barków

[...] Ale jest susza w chooy, zayebiście! Dół chyba trochę odbiega co a przynajmniej łydki na focie bic tyłem, łydki bardzo licho wyglądają tam patrzac na te dywizję barków;-) W zasadzie to nie kontuzja. Miałem bakteryjne zapalenie kości kręgosłupa z ropą w kanalikach międzykręgowych. Przy czytaniu juz mnie ciary przechodzą... Dobrze [...]

[...] Ale jest susza w chooy, zayebiście! Dół chyba trochę odbiega co a przynajmniej łydki na focie bic tyłem, łydki bardzo licho wyglądają tam patrzac na te dywizję barków;-) W zasadzie to nie kontuzja. Miałem bakteryjne zapalenie kości kręgosłupa z ropą w kanalikach międzykręgowych. Przy czytaniu juz mnie ciary przechodzą... Dobrze [...]

Snara masz świetną genetykę. Szkielet bardzo szeroki, rozstaw barków na prawdę robi wrażenie ;-) A pamiętam Cię z lepszych czasów, to na prawdę masz potencjał ;-) U mnie koniec masy, udało się dobić do 118kg. Od dzisiaj już redukcja. To dam kilka fotek z końcówki masy, i piątkowe 2 paki na klatę %-) Masę leciałem na 500mg testo, 750mg bolda i [...]

[...] - komp mi się wczoraj zwalił więc jeżeli syn nie naprawi to będę musiała latać z wypiskami do kafejki internetowej. Wtedy dopiero na drugi dzień będą Dziś wpadnie trening barków i ramion. Do obliczeń korzystam z tej strony: http://www.linear-software.com/online.html Tric mierzył mi syn to przyjęłam w zaokrągleniu 20 mm. Brzuch - to już [...]

[...] wznosy boczne + arnoldki 4s 3. Składanka wyciskanie naprzemian + wyciskanie siedząc + wznosy w przód 4s 1. Wyciskanie wąsko rampa 6 Do 160 x 6 2. Uginanie stojąc rampa 6 Do 60kg 3a wyprosty z drążkiem 4 x 15 3b uginanie jednoracz z linka wyciągu dolnego 4 x 12 Mały rekordzik w wyciskaniu wąsko, mimo zajechanych barków i wczorajszej klaty.

Mam wrażenie (może mylne), że masz tendencję do unoszenia barków, zarówno na fotkach "klatka przodem", jak i podczas wyciskania. Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam [...]

Mam wrażenie (może mylne), że masz tendencję do unoszenia barków, zarówno na fotkach "klatka przodem", jak i podczas wyciskania. Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam [...]

Mądre postanowienie, obyś w nim wytrwał ;-) Co do sylwetki - narazie ciężko dobrze ocenić, bo dajesz tylko skrawki. Ogromne wrażenie robi na mnie tył barków. Plecy wbrew temu co nie raz myślałem, też wydają się solidne. Choć optycznie ten rozmiar potrafi bardzo się zmienić wraz ze spadkiem glikogenu, i ogólnie nabicia ;-) Na razie jest fajnie.

na tylny akton barków nie wykonujesz żadnego ćwiczenia?

Trening 18.05.2012r. Barki: Unoszenie ramion przodem ze sztangielką, stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Unoszenie sztangielek bokiem stojąc z rękoma wyprostowanymi Seria nr 1: [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 11.06.14 Dzisiaj jako że miałem dość dużo czasu zrobiłem kompletny trening barków i motyli. 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli bokiem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli przodem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie hantli w siadzie, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie sztangi przodem w siadzie, 1 [...]

ogólny zapis planu: -klata,bic -plecy,tric -nogi,barki (ja robie nogi i barki na oddzielnej sesji) ps.nie ćwicz barków z plecami a co do suplementów to kup sobie kreatyne monohydrat naprawde uzyskasz na niej bardzo dobre efekty...(jak będzie dobra dieta) zrób w ciągu roku ze 3/4 cykle na niej a po tym możesz sobie sprezentowac jakiś jabłczan lub [...]

[...] argumentowałem, zeby przykręcili w końcu 1 parę stojaków, bo co ktoś robił siady to sztanga prawie w lustrze lądowala, odpowiedź menago "nie bo nie będzie można robić barków". + oczywiście raz na jakiś czas wpadnie cwaniak i zakosi Ci 20tke, albo wbije na ławę jak pójdziesz się odlać(nieważne że ręcznik leży itd). Ale takie drobne scysje [...]

[...] Push PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 3x3-5 2. Wyciskanie hantli płaska 3x8-10 3. Izolacja rozpiętki leżąc brama 2x10-12 4. Wyciskanie na maszynie do barków 3x5-8 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. prostowanie przedramion na wyciągu 3x6-8 PULL 1. Wiosłowanie sztangą 4x3-5 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] ze sztangielkami stojąc- Palenie piekielne.. ale nie wiem czy dobrze technicznie. Ja mam tak rotować czy ciągle mieć w neutralu? Ogólnie ciężko też mieć ten łokieć wyżej od barków a co powtórzenie jeszcze trudniej. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie- Ewidentnie za mały ciężar. Wyciskam już prawie pod szyję więc chyba ok, ale jak [...]

Jest problem bo teraz nie wiem co poprawić w treningu barków, żeś mi go ostatnio nie ocenił%-)

[...] odpoczynku). Raz w tygodniu już sobie ustaliłem piątek, robię trening szybkościowy. Teraz będzie to wyglądało tak. Trening Poniedziałek: 16 30 trening MT (1,5h) trening barków 5x12 x 4ćwiczenia abs2 Wtorek: dynamika/ćwiczenia olimpijskie Abs2 Środa: dynamika/ćwiczenia olimpijskie/interwały? Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

[...] masz przeciez jakiegos kumpla ktory trenuje boks albo kikboxing (albo cos lepszego) ktory mógłby Cie poduczyc" nie mam na treningach uczyli mnie używac bioder i barków także wiem w czym rzecz z gardą to wogóle nie zabardzo jaże, bo nie widze duzej róznicy w trzymaniu jej w róznych stylach- moze mnie ktoś bardziej oświeci, jak [...]

[...] jako masażysta i z przypadku jako fizjoterapeuta. Rok temu miałem wypadek w którym szkody wyniosły: złamanie obu kości ramieniowych, złamanie nasad tych kości, wybicie obu barków, i wiele itd, itp (łącznie 24 złamania). Więc temat jest mi bliski. Pierdu pierdu, a zmierzam tylko do tego, że po takich historiach musisz zacząć od podstaw. Jak [...]

Plan raczej nie na twój staż - i poza tym praktycznie brak w nim barków, plecy jak dla mnie też nie za bardzo - i ogólnie przeładowane. W ogóle skąd wziąłeś ten plan ?? Czy twój dotychczasowy trening to było ACT ?? (na przyzwyczajenie do wysiłku) jeżeli nie to zacznij od niego, tutaj info: [...]