barków

[...] zjadł wszystko od razu. Zauważ, że ty mogłeś sobie na to pozwolić - ale tylko dlatego, że olewałeś wszystkie inne grupy. Mniej przysiadałeś niż wyciskasz a bez silnych barków nie pójdziesz dalej z wynikiem na ławce. Co do podcinania klatki to zgodzę się z Czawajem. Mnóstwo osób, które nie mają masy klatki myśli, że jak porobi wyciskanie [...]

lub : pon : klata + barki wt : rece sr wolne czw : plecy pt : barki +rece tylko pytanie czy barki z piatku zregeneruja sie na poniedziałkowa klatke i lekki trening barkow ?

Znaczy się mięsień czworoboczny? Ja akurat mam dzień treningowy gdzie robię tylko plecy i wtedy 5 ćw jest unoszenie barków robię to na atlasie lub ze sztangą trzymaną z tyłu. Tomek

ok , to moj plan , zaczynam nim cwiczyc od jutra , staz 9 miesiac ... : Poniedziałek Grzbiet PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) DO BRZUCHA PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) DO KLATKI ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” BICEPS [...]

[...] wyrobisz tą siłę pracując z kolegami i koleżankami z grupy :P jednak jeśli pragniesz dodatkowego treningu nie myśl tylko o wzmocnieniu mięśni przedramion niezapominaj że w tej robocie będziesz potrzebował równie silnych barków jak i czasem mięsni pleców :] Reasumując....ćwicz kompleksowo :D Zmieniony przez - CalyPsoo w dniu 2007-02-17 20:23:33

i masz racje.. jest to trening HT... tylko mysle nad tym zeby triceps dac do grzbietu, a do klatki biceps. No i moze jeszcze brzuch do barkow, jezeli nie bede abs robil..

zakwasy są najczęściej po długich przerwach... może miałeś jakąś ?? co do barków sam jeszcze nie miałem zakwasów a na klacie owszem w każdym razie zakwasy to oznaki że trening sie udał

łachowo to wygląda bic jest a motyla i barków nie ma wow!!!!!!!!!!!!!! LoL heheeheh

no wiec skonczylem cykl i moge sie pochwalic nie wiem czy jest czym bo generalnie nie jest to co powinno byc ale jest dobrze wydaje mi sie ze spowodowane to bylo Propionatem Fake mialem wrazenei ze wogole nei dzialal :/ zero libido itp nicc nawet po zwiekszeniu dawki nic wiec samo wino bilem w pewnym sensie 15shotow a efekty to: sila [...]

si, odepchnąć - takie jest zadanie tej techniki ale uderzasz w okolice barków i ta technika nazywa się shotei Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-12-17 22:14:18

ja mam również pytanie od grudnia wziołem się za kokretny trening no i po 4 miesiąćach robienia pompek (róznych) pojawiły się rozstępy na ramionach ale bardziej pod pachami i nie wiem czy to od klaty czy barków bo te też bardzo obciążałem ?? i nie wiem z jakich ćwiczeń zrezygnować aby nie szły dalej

nie robisz, pleców, barków, tricepsów ? jaki cel jest takiego treningu ?

[...] na skosie młotkowym) > przedramię (1.uginanie sztangi z nachwytem, 2.uginanie z podchwytem) ŚR: > plecy (1.podciąganie sztangielek w opadzie, 2.martwy ciąg, 3.wznosy barków) > triceps (1.wyciskanie francuskie) PT: > barki (1.wyciskanie w siadzie, 2.unoszenie sztangielek w opadzie, 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia) > nogi [...]

na testach jaka wersje bedziesz miał? najpewniej nachwyt szer barków, bo jeśli szeroko to może do maja cięzko być chyba że redukcje konkretną do tego dobry art o podciaganiu: http://www.sfd.pl/_Unieś_się!_%2C_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

Ławeczka uniwersalna Suwnica Smitha Wyciag ze stosem-gorny/boczny maszyna do prostowania/ugiania nog suenica do wyciskania nogami ławeczka skosna brzuch/grzbiet modlitewnik krzeselko do barkow drazek porecze stojaki regulowane stojak na ciezary 2 sztangi dlugie 2 lamane 6 krotkich sztangielek 1 sztanga sredia okolo 180kg obciazenia koszt hmmm [...]

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)10/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 12/12/12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/12/10 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY [...]

Pompki z różnymi rodzajami klaśnięć. Do klatki, do barków, zwykłe klaśnięcie, wysokie odbicia z rąk itp, do kolan można. Jeśli jednak nie przełamiesz strachu to ci sie nie uda :).

to że barków nie bedziesz trenował nie oznacza że go nie uszkodzić, i przy podciąganiu mozesz mieć problemy.

Daj foto a co do klaty bazuj na podstawowych ćwiczeniach wykonywanych technicznie tzn żeby ta Klata pracowała a nie jak często widać na siłowniach ruch idzie głównie z barkow i trica a potem narzekanie że płasko%-)

Ja bym polecił takie coś nie wiem czy wogóle ktoś z was robił: unoszenie bokiem hantelek do poziomu barków lekkie przytrzymanie następnie wciąż wyprostowanymi rękami złączamy hantelki przed klatą, znów przytrzymujemy na jakiś czas i opuszczamy tak jakbyśmy kończyli unoszenie hantelek w przód