barków

[...] treningach adaptacyjnych,złapaniu techniki i równowagi-na pewno bardzo to ćwiczenie Tobie przypasuje... Wielu mistrzów je robi i robiło,by maksymalnie rozbudowac masę i siłę barków. I wbrew pozorom-jest to ćw bardzo mało kontuzyjne w porównaniu,ze statycznymi wyciskaniami zza karku i z przodu klatki... Zreszta-niedługo bedę próbował rozreklamowac [...]

[...] brak progresu, mięsień których chcemy zaatakować wymięka po trzech repsach, my dalej nap*****lamy resztą, a gratis mięśnie pospinane (zazwyczaj czworoboczny, prostownik, bok barków, czy boczna cześć ud, przywodziciel, dupa od płytkich przysiadów, dwojki i prostownik od "krotkiego" MC etc.) %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-10-20 [...]

[...] wszystkich ćwiczeniach typu wyciskania, pompki na poręczach jest tragedia :-/ Ból narastający nie do wytrzymania... Dlatego jestem zmuszony zrobić długą przerwę od klatki/barków :-/ Ile to potrwa ? Nie wiem... Może tydzień, miesiąc... Nie mam pojęcia, póki co odpuszczam bo niema co ciągnąć tego dalej i pogarszać sprawy... :-/ Maści typu [...]

Siema ja mam podobny problem z barkiem, odpadaja praktycznie wszystkie wyciskania na wiekszych ciezarach. U mnie to problem ze stabilizacja łopatki ale powoli to ogarniam. A probowales roznych mniej typowych cwiczen np: pompki klasyczne z pauza na dole pompki klasyczne z kg w plecaku wyciskanie lezac mlotkowo jednoracz wyciskanie stojac hantle [...]

Dobre treningi patrzac na rozpiski i widac ze przygotowania fajnie ida ale z tymi wznosami bocznymi to juz chyba lekka przesada?? czujesz w tej ostatniej serii w ogole bok ?? bo tam chyba najwiecej to pracowaly jedynie miesnie pomocnicze od nog do plecow, bo ja szczerze nie znam tego cwiczenia( to tak samo jakby przy uginaniu sztangi na biceps [...]

Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie [...]

Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie [...]

O i to co mnie dziwi od jakiegoś czasu - patrzę np na wypisku z barków Wojtka Korzeniowskiego, Jedrzeja, i tam na barki na smithcie latają ciężary po 120-140kg. A tu Wojtek jakby nie patrzeć mega silny, a już ciężąr 60kg ledwo na 4x. Sam na mojej suwnicy tez bym w życiu nawet setki nie wziął na raz. Więc ja nie wiem - czy to my jestesmy słabi, czy [...]

Jeszcze o ile wrzucenie boku i tyłu barków do treningu push jakoś jestem w stanie zrozumieć, o tyle biceps to już z żadnej strony push %-) Przy pull będziesz miał znowu bica i tric, czy może samego trica? %-)

Xd Zauważyłem że mi wszystkie partie dobrze reagują na ciężar, oprócz barków i tricepsow. Dlatego teraz w okresie masowym postawie tam na mega czucie :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-22 19:25:57

łapy nogi zaj**iscie tył barków chyba mocno poszedł ;) tez mi właśnie tego a redu brakowało:D wiec pewno jest jak mówisz brakuje tej "magi" :D

Emil6 jest bdb. Tylko do treningu mam drobne zastrzeżenia, głownie odnośnie wiosłowania sztanga a potem gryfem... chyba to nie jest to samo wiosło tylko jedno na tył barków,a drugie na grzbiet?

Robisz jakieś ćwiczenia na tylne aktony barków? Z tego co widzę to raczej nie. Polecam unoszenie hantli jednorącz leżąc na boku na ławce skos.

[...] robić zimno to łapie mnie "sen zimowy" i najchętniej spał bym cały dzień hehe Tak, robię "Wznosy hantli w opadzie tułowia" to jest właśnie na tylni akton barków __________________________________________________________________ Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g [...]

[...] L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu ZMA: 3 tabletki przed snem _________________________________________________________________________________________________ Trening: Lekki trening barków, głównie poprawa techniki Zmieniony przez - Emil6 w dniu 2011-09-28 22:21:03

Jednak dalej zakwasy mi nie zeszły z nóg więc zrobiłem dzień wolny, jeżeli jutro dalej nie będą zregenerowane to zrobię trening barków...

Dzisiaj jednak zrobiłem trening barków, niby zakwasów już nie mam ale czuję, że to jeszcze nie 100% regeneracja... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] z przodu siedząc (wąsko) 3x12 2. Wyciskanie sztangi z tyłu siedząc (szeroko) 3x12 3. Unoszenie ramion do przodu ze sztangą 3x10 4. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami siedząc 4x12 5. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami w opadzie tułowia 4x12 Pomimo lekkiego treningu nóg byłem już trochę zmęczony ale trening barków poszedł dobrze

[...] sobie tę decyzję. Twierdzi, że może wyciskać 333 kg na okrągło przez cały rok, ale tak wielki ciężar stosuje tylko kilka razy w roku. Potem przeszedł też operację obydwu barków. Było to wziernikowanie stawu, ponieważ miał sporo tkanek bliznowatych i małych naderwań., więc ta peracja była dla niego czymś w rodzaju podregulowania organizmu., [...]

[...] ściśniętego talerza 5s 16,25x10 16,25x10 16,25x10 16,25x10 16,25x10 16,25x12 16,25x12 16,25x12 16,25x12 16,25x12 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków 3s 16 16 16 16 18 18 5.wznosy ramion na boki 4s 9,5x10 9,5x10 9,5x9 8,5x11 10,5x10 10,5x10 10,5x10 9x12 6.wyciskanie francuskie hantli leżąc 4s 15x12 15x12 15x11 12x14 [...]