barków

hartge > swa wypowiedz kieruje glownie do Ciebie... Napisales, ze na duzy kark potrzeba czasu itd. No zgodze sie z Toba, ze zapewne jak ktos by chcial miec duzy kark to akurat mialby klopot, natomiast moi koledzy narzekaja, ze chociaz karku nie cwicza to rosnie im zbyt szybko i wyglada nieestetycznie. Ja sam sztrugsy robie zadko kiedy. Moj [...]

icedog.... czeste strzaly po pewnym czasie strasznie bola, wiem bo sam jestem na cyklu teraz. ja rowniez odradze ci strzaly z winka w barki. niestety nie popre tego wlasnym doswiadczeniem, bo winko zaczynam za tydzien dopiero ale juz sieboje bo slyszalem ze bolesne mocno jest. co do barkow.... stary uwierz mi ze ja tez sie balem jak cholera, ale [...]

Cos mi sie wydaje, ze ktos tu powinien sie wziac za tepienie spamerstwa. Modzi odpowiedzialni za ten dzial chyba przysypiaja ostatnimi czasy. Problem wbrew pozorom jest powazny i nie bedzie Ci latwo "zabudowac" te wystajace kosci bo w tym miejscu akurat zadnych miesni nie ma. Jedyna nadzieja w konkretnym rozbudowaniu tylniego aktonu [...]

1. przysiady zamiennie co drugi trening z martwym ciągiem 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3. ściąganie górnego drązka wyciągu podchwytem na szerokosci barków 4. wyciskanie sztangielek siedząc (cw.na naramienne) 5. wiosłowanie na półsztandze/ew. sztangielką 6. dips brzuch i łydki wg własnego uznania

[...] (czemu zamiennie mc angazuje chba nieco inne i wiecej miesni?) 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3. ściąganie górnego drązka wyciągu podchwytem na szerokosci barków(czemu nie podciaganie? to roZumiem ma tez ruszyc bica?) 4. wyciskanie sztangielek siedząc (cw.na naramienne)(co z tylnymi aktonami?) 5. wiosłowanie na półsztandze/ew. [...]

I. 1Plecy,2Biceps,3Tył barków 1. 1.przyciąganie do klatki siedząc na wyciągu 2.wiosłowanie półsztangą 3.przyciąganie na hammerze chwyt wąski z góry 4.podciąganie na maszynie chwyt wąski 5.Wyprosty tułowia 2. 1.uginanie ramion ze sztangielkami na przemian siedząc 2.uginanie ramion na wyciągu drążek młotkowy 3.uginanie ramion ze sztangielką [...]

[...] dobrym tempie i dobrym zakresie ruchu i barki usmażone. A izolacja jak unoszenie bokiem źle wykonana zaraz załatwi barki. Kończąc boczny "akton" to najmniejsza część całych barków różne źródła dzielą je na 7 lub 9 części i jeśli ktoś solidnie podchodzi do treningu musi prędzej czy później izolacje wprowadzić bo są świetnym uzupełnieniem ale [...]

czytałes arta o seriach? jak nie to tutaj: http://www.sfd.pl/temat162413/ pytam bo w hst robisz o wiele mniej seri niz w splicie- nie wiem czy to zrobięłs swiadomie, czy tak ci wyszło i czemu tylko 1 seria na trica, przy 2 na bica? "Nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 15 x 2 2. wykroki ze sztanga 15 x 1 3. wspiecia na palce w staniu 15 [...]

Wiec to juz moj nowo ulozony plan. W wszystko ladnie policzylem i w nawaisach wpisalem ilosc serii w splicie i ilosc serii w HST. Chyba o to chodzilo? Kolejnosc ulozona wg priorytetu Plecy (split 15 serii. HST 15 serii) 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szer. barkow 3*max 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie x1 3.Szrugsy ze sztangą x1 [...]

najpierw moze zacznij jesc duzo, ale i zdrowo, bo przy tym wzroscie naprawde malo wazysz, nabierz troche masy i zacznij cwiczyc, przerabiajac tluszcz w miesnie, napewno trening domatora i hanlte 5kg dadza Ci efekty, tylko uwazaj na przetrenowanie nie cwicz co 2 dni hanltami tylko raz w tygodniu, 1 grupe miesni cwiczy sie raz w tygodniu, ale pompki [...]

Ave ! Poszukaj w wyszukiwarce postów dot. barków z ostatnich 3 tygodni, tam właśnie pisałem o identycznym problemie kilka razy, poza tym czekaj na mój post pt. Bary - hardcore, a zbudujesz ze mną prawdziwe kule armatnie. Bywaj

Szerokie bary czyli ćwicz każą głowę barkó asamę urosną i powieksza swą objętość.Także ćwicz mięśnie czworoboczne one też zwiększają optycznie wilkość barków zresztą nie tylko.

No, kaptury nieproporcjonalnie większe od naramiennych raczej optycznie "obniżają","ścinają" boki barków(takie fachowe określenia, bo nie wiem jak to nazwać ), ale przecież jeśli proporcje są ok. to nie będa przeszkadzać. I sorry, że się jeszcze przyczepię ale "przez czworoboczne rozumiesz kaptury ?" chyba na odwrót, [...]

georgu nie rozumie ... zrobiłem prawie wszystko to co mi poleciłeś tyle że na wyciskanie dałem progresje w klasie nie dałem wyciskania hantli w skosie bo nie mam takiej ławki jak wspominałem już wcześniej i zostawiłem przenoszenie hantli do tyłu zamiast tego. Przenosy tylko rozciagaja klate, a w wiekszym stopniu pracuja tu najszersze. Poza tym nie [...]

Barkow nigdy nie cwiczylem, glownie klatke piersiowa oraz rece. Od 2 miesiecy trenowalem takze plecy. Jak porzadnie wykonywac wioslowanie i na czym ono polega ?

% dni pod rząd to bezsens, a nieuwzględnienie nóg w treningu to już wogóle wstyd!! Jeżeli w środe był bic i klatka, to możesz dziś zrobić nogi, plecy, triceps. Nie ruszałbym barków. Ważne jest też jaka była ciężkość Twojego środowego treningu. Ogólnie po takiej przerwie to takie FBW by Ci się przydał na początku.

Poprawnie techniczny rzut jest z delikatnie ugiętej ręki, ruch całym ramieniem, łokieć delikatnie ponad linią barków. Wkrętki dużo zależą od kleju, są kleje w sprejach, które słabo działają i piłka na pocie może się poślizgnąć, a czasem na niektórych salach (o dziwo) nie można używać kleju. Wkrętka to nadanie piłce rotacji nadgarstkiem, wszystko [...]

... tak moze nie do tematu pytanko : z czym lepiej robic tylne aktony barków z barkami czy z grzbietem, a moze z tym i tym? to samo pytanko jesli chodzi o kaptury. pozdro

[...] miałem "opuchnięta" klatke biceps i triceps, na następny dzień klatke miałem jak z waty do tego jak podnosiłem ręce to miałem bule w okolicach pach na łaczeniu barków z klatką (więkrzość z ćwiczących odczuwa cos takiego po dobrym treningu) wiec na samą myśl że mam wisieć na drązku z rękoma podniesionymi do góry , już mnie bolało [...]

Trenujemy wszystko raz, albo wszystko dwa. Nogi powinny mieć oddzielny dzień razem z łydkami. Przedramie możesz dodać po treningu bicepsa, albo tricepsa. Czworoboczne po treningu barków lub pleców.