Po poleżeniu: rozruch barków 1a. Przysiad 48/58/63/68/73kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Dołożyłem 5kg - samopoczucie dosyć dobre :-) Później zrobię brzuch i może pójdę na trasę marszową. Waga ciała chwilowo spadła o 20dkg (przed WC). W moich lustrach wyglądałem dobrze :-)
Wczoraj nie trenowałem brzucha i oto skutki :-) https://youtu.be/doBV9MJmR5c Dzisiaj dzień przysiadów. Zrobiłem rozruch barków - jeszcze podnoszenie tyłka i potem siady :-)
[...] :-( ). Od 2 tygodni wprowadziłem krążenie głową po 20p w obu kierunkach. Najpierw bardzo chrupały mi kręgi karku a a teraz mi już tak nie trzeszczą i poprawiła się "obrotowość" głowy. Niestety wraz ze wzrostem intensywności treningu barków zaczęły odzywać się bóle mięśni karku :-) zwłaszcza rano! Ból chyba będzie mi towarzyszyć już na stałe }:-(
[...] i spryskała jakimś zapachem. Ona wybrała sobie zapach leśny ale bez kąpieli. Potem zapytała męża jak teraz pachnie. Powiedział, że jak g... w lesie. Zrobiłem: rozruch barków (wznos w bok stojąc, kubańskie wyciskanie, wznos w bok stojąc, wznos w bok w opadzie 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 73kgx10p 78kgx10p 1b. Wspięcia na palce Wypiję [...]
[...] :-). Jak Szajba jest zadowolony to ja też jestem :-). Po 47 latach treningów poprawiłem się w przysiadzie o 5kg. Czyli trzeba trenować dalej :-) Dzisiaj najpierw rozruch barków (z hantlami po 4kg/3x12p wznosy ramion w bok stojąc i kubańskie wyciskania ) a potem próby https://youtu.be/FGSvF5OBdPU Później klatka z plecami na maszynach (tych co [...]
[...] To ja też chce taki spadek formy ;-DPrzebaczam Ci gdyż nie wiesz co piszesz };-) . Ewidentny brak mięśni, pomarszczona skóra - i Ty tego chciałbyś dla siebie? Mój trening barków; wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p wznos ramion w bok w pochyleniu 5kg/5x12p wróciłem do niższego ciężaru aby czuć pracę tylnego aktonu wyciskanie sztangielek stojąc [...]
Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP.
[...] https://youtu.be/xz_9FEyx4-E Trening: 1a. Pompki na podłodze x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2x5p 3x6p 2a. Wyciskanie sztangielek na skośnej 5x10p 2b. Ściąganie wyciągu do karku nachwytem na szerokość barków 5x10p Pojadłem i zrobię trening bicepsów z tricepsem po 5 super serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-11 09:57:06
Przed południem przejechałem na rowerze 22 km. Tym razem bardziej zmarzły mi palce nóg :-) Po południu zrobiłem trening barków. Wydaje się, że pomału mój stan się poprawia :-) Zobaczymy czy jutro będzie tak samo dużo optymizmu. Brzucha dalej nie chce mi się trenować!
Przejechałem rowerem 22 km. Zaczynam odczuwać koś=ć na prawym pośladku - zauważyłem to kilkanaście dni temu. Wcześniej tego nie było! Jutro trening barków, które dzisiaj mnie jednak bolą
Panie Janku wszyscy jesteśmy w tym samym wieku XXI. ;-) Osobiście po takim treningu nóg nie miałbym ochoty na jakikolwiek trening. Za duże obciążenie dla CUN jak dla mnie. Pewnie masz rację. Ponad 30 minut treningu barków, 75 minut SK i 102 minuty marszu to jednak za dużo nawet przy nadczynności tarczycy. :-? Tak to może tylko jsdolan!
Mój dzisiejszy "trening" był o wiele skromniejszy: 1a. Pompki na podłodze 3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 4p 2. Skłony na krześle 3x20p
Wczoraj nie robiłem nic więcej. Dzisiaj wcześniej zrobiłem przysiady ze wspięciami na palce oraz wyprosty i uginania podudzi. Być może później wystarczy mi konsekwencji aby zrobić trening barków? https://youtu.be/NNaPMV7woco
[...] przysiad 48/58/68/78/88kgx10p z wspięciami na palce po 15p 3x wyprosty 15p i uginania kolan 12p wznosy nóg na drabince (wczoraj próbowałem rano z 3x10p wznosów na brzuch) a dzisiaj chciałem się sprawdzić 8-) https://youtu.be/z5mUNlvzGu0 później chciałbym zrobić trening barków. Ciekawe czy kalendarz zostanie uzupełniony o Mistrzostwa Śląska?
Miałem zrobić trening barków. Okazało się jednak, że jestem zbyt obolały i odechciało mi się! Jutro powrócę do brania ANAPRAN-u :-) Barki zrobię jutro. Chyba muszę trenować inaczej niż trenowałem? A może muszę zmniejszyć dawkę leku na tarczycę? - pójdę po skierowanie na badanie hormonów!
Może przewiało? Może zbyt duży wysiłek - rehabilituję żonę 2x dziennie po 10 minut podnoszę jej ramię w górę + trening barków gdzie poprawiłem swoje rekordy z poprzedniego treningu? Na pewno nie zawał - ból był w okolicy barku a nie w środku klatki piersiowej. Pójdę jeszcze dzisiaj na trasę marszową - jest zachmurzenie ale nie wieje tak mocno jak [...]
Mam nadzieję, że impas przełamany! Zrobiłem trening barków - taki jak wcześniej bywało. Na filmiku ostatnia seria. Taka ciekawostka: po skończeniu psikłem przy komputerze i złapał mnie kurcz mięśni brzucha, który musiałem rozmasować! https://youtu.be/OglDXv4h77U
[...] podobnie jak przedwczoraj w 104 minuty. Dzisiaj rano po posiłku i ST z dodatkową kreatyną najpierw https://youtu.be/nSRMeQ4ya-Q a potem w trakcie edycji rozpocząłem trening barków (będzie bez zmian w ćwiczeniach). Te kopania w brzuchu stały się częstsze i dłuższe. Dzisiaj obstawiam, że ten obcy co w brzuchu siedzi to przesuwanie się treści [...]