barków

Dzieki za odp. Anubis, to dzial szybkie pytanie wiec nie chcialem zeby moj post byl nie wiadomo jak dlugi. Dieta jest w znaczeniu bilans kaloryczny na +, 30-40-30 podzial wegli bialek i tluszczy. 0 alko 0 smieciowego zarcia. Widze postep w innych partiach ale sila i wyglad barkow pozostaje taki sam, przykladam sie do treningow i naprawde [...]

[...] przy zachowaniu progresu może być niewystarczające. Raz ze każdy progres się w końcu wyczerpuje,a dwa ze organizm przyzwyczaja się do bodźców i potrzebuje nowych. A co do barków,to już ćwiczenia które wymieniłeś nie są tak efektywne. To typowo izolacyjne ćwiczenia ukierunkowane tylko na określony rejon,a co za tym idzie nie są tak dobre pod [...]

Dokładnie j.w. żadnej z nich nie polecam. Tandeta która po paru miesiącach będziesz wymieniał. Kup coś z Marbo http://www.marbo-sport.pl/category/zestawy-do-cwiczen-zestawy-bez-obciazenia i najlepiej z osobnymi stojakami, bo możesz je wykorzystać do przysiadów, barków itd.

+tył barków, klatka piersiowa, mięśnie przedramienia sprecyzowałbym do zginaczy, czyli części przedniej, a plecy uogólnił

W/g Mnie to do kitu.Nie ma w nim nóg ,a barków się nie łaczy z klatką na jednym treningu i do tego jeszcze biceps.Dno. Dołóż nogi i rozdziel tą klatkę np. klatka z bicepsem plecy z tricepsem barki z nogami a czwarty dzień jeszcze raz łapka i jakieś aeroby.

tak dla ciebje go napisałem 6 dni to max możesz nie ćwiczyć w sobote barków i już 5 dni w tygodniu topor fajnie ten twój program wygląda ciekawie ale musi być bardzo cięzki przynajmniej tak mi się wydaje (nigdy nie stosowałem żadnego wspomagania:) wedłóg mnie 15 seri na uda też starczą raszta stosuje bardzo podobnie :) Ludzie czasem myślą jak [...]

Staraj się nie łączyć nóg, nie krzyżować. Jeśli o mnie chodzi trenuję nie wiele, ale staram się zachowywać szerokość barków w nogach i ruszać się z jednej na drugą(skakać). Jeśli chodzi o poruszanie to w teorii wygląda to tak: Gdy chcesz przejść w prawo = praw noga idzie jako pierwsza robi krok, a druga 'sunie' za nią o tyle samo o ile się [...]

na oldham polecam fitts body j. kupa sprzetu typowa rzeznia do tego tyle wyciagów ze głowa mała miła obsługa byłego kulturysty i jego fitness zonki i syna cena 30 f na miecha (tak było 6 miechów temu) do tego worki treningowe kobiety maja siłke pietro wyzej ale czasami sie cos trafi jak ktos po to na siłke lata -z wyposaznia 3 płlaskie ławki 2 [...]

A wg. mnie ty masz źle. Bo zaczynasz od barków a potem na drugi dzien robisz klatkę gdzie przy klatce obręcz barkowa a szczególnie przednie aktony są mocno zaangażowane. Ale wydaje mi się ,że gotowe plany nie są żadnym rozwiązaniem. Kazdy musi znaleźć swoją drogę. Należy pamiętac oczywiście o pewnych kanonach.

Po maksach robisz SD, ktore powinno trwac 9-14 dni, przy czym lepiej 14 niz 9. Co do przyrostow - wiekszosc ma najlepsze w 5/5 neg, ale ja - co mnie zdziwilo - mialem najlepsze w 10, co tlumacze sobie tym ze zachowujac w 5 taka sama liczbe serii mialem za mala objetosc. Teraz bede zwiekszal liczbe serii w kolejnych mikro. Co do planu: - [...]

Dwojki-uginanie na maszynie czworki-prostowanie na maszynie:)Co do tylu barkow to oki i dzieki:)

1. co 2 dni gość męczy stawy barkowe i tricepsy oraz przód naramiennych (barków) (klatka - barki - klatka) Więc plan kiepski. Co do "dopompowywania" mija ise to z celem - niech zwyczajnie lepiej ułoży program. Możesz dać mu linka do "Robimy Formę na lato 2006"

[...] na drążku (m. brzucha) 25-30 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) plecy 30-40 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 2-4 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]

Jestem na 99% pewien, że w atlasie jest coś nie tak. Ćwiczyłem bicepsy z uchwytem szerszym od barków i ewidentnie czuję ból w głowie krótkiej.

Ok, czyli były badania obrazowe , problem dotyczy dwóch barków czy jednego ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-07-11 22:47:52

Pomiary konkursowe : 1.szerokość barków - 52.5 cm 2.szerokość obojczyków - 46 cm 3.szerokość bioder - 36.5 cm filmik też jest ale sie dopiero wgrywa na youtube. nie spodziewalem sie ze tak dlugo to bedzie trwalo, takze prosze o wyrozumialosc jesli nie zdaze do 20. swoja droga wynik i tak bez szalu bo tylko 65 kg. myslalem zeby sprobowac 70 ale [...]

Przeprszam ale bład sie wkradl Pomiary konkursowe : 1.szerokość barków - 52.5 cm 2.szerokość obojczyków - 36 cm a nie 46 :) 3.szerokość bioder - 36.5 cm

[...] że ten plan jest zwyczajnie chyba za lekki, bo mimo że czuję barki na treningu to po treningu już nie, a inne partie mam zawsze tak zrypane, że czuć je nawet kilka dni w przód No i robię tył barków - unoszenie rąk w górę z linką wyciągu dolnego(na wyprostowanych rękach), to jak przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia, ale nie bolą mnie po tym stawy.

Ja tez uwazam ze lepiej przed nogami bo pierwsza krew poplynie do barkow i pompka bedzie lepsza. Niemusisz robic progresji w kazdym cwiczeniu sprobuj tak : wyciskanie szt. 12 10 8 8 lub 6 w czartej seri odmachy na boki 4 x 12 stalym ciezarem cos na tyly 3x 12 stalym ciezarem no i szrugsy 3-4 serie 15 12 10 10 a przerwy moga byc minutowe miedzy [...]

Progresa robię tylko na żołnierskim, bo ciężko jest zrobić progresa na unoszeniu hantli bokiem kiedy nawet 2 kilo różnicy to bardzo duża zmiana No i robienie barków przed nogami trochę boli, bo na nogach też mi bardzo zależy(głównie na zwiększeniu siły) W innych partiach jak coś nie szło to dodawałem 4 serie x6 i waliłem duży ciężar i zaczynało [...]