barków

Taaa brzuszek troszkę mu wyskoczył Jeśli piszesz o filmiku z treningu barków i tricepsów z 2009 to miał tam super formę jak dla mnie , dużo waży i jest wysoki chyba . Jak dla mnie prawie ideał na tym filmiku. W chuuu jest takich kulturystów którzy nie są doceniani przez to że nie są z Japonii i nie mają na imię Hide

Juan Morel strasznie krótkie łapy, dziwnie to wygląda. Niby szeroki (głowa malutka w porównaniu do barków), mało w pasie, ale te łapy mogą mu przeszkodzić w karierze o ile to nie "wina zdjęcia". Trochę Wolf-a przypomina sylwetką ...

Ale Ronny jest jzu zniszczony.. jego skóra ma chyba dosc wszystkiego.. szczegolnie na brzuchu Trza bedzie chyba prześledzic metody treningu szwabskich barków

[...] Botthof'a do Yates'a. Albo mało widziałeś, albo wydaje Ci się, że się na tym znasz. Obstawiam to drugie. Botthof ma przerośnięte ramiona w stosunku do klatki / pleców / barków - na AC pożrą go samymi plecami. Zobaczysz, że nawet nie będzie w Top 10. Jedynie Ben White będzie w jego zasięgu. [...]

delarosa i morel tez maja kwalifikacje? hoffman i vaillant po treningu barkow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a707865fe5d342bca31fa2263c90bcaf.jpg http://www.youtube.com/watch?v=D6a4Z_O18-8 http://www.youtube.com/watch?v=ANk7KVVfhOM Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-10 23:45:04

Jest wystarczająca ilość na barki, jak chcesz to możesz dodać jeszcze przed szrugsami hantle w opadzie na tył barków

Rób klatkę z tricepsem w poniedziałek, a plecy i biceps w środę, aby była większa przerwa klatki od barków. a)Klatka wyciskanie na ławce skos 10 stopni sztanga 4 serie Wyciskanie na ławce poziom hantlami 4 serie Wyciskanie na ławce skos 40 stopni sztanga 4 serie Rozpiętki 4 serie stały ciężar 12/12/12/12 Jeżeli masz możliwość rób skos w dół

[...] trzech warunków do ekranu komputera można przyłożyć linijkę i dolną krawędzią przykładamy ją do poręczy a po górnej widzimy czy ramiona są równolegle do niej. Górna część barków powinna być na równi z górą łokci a u Wycwiela barki są wyżej . Wybaczcie, jak już też pisałem Wycwielowi, taka technika wykonania nie przystoi silnemu facetowi, taką [...]

[...] wyciskaniu i ruch mocno nad twarz. Nie trzeba aż za bardzo zbliżać sztangielek do siebie w szczycie fazy koncentrycznej - zatrzymuje się je troszkę węziej niż szerokość barków, ale za to świadomie mocno dopina klatkę. No i na filmie jest za duży jak dla mnie kąt ławeczki. Taki w okolicy 20 stopni jest idealny. [...]

Tak między 20 a 30 stopni to ideał do maksymalnego angażowania klatki i minimalizowania angażu barków. Ja muszę barki mocno oszczędzać więc zwracam na to bardzo dużą uwagę.

[...] poprzedzam 3 seriami rozgrzewkowymi ściągania drążka szeroko z góry z 60kgx12 / 80kgx12 / 100kgx10 2. Ściąganie wyciągu górnego neutralnie (na szerokość drążek na szerokość barków) wprowadzające: 50kgx15, 70kgx12, 90kgx9, robocze: 110kgx9, 130 kgx6, 120 kgx6 zejście: 100kgx9, 80kgx9, 60kgx12 3. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym - wyciąg [...]

[...] dzień i od najcięższej serii w bułgarach walczyłem w każdej kolejnej z zawrotami głowy. Taka jakaś słabość - ale jakoś przewalczone żeby zrobić tyle ile zakładałem. Co do barków to w regresach dopaliłem jeszcze większą ilością powtórzeń - więc jestem dość zadowolony. w ćwiczeniu na tylną część naramiennych dołożona w każdej serii 1 sztabka i [...]

[...] z takim ćwiczeniem - znalazłem tylko coś podobnego. Tu macie od mniej więcej 16:15 https://www.youtube.com/watch?v=2j_NFFqXG4k Zasada, że łokieć nie wychodzi poza linię barków - konieczna tak jak i na filmie. Tyle, że ja inaczej chwytam sztangielki. chwytam je tak jakbym trzymał gryf łamany podchwytem i ruch robię w tył i na zewnątrz - [...]

[...] przy tym ćwiczeniu bolały mnie ponadrywane rotatory. A na razie odpukać jest sielanka. To moje ulubione ćwiczenie na łapy więc jestem podekscytowany. Mam nadzieję, że w kolejne 2 tygodnie i ogarnę już ten bark/mięśnie zębate całkowicie i będę się cieszył bezbolesnym treningiem barków (przy innych ćwiczeniach bark nie boli.) No i właściwie tyle.

[...] w okolicy 100-120 kg max i później przysiad wykroczny na maszynie smith'a. Na barki zrobię takie nietypowe wznosy z półsztangą jednorącz w superserii ze wznosami na tył barków (mam nadzieję że bez zginania ramienia w łokciu to jakoś pójdzie). Jako że pleców i tricepsów nie dam rady robić - to w kolejny dzień będzie tył uda i w jeszcze [...]

[...] 39x8 łydki 52kgx12,59x10,66x12 machina na plecy wiosłowanie siedząc 18kgx12,23kgx8,18kgx8 i drugie ćwiczenie na tej samej maszynie tylko z innym ułożeniem rąk łokcie na wys barków 18kgx12, 23kgx7,18kgx8 drążek do klaty, szeroko nachwyt 25kgx15,32kgx8,25kgx13 ściąganie na maszynie Hammer 23kgx12,23kgx13,27kgx10, brzuch 27kgx12, 32kgx12,27kgx10 i [...]

[...] obróbka termiczna, w temp 70 stopni przez ok 10 min co najmniej. Z tym, że faktycznie producenci drobiu jako tako dbają o to, by tych zakażeń uniknąć. Szymon ja każdy mięsień ćwiczę raz w tyg (oprócz barków-tu dokładam parę serii na ostatnim treningu). Ogólnie na duże daję ok 15 serii roboczych, na małe ok 10. Bynajmniej u mnie się to sprawdza.

Z tej racji żeby chyba nie męczyć barków. A po za tym w każdym planku pierwsze co mi odcina to są czwórki ;-)

[...] nie jest lekki, ale pewnie wchodził;-) WOD - EMOM morderca%-) do 21min udało mi się trzymać 15 cal na bike. Sukces, bo wcześniej to skalowałem na 30sec pracy. OHS za każdym razem około 30sec. Burpee od 30 do 50 sek. Dobitka barków na koniec :-P robione talerzami bo nie ma małych hantli. ciężar mały, dlatego opuszczanie w bardzo wolnym tempie

No ale dla barków nie koniecznie łatwiej, choć jak z wyciskaniem zza karku nie masz problemów to jest git.