[...] na badania krwi. Ale głodna jestem.... a mnie się znów nie udało %-) Miałam nadzieję że załatwię skierowanie ale się nie udało i 150 zł poszło :( Mam nadzieję, że wyniki wyjdą pozytywne i nieprędko będę badania powtarzała :) Co do bólu mięśni. W tym tygodniu pierwszy raz miałam zakwasy barków. Dziwne uczucie. Naprawdę to znaczy, że rośnie? :)
mi pierwszy ortopeda powiedział, że nie zabrania, ale "czemu Pani nie pójdzie na fitness bądź zajęcia zdrowy kręgosłup?" , fizjoterapeutka tylko powiedziała, że nie powinnam już angażować czworobocznego, także, staram się nie spinać i nie angażować np przy wznosach barków bokiem
Night jaki to jest specyficzny sposób? Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :)
Night jaki to jest specyficzny sposób? Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :) to to faktycznie odpada w trakcie treningu. opis jest dość skomplikowany. Musisz znaleźć miejsce - stabilne, np jakiś stojak, część maszyny itp. Muszą na mięśnie działać dwa wektory sił. [...]
Hej. Praca i takie tam. Dalej mam domsy na klatce i przodzie barkow po niedzieli. Zakladanie rano kurtki bylo problematyczne. :-D OHP w dzisiejszym treningu moze byc ciekawym doswiadczeniem przy czyms takim.
U mnie dzisiaj robiły laski supermana fajnie wygląda. Dla mnie póki co wszystko jest logiczne jak co zrobić, ale ciało jeszcze nie chce się słuchać. Największy problem mam co jest akurat dziwne, z wyciągnięciem się "z barków" ale to kwestia treningu myślę
Jak nigdy nie próbowałaś - to polecam rozciąganie tyłu barków między seriami (akurat bardziej pasuje przy wznosach niż przy treningu z ciężarem ciała). Na serio pomagają rozbudować ten obszar
Dziś pisałem o tym portalu - może kogoś zainteresuje ten art. To tak a propos odcieni szarości o których pisałem a które w naszym polskim światku jakby umykają gwiazdom internetu" https://www.elitefts.com/education/why-the-plank-does-not-improve-athletic-performance/ No i tak i nie. Mamy szarosc. Przyznam racje i nie przyznam bo nie kazdy element [...]
Dziś pisałem o tym portalu - może kogoś zainteresuje ten art. To tak a propos odcieni szarości o których pisałem a które w naszym polskim światku jakby umykają gwiazdom internetu" https://www.elitefts.com/education/why-the-plank-does-not-improve-athletic-performance/ No i tak i nie. Mamy szarosc. Przyznam racje i nie przyznam bo nie kazdy [...]
Ja chyba w koncu nie wytrzymam i powiem cos jednej z dziewczynek na mojej silowni (ma max 16 lat, robi miliony cwiczen na posladki). To co wyprawia na wyciagach i z maszyna Smitha to czyste proszenie sie o kontuzje. Przy przyciaganiu drazka do klatki prawie nie wyrwalo jej barkow. Tyle ze ja tez zadnym ekspertem nie jestem i nie chce sie wymadrzac [...]
[...] - chociaż ostatnio dość rzadko ryzykuję jakoś nadmiernie. Rozumiem ale nie dajmy ułudy, że pas zabezpiecza kręgosłup, tak jak bandaże nie zabezpieczają kolan a kaftan barków. W pewnych sytuacjach jest przydatny to oczywiste ale nie do ochrony a do wyeliminowania słabego punktu. A trenowanie w nim bez wyraźnej potrzeby ten słaby punkt [...]
Madzia - tak korzystając z okazji - co łatwiejsze moze być do nauczenia front czy Zercher? Dla mnie łatwiejsze były fronty dla mnie również fronty łatwiejsze z tym, że ja nie mam problemu z mobilnościa nadgrstów i barków, pozycja do frontów jest dla mnie wygodna
[...] wszystko zależy od predyspozycji osoby wykonującej ćwiczenie, stopnia rozwoju siły klatki i tricepsów jak również od techniki wyciskania Wyciskanie z rozstawem na szerokość barków jest również ćwiczeniem angażującym w większej części triceps niż m. piersiowe (ale przewaga tricepsu jest tu zdecydowanie mniejsza niz w wyciskaniach JM) Można [...]
[...] rachunkowe 2 regresy na 15 i 22 pow bez bólu 2. JAkiś inny wycisk 12/12/15/20 Hantle bez szalenstw zwoliniem ruch żeby nie kusić losu 25kg/30kg/25kg/20kg 3. Coś na bok barków 4x12 Hantle siedząc do.20kg 4a. Coś na bok barków 3x12 Maszyna 4b. Coś na przód barków 3x15 Sztanga przed siebie 5. MCNPN ze sztangą 12/12/12/15/20 Wykorzystałem [...]
[...] ale bez niczego śmiesznie chodzi niby lekko ale daje taki dziwny mocny opór Regresy 60/15 50/18 2. JAkiś inny wycisk 12/12/15/20 Hantle 30/30/32.5/27.5/22,5 3. Coś na bok barków 4x12 Hantle siedząc 15/20/20/20/20 4a. Coś na bok barków 3x12 Podciąganie szeroko do mostka guma oporowa 4b. Coś na przód barków 3x15 Linki z dolu 5. MCNPN ze sztangą [...]
[...] siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu Smith 50/55/60/65/70 regresy 60/15 50/18 2. JAkiś inny wycisk 12/12/15/20 Hantle 30kg/12 34kg/12 36kg/12 30kg/15 26kg/20 3. Coś na bok barków 4x12 Hantle siedząc 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg 4a. Coś na bok barków 3x12 Sztanga łamana do mostka podciąganie plus guma oporowa 30kg/40kg/45kg/50kg 4b. Coś na przód [...]
[SPAM] Na luzie
