barków

[...] m.in badania naukowe,ale one tylko potwierdzają to o czym praktycy mówili od kilkudziesięciu lat Antoś-pamiętasz jak ci kiedyś pisałem że Arnold wcale nie miał słabych barków czy nóg? Że mieli specyficzne kształty piersiowych? Wtedy powiedziałeś że po prostu miał mało masy.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników i od razu dochodzisz do [...]

Częstotliwość samoj**ek grzbietu i przodu ud w stosunku do piersiowych, barków, tyłu ud i brzucha, to jakieś nieskończoność:zero %-)

[...] słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - podłogi nie czuć, barków nie czuć, nawet klatki nie czuć!! całe ciało bezwiednie...tak jakby złapał paraliż, idą te ruchy góra-dół bez kompletnie już żadnej mocnej stabilizacji ze strony nóg, [...]

Szczególnie poprawa barków dała bardzo fajny efekt wizualny ramionom, ale dalej za małe te łapencje. Okrągłe 50 cm w bicu by się przydało, choć to tylko kwestia czasu.

chyba zapowiada się na przesunięcie treningu barków, bo już zaczynam ledwo chodzić...cudownie.... nogi już zaczynają żyć własnym życiem

[...] się nie do końca optymalna - taka była o ile pamiętam konkluzja tamtego tematu. No i trochę prawdy w tym jest. Mi np to ćwicznei bardzo pomogło kiedyś w poprawie tyłu barków. I fakt faktem jest to mniejszy i słabszy mięsień jak najszerszy - więc może też łatwiej ulec kontuzji - szczególnie przy pełnych dynamicznych powtórzeniach na [...]

[...] od tułowia to oczywiście, że wchodzi bardzo mocno na tył naramiennych, ruch ma dłuższy po przekroczeniu łokcia przez linię tułowia ALBO jak ktoś sztangielką celowo wymierza w okolice bardziej barku - też wchodzi na tył barków, ale kiedy łokcie prowadzi się blisko tułowia to sam ruch ramion jest bardzo krótki, ale dla grzbietu bardzo głęboki.

DNT Aero 30min pokręcone na czczo. Bardzo duża obolałość tricepsów i barków, zabodźcowałem je jak trzeba, o to chodzi.

doms na dwugłowych obudziły się pod wieczór....mam cichą nadzieję, że do jutra zelży. Jutro sobie zrobię tył barków z grzbietem, żeby się z tym nie pałować w piątek.

[...] pod ramionami, ciężko opisać... będzie widać na filmie, świetne też dla angażu czworoboka. Podciąganie sztangi w opadzie do obojczyka - rekrutacja dla tylnych aktonów barków, bardzo dobrze to poczułem, a ostatnią serię regresu połączyłem sobie z 1 serią szrugsów z hantlami, ale będąc lekko pochylonym i ciężar unosząc z łopatek a nie po [...]

[...] tak naprawdę - jak nie wiemy jak dopiąć daną partią/grupą to zasugerujmy się zawsze zasadą współskurczu - w przypadku tricepsów wystarczy napiąć bicepsy, a w przypadku barków całe ramiona, bo przednie i boczne aktony leżą zaraz za bicepsami i tricepsami, więc siłą rzeczy napinając ramiona MUSZĄ spiąć się i barki, nie ma filozofii. Tak [...]

Miałbyś może więcej filmików z tym ćwiczeniem na barki, tj. wyciskanie drążka wyciągu górnego na aktony boczne? Jakbyś mógł napisać o szerokości chwytu, generalnie o pozycji i angażowaniu barków w tym ćwiczeniu. Z góry dzięki.

coś źle się poczułem z rana, nie poszedłem na klatę z bicepsami, trudno odrobię jutro, tylko bicepsy przesunę do barków i już, nie ma tragedii :) zrzucam filmy z nóg, uda spompowane cały czas...

Klata, przód + bok barków Wyciskanie młotkowe głową w dół - 3 serie. W każdej serii negatyw na maxa spowolniony (lekko wyszło te 4 sekundy) dynamiczny pozytyw ze szczytowym napięciem. Ruchów 12, ciężary małe : 9kg,20kg,27kg. Pompki z dłońmi na sztangielkach - ustawiłem sztangielki 40-tki (są dość wysokie) dłonie skierowałem do wewnątrz i wolny [...]

JA od nowego roku wchodze tak pon nogi wt klata +przod barkow +bok czw.plecy + tyl barkow piatek plecy triceps

Ja mam tak: Pon-klatka+przód i środek barków Śr-plecy+tył barków+kaptury Czw-bic+tric+przedramiona Ptk-nogi

Dokup jeszcze drazek do podciagania i rozpocznij trening wg takiego schematu : PN barki, tric, bic WT nogi SR wolne CZ klata PT plecy (całe) SO wolne ND wolne Na plecy polecam: Podciaganie na drazku podchwytem n szerokosci barkow 3*max Wioslowanie sztanga nachwytem na szerokosci barkow 12,10,8,8 Podciaganie sztangielki do boku 12,10,10 Rzymski [...]

Avasso Tylko na filmiku tak sie wydaje ze wysoko unosze, bo taka perspektywa, w rzeczywistosci jest na poziom barkow mniej wiecej. Chociaz mysle ze lokcie moglbym wyzej unosic. A co do mojego obuwia to siłke mam w akademiku i w polowie drogi mi sie przypomnialo ze nie zmienilem butow ale nie chcialo mi sie juz wraca. W sumie to dobrze mi sie [...]

Na barki obecnie robie - wyciskanie od czubka głowy/ poziomu oczu - unoszenie sztangielek na bokii - podciaganie sztangi do brody (dolna polowa ruchu) Moze jakies wskazowki, sugestie , rady ? Chociaz powiem szczerze, ze nigdy nie lubilem cwiczyc barkow i zbytnio sie do nich nie przykladalem. Wlasnie, mialem zjesc 5 posilek. Niestety nie ma na [...]

2 luty 2010r. - wtorek - 9 tydzień 26 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 8 120kg - 6 145kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=frElaW3eOoI Komentarz: Po pierwsze robilem na silowni w akademiku gdzie talerze maja mniejsza srednice wiec komfort robienia MC [...]