barków

[...] krwionośnego na sobie %-) Może boleć. Ja np. u siebie dopasowałem m.in. chorobe niedokrwienną serca, potocznie nazywaną dusznicą. Objawy: ból zamostkowy o charakterze uciskającym, promieniujący do barków 8-) Oczywiście jej nie miałem. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-02-16 21:18:26 Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-02-16 21:18:55

wrzuc ankiete. Myslę że mogłbys ewentualnie wrzucic 2 serie czegos na tyl barków pzdr

aha - no i jakie cwiczenie dorzucic do barkow, bo troche chyba malo w tren. A ? a moze po prostu do military i wznosow dorzucic jeszcze 1 serie ?

albo odnosnie barkow, robi taka super-serie: wznosy zwykle 1x wznosy w opadzie 1x wznosy zwykle 1x wznosy w opadzie 1x ? wczesniej jeszcze 3 serie military sory za post pod postem

Rob podciagania. Za jakis czas pewnie dojdziesz do większej ilosci powtórzeń, bedziesz mógł cos dolozyc i poprawi Ci się czucie mięsniowe. Co do barków, to zamiast tej super serii zrób: -military press 2s -wyciskanie hantlami 2s -wznosy hantli bokiem 2s. Jesli chcesz zwiekszyc mase lepsze bedą cwiczenia wielostawowe niz izolowane. Sztrugsy chyba [...]

1Arnold Gdzie jest w tym planie na barki coś na tył ? 2 wyciskania - przedni akton barków który dostaje też przy wyciskaniach na klate... chaz00 Jak to miał być push/pull na 4 dni to słabo... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 16:54:56

[...] na celu ten "max" ? Co z prostownikami ? W tricu masz wyciskanie wąsko gdzie w klacie też masz wyciskania przy których tric tez obrywa... To unoszenie na boki dałbym w opadzie tułowia bo nie ma nic na tył barków. Przysiad bułgarski to asysta do przysiadów a nie ćwiczenia stritce na dwugłowy uda, brakuje ćwiczenia masowego na dwugłowy.

też tak mysle dużą role w walkach odgrywają siła pleców nóg barków tricepsów na to moim zdaniem powinie być nacisk.

Kujak napisał: też tak mysle dużą role w walkach odgrywają siła pleców nóg barków tricepsów na to moim zdaniem powinie być nacisk. Więcej nie znaczy lepiej

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze [...]

szkoda pleców -> głupie teksty, widac ze autor takiego tekstu nie ma pojecia o siłowni, wlasnie dzieki martwemu ( jesli robimy go dobrze technicznie ) nasze plecy na starosc będą silne, i niejeden gnojek nam pozazdrosci klatki tez nie robisz bo szkoda ? nog szkoda ? barkow szkoda ? przeciez po to sie robi te mięśnie zeby je wzmocnic a nie [...]

a jest dawac uginanie na lawce skosnej jako pierwsze cwiczenie? a potem hmm wymyslilem ze moze uginanie lamana sztanga stojac ale chwyt nieco wezszy niz rozstaw barkow...? a moze do tej lawki skosnej dodac supinacje? albo zamiast tej sztangi stojac z supinacja? albo poprostu zamienic kolejnosc w porownaniu z ostatnim treningiem, czyli skosna jako [...]

nie lacz cwioczen bica z tricem i barkow z plecami :) jak masz zamiar robic codziennie a6w to wywal ceiczenia brzucha z rozpiski na silce zainteresuj sie skakanka, przynosi swietne efekty powodzenia:) Zmieniony przez - Craym w dniu 2006-04-12 15:38:22

Bo wykorzystasz je do przysiadów, barków itp. Jest o wiele wygodniej, uwierz.

[...] a wiekszą ilością powtórzeń. Pomoze mi ktos ulożyc jakis plan, zeby to sie wszystko kupy trzymało ? :> Chciałbym skupic uwage na wyrzezbieniu klaty,wzmocnieniu tych barków (moze znacie jakies dobre cwiczenia?), i zgubieniu troszke tłuszczyku z brzucha :] Do dyspozycji mam ten sprzet co napisalem wyzej i mysle ze 5 dni w tygodniu moge [...]

[...] kij od szczotki na oparciach krzeseł i już masz) te ćwiczenie nie dość, że też będzie działać na dwógłowy amienia to bardzo dobrze rozbudowuje plecy. natomiast jeśli chodzi o baniaki na barki zamiast tego polecam pompki na poręczach (też krzesła) pamiętaj jednak o tym żeby byś cały czas wyprostowanym i skupiać się na pracy barków i tricepsa.

Przepraszam za moje gapiostwo :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD [...]

idź na siłownie 1 problem - trzeba zabudować barki 2 - trzeba mięśnie skośne brzucha powiększyć 3 - środkowy akton barków trzeba powiększyć a co do brzucha to rób aeroby, a w diecie ogranicz kalorie(a jak chcesz przytyć to na odwrót) Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] to tak jak wyzej ale skopiuje to co arnold [Strongbart mi na pisal 1 - problem - trzeba zabudować barki 2 - trzeba mięśnie skośne brzucha powiększyć 3 - środkowy akton barków trzeba powiększyć 5 . sprzet to full wypas silownia 90% przyzadów jak na atlasie michaila 6 . diete gdzies mam http://www.sfd.pl/1/images/20031212182153.GIF to jest [...]

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dabu PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]