłym sezonie a teraz skupić się właśnie na wzmacnianiu obręczy barkowej ćwiczenia typu pusch press, wyc od czubka głowy, może składanka na bary jaką ja mam : - wznosy sztangielki w opadzie - wznosy sztangielki bokiem stojąc - wyciskanie tej samej sztangielki w chwycie neutralnym 3x15+15+15 ? Zwiększysz [...]

[...] niczego nie szufladkuję i nigdy nie uważam,ze mam zawsze rację. Dieta-okazało się ,ze jestem uczulony na tak duże ilosci jaj.... Szukam jakis zamiennikow. Trening-super na bary .Zrobię ,opiszę na pewno. Robiłem już kiedys(ciut inny zestaw)ale takze obejmujący całą obręcz barkową na jednym treningu. Miło mi ,ze nie jest Ci obcy moj los....

no niemow ze po jednej sesji tak cie opalilo )))) klatka ladnie poszla:) bary tez na duzy plus i nogi rowniez :) ps ja bede mial lepszy progres - w brzuchu ))))))))))))))))))

Bardzo dobry test ! Gratki za trzymanie diety i wytrwałości w tak trudnym siłowo treningu !! dużo fotek ciekawe filmy ciężary udokumentowane na filmie, a nie pisane tak jak wielu tu na tym forum robi wielkie kozaki Widać postęp pleców szersze :) klata większa, bary przód masywniejsze no i wzrost siła Powodzenia przy następnych testach

[...] w leżeniu 16/16/16 Skłony boczne z hantlem (8,5kg) 15/17/17 Spinanie 40/40 Wreszcie progres w niemal każdym ćwiczeniu - jak nie dokładam kilosów to dodaje powtórzeń tylko bary jakoś osamotnione Tricek dostał ostro - przy ćw. dodatkowym pracowałem na oparach i nie dałem rady zrobić tych 20 powtórzeń. Brzuch zaczyna się powoli pokazywać, [...]

najlepiej bic+plecy a bary z klatą albo nogami

[...] sztangą 5 serii (lekko), 4. biceps 3 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), Plan wygląda tak. Siła dotyczy wszystkich partii(bary, MC, przysiad, płaska, łydy, plecy), z tym, że ciężko oznacza duże ciężary w liczbie powtórzeń do 6, a z kolei lekko oznacza praktycznie to samo co ciężko z tym, że [...]

A ja zrobiłem bary z trickiem

na początku miałem ogulno rozwojowy plan . Drążek nie długo będzie bo przeniosłem się do większego pomieszczenia potem miałem plany bardzo podobne do tego tylko miałem więcej ćwiczeń w każdej partii mięśniowej a podciąganie sztangi pod brodę miałem na bary

@raczek tak myślałem po Twojej radzie o spalaniu :) ja nigdy tak nie bede wygladal bo od malego tluszcz sie mnie trzymal dlatego najpierw przymasuje i zobaczymy jak mi pójdzie. @masti ale o jakim resecie mowimy? treningach czy diecie? bo nienawidze robic FBW wole partiami. jesli chodzi o diete to od wczoraj zaczalem prawdziwe dobre zarcie z [...]

[...] 100g, truskawki, oliwa 2. Makaron durum 100g, indyk, pomidory ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Truskawki, schab, warzywa 6. Twaróg, oliwa Potem był trening nogi/plecy/bic siady 5 serii w ostatniej 6x90kg wiosło na wyciągu 8x35kg Dziś klata/tric/bary WL 8x70kg 4x80kg Jakość wypisek taka bo nie mam za bardzo czasu.

yamagashi Prosze Cie nie wypowiadaj sie. Masz za mała wiedze i widze że nie przeczytałeś dokładnie regulaminu. http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp pkt5 Jak może katować bary 2 dni pod rząd jak ćwiczy co 2 dni? Czytaj ze zrozumieniem. Barki to mała partia dlatego rodzielamy ją na 2 treningi, przód,bok,tył Nogi musza mieć osobny trening. Za duży [...]

[...] dodatnim 4s 12pow wt- nogi -przysiady -uginanie nóg w leżeniu na plecach -hack-maszyna (lżejszym ciężarem na dobicie) -łydki /4s 8pow czw-plecy, biceps -podciąganie -wiosłowanie -MC -młotki -modlitewnik /4s 8pow pią-bary, tric -wyciskanie żołnierskie -wyciskanie hantli -fruwanie w opadzie tułowia -pompki na poręczach -wyciąg krzywką /4s 8pow

I tak to kurde jest ułozysz sobie plan na sile, zmotywujesz sie pojdziesz jeden dzien by nastepnego wyciagneli cie na caly dzien na jakies maliny zbierac ? i teraz powiedzcie mi... Na choooy mi maliny? Szlag mnie trafi a myslalem ze sobie MC, plecy i bary zmaskakruje...

chłopy dzieki za opinie ;) plewer ćwiczenia zmieniam co 2 - 3 tyg a te przeplatanie to wlasnie co 2 - 3 tyg. W zime robiłem pon nogi wt. klata+bic czw. bary+tric pt. plecy + prawie codziennie brzuch z przedramieniem miedzy seriami teraz chciałem poesperymentować z planem ćwiczeń bo regeneracje mam dobrą. całą zime miałem masówke jadłem po 6 [...]

Witam. Dzisiaj straszna duchota, mimo braku jakiegos duzego slonca. Doslownie ze mnie woda kapala (jak i z innych cwiczacych). Trening: SQ - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/6 Wspiecia na palce - Zapomnialem Good morning(pelny ruch) - 25kg/8 30kg/8,8 Wykroki ze sztangielkami - 10kg/12,12,12 Zurawie - 10,10,10 Skladanka: Wyciskanie stojac - [...]

[...] 90 kg to nawet z przodu jeszcze nie trzymałem, a dziś sobie usiadłem z tym 3 razy, może kiedyś Knife'a dogonię Potem poknociłem kolejność - pierw miał być skos, potem bary, a się dziwiłem co tak te barki łatwo szły Dlatego w skosie 5kg mniej niż x dni temu, jeszcze się odbije. Drążka mi się nie chciało, to jakaś ściema na maszynie. Bic [...]

Według mnie to zdecydowanie Zinedine Zidane. Niesamowite podania, dryblingi... Do tego potrafił pomóc drużynie w trudnych momentach wziąć ciężar gry na swoje bary i osiągać sukcesy, czego na przykład nie potrafią dokonać dzisiejsze gwiazdki takie jak Leo Messi, czy C. Ronaldo. Oczywiście oni są świetnymi graczami, ale brakuje im takiej charyzmy [...]

Hubert ma się te bary Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-07 19:24:35