SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Po klatce już przodu barków nie katuj, lepiej dorzuć jakieś złożone + coś na środek, na triceps jedno ćwiczenie wystarczy

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 19:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;> ? Dobre rozwiązanie z tym białkiem ,bo już nie muszę jeść tyle i nie chodzę cały dzień z pełnym brzuchem /-) Trening Plecy 1.Martwy Ciąg na prostych nogach 5x10 2.Wznosy barków ”SZRUGSY” 5x10 3.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 5x10 4.Podciąganie hantli w opadzie tułowia 5x10 Barki 1.Wznosy hantli w opadzie tułowia 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 21:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.Syzyfki 5x15 2.Wspięcia na jednej nodze 5x15 3.Wspięcia obunożne 5x Max 3.Uginanie nóg na maszynie 5x10 4.Odwodzenie nóg na zewnątrz 5x10 5.Żurwa 5x10 Barki 1.Wznosy barków w opadzie tułowia 5x10 2.Wyciskanie hantli stojąc 5x8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 4.Szrugsy 5x10 Brzuch -> zostaje tak jak było -> ABS II + Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 14:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ECONO v2 - 30g Trening Prostowanie nóg na maszynie 5x12 Syzyfki 5x10 Uginanie nóg na maszynie 5x10 Wspięcia na palcach 5x10 Wspięcia na palcach jednej nogi 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 Wyciskanie hantli 5x10 Wznosy barków w opadzie tułowia 5x10 Szrugsy 5x10 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73bba5f8cca545408242c97f4871b422.png

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 20:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x10 Syzyfki 5x12 (10kg) Prostowanie nóg leżąc 5x10 Uginanie nóg leżąc 5x12 Wspięcia obunóż 5x12 Wspięcia na jednej nodze 4x10 Wyciskanie Hantli stojąc 5x10 Wznosy barków w opadzie tułowia 5x10 Szrugsy z hantlami 5x10 Szrugsy ze sztangą 4x10 Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein Enoco v2 - 30g Dieta Mniej więcej tak [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 16:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się szykują, bo w szkole piszą próbne matury i mamy lekcje od 11:00 i po 25 min, a Ja mam autobus o 7:20 i 15:00, więc zostaję w domu 3 dni :-} Dziś trening nóg i barków. Tak jak to w każdy poniedziałek trening na domowej siłce, w garażu - termometr pokazywał 1 stopień, ale motywacja jest to i trening był :-D Trening Wrzucanie tony [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 20:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dziś, wróciłem zmęczony do domu po 2x WF i biegu 1km na najwyższym biegu, bo autobus mi uciekł, ale go złapałem na następnym przystanku :)) Ale odpuściłem dziś trening nóg i barków, bo nie miałem siły dziś jakoś. Jutro zrobię ;-} Trening 1h gry w piłkę nożną na orliku. Suplementacja ActivLab Creatine Tab 5g Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 21:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojawiły się małe domsy. Nogi tak spompowane, że ledwo z siłowni wróciłem ;O 2 serie Hacków na koniec i padłem . Trening Wznosy rąk w przód ze sztangą 5x8 16kg Wznosy barków w opadzie tułowia 4x10 8kg Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg Szrugsy 5x15 45kg Przysiady z hantlami 5x12 10kg Prostowanie nóg leżąc 5x12 40kg Syzyfki 5x12 +10kg [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 21:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 131 Dzień spoko, domsy na brzuchu i klatce dopiero około 2h temu puściły, przez co musiałem zrezygnować z podciągania na treningu, ale odbije to Sobie przy okazji Barków ;-D Trening Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x10 40kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 35kg Wiosłowanie hantlami 5x15 12kg MC 3x8 50kg Dieta Poza bilansem: [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 21:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 141 Dzień ok., w planach było bieganie, ale co najwyżej mogłem sobie na łyżwach pojeździć %-) Można powiedzieć, że z barkiem jest ok. Dieta weszła ładnie, trening zrobiony - barków nawet nie zaczynałem. W tym tygodniu treningi na mniejszych ciężarach i jak wszystko pójdzie ok to od nowego tygodnia ruszam z Kreatynom. Suplementacja Activlab [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 21:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceni ktoś ten plan ;) ? Barków nie ma w planie, bo dopiero od polowy maja mam zamiar zacząć je ćwiczyć ;)

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 21:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też moim zdaniem będzie to lepszy start dla barków naprzykłąd podczas treningu klatki bo będzie tylko męczyłoj jedno ćwiczenie. Zresztą mówie tu mniejwięcej o miesiącu takiego rozruchu a później już sobie możesz wybrać jakikolwiek trening opcji jest dużo :)

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 22:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo naciągnąłem sobie pachwinę wf-ie i musiałem zrezygnować z treningu nóg, poza tym ok. Trening Orbitrek 10min. 10 lvl Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Wznosy barków w opadzie 4x8 Unoszenie rąk ze sztangą 4x8 Brzuch Allachy 4x10-15 Kólko 3x8 Plank 3x1min Russian Twist 4x10+10 Bieżnia 20min. różna intensywność Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 21:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jak inni w moim wieku. Podcięło mi to dzisiaj skrzydła i stwierdziłem, że muszę sam w ciszy posiedzieć. Dlatego siedzę i teraz myślę nad wszystkim. Jutro już idę na trening barków i tricepsa choćby nie wiem co. Możliwe, że zmienię trening na push/pull/legs + odstająca partia. Dieta: 1. Bułka wieloziarnista x2, kurczak 100g, baton mars 47g, [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13339 Data: 2014-10-10 21:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    od dzisiaj będę siedział w waszych dziennikach i będę czekał na zemstę ;D a tak poza tym, to zaraz wychodzę na trening barków i tricepsa :) planuję zażyć loadera ;3

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13339 Data: 2014-10-23 19:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] chodzi o wstawanie, ale zawsze rano mój brzuch najgorzej reaguje i chodzę obolały. Mam straszne zakwasy na udach, więc trening pewnie idealnie wszedł. Dzisiaj wpadł trening barków i tricepsa. Miałem dwie próbki przedtreningówki, więc podzieliłem się z kumplem. On mówił, że aż go twarz swędziła. Na mnie aż tak nie działało. Nie wiem czemu, [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13339 Data: 2014-10-23 22:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "normalnym" i chwytem młotkowym ruch powinien być podobny, to jest hantle powinny schodzić się do środka. Innymi słowy dla piersiowych jest to inne ćwiczenie. Co do barków- pozycja hantla jak do młotka jest anatomicznie "poprawniejsza"; da się to odczuć po kontuzjach. jogaSensei Wyciskanie sprzed karku jest tym samym ćwiczeniem. Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 20:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    izolacje to podstawa w treningu barków, ramion również.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kilkunastu conajmniej artykułów w podwieszonych na sfd i bf, czy osobnego działu poświęconego kompleksom na sfd....) Knaga- Z podciąganiem prosta sprawa- łapy na szerokość barków, ewentualnie ciut szerzej, odchylić się do tyłu (coś jakbyś chciał robić inverted row), usztywnić sylwetkę spinając brzuch i poślady i ciągnąć łopatką do góry; staraj [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 13:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wytrzymują napięcia, stąd cały ciężar przechodzi na stawy łokciowe, domniemam również, że starasz się łokcie utrzymać w jednej pozycji to spory błąd który procentuje urazami barków oraz właśnie łokci. Wyciskania francuskie zostały wymyślone z myślą o głowach długich tricepsów, kiedy trzymamy łokcie w jednej pozycji i sztangę opuszczamy tylko do [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 14:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)