barków

j/w nie było wstyd wrzucić fotkę .. lekki zarys brzucha nic po za tym zanik barków, bicepsów, klatki itp.

Tak jak pisałem 2gie zdjęcie sporo starsze, a od tego czasu skupiłem się na szerokości barków jak i pleców :) Ale była prośba o spozowane to wrzuciłem jakie miałem :P

Wrzucam, bo fajnie mi weszły dzisiaj plecki i tył barków, który miałem kiedyś słabszy, ale dokładny trening to mocno poprawił. Trening na dużej ilości powt i seriach łączonych od zeszłego tyg i pompa na treningu potężna. Co do jakości to jak m&m. Jak dla mnie git. Lubię to i tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c01f91057d4b80bee1b66d63d0d92f.jpg

Skint, dobrze jest, widac, że swoj chłop ;-) a tył barkow dobrze sie odznacza. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-11-20 12:19:52

Dziękuję wszystkim, jeszcze nie tak dawno myślałem, że nie uda mi się tych barków poprawić i już. A tu tyle miłych słów. To tylko motywuje do dalszej pracy nad sobą. Pozdrawiam wszystkich. Nawet Żonka wczoraj stwierdziła, że wyglądam jak koks. Choć oczywiście sama mi wbija towar, więc nie jest to dla niej tajemnicą:-D Zmieniony przez - skint73 w [...]

Hubert zaj**iste nabicie barków i kaptura mi sie rzuciło w oczy.. Zmieniony przez - k0x w dniu 2012-12-20 16:42:53

21dorian21 kilka lat temu przy 85kg wyciskalem 5x125kg z bardzo dobrą techniką i w tym okresie nabawiłem sie kontuzji klatki i barków, od tamtej pory klatka słaba Trening wygląda tak Klatka 1/ wyciskanie sztangi w skosie góra 8x120 8x140 6x150 6x170 2/ wyciskanie hantli poziom 4 serie na maxa z 50kg hantlami 3/ rozpietki dół,płsko,góra 4/ [...]

Pat moglbys napisac swoj trening barkow?

Trening treningiem, trzeba mieć gena do barków, on pewnie nie robi nic nadzwyczajnego na bary, ale ma zaj**iscie doj**ane bo ma gena do tej partii, u mnie jest podobnie. Zwykły trening, tak jak robi każdy, a barki wyróżniają sie na tle pozostałych partii ;-)

sOiR - narazie nic i przez najbliższe 3 miesiące też ;) A później sie zobaczy :D Ska2010laR - pon- czwórki + biceps / wtorek dwójki + barki / sroda Plecy + triceps / czwartek klata + dwójki / piatek czwórki + troche barków :>

Pudzian jaka szerokość barków? Nie obwód, a szerokość. ?

Skoro już koniec zawodowców na full żyle, to może ja zadebiutuję w tym temacie %-) Powoli kończę masę, 103kg narazie :-) Te z kumplem najświerzsze, po treningu barków, reszta jakoś z ostatnich tygodni. http://imageshack.us/a/img853/4650/morsm.jpg http://imageshack.us/a/img23/1085/spzpszpspzp.jpg http://imageshack.us/a/img803/213/p1835180213.jpg

Myślę że poprawiłem dzień w którym ćwiczę barki ! nic nie poprawiłeś za duzo cwiczeń i serji -Barki: SUPERSERIA: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/ -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8/8/8 SUPERSERIA: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 daj sztangielki zamiast sztangi -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 10/10/10 SUPERSERIA: [...]

Takie kuliste powyżej linii barków ;-)

Takie kuliste powyżej linii barków ;-) żeby Ci deszcz do środka nie padał }:-(

trzymaj te butelki tak jak power clean, czyli podchwytem na wysokości barków i nap*****laj serie po 20-25 dynamicznych :-))

Są wypisane suplementy, na końcu tran, a potem przed treningiem barków jest coś takiego: Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png ">http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png " alt="" /> Barki

Oczywiście podnosząc na sucho , bez wcześniejszego spompowaniu barków :D

k***a. jutro mam trening barków i bicepsa w dupę, bo tatuś się obrazi jak nie będę od 8 rano do 22 zap*****lał w polu... już mnie to zaczyna wk***iać. cały tydzień jeden przepracowałem od rana do wieczora, w tym tygodniu codziennie od 17 do p******onego zmroku pracowałem, jutro chciałem sobie zrobić wakacje (hm, w tym roku to już chyba z 3 dzień [...]

kurfa, trening barków poszedł się j**ać, impreza poszła się j**ać, trzeba robić w polu. Cały kolejny tydzień też mam z dupy i jeszcze pokłócony z rodzicielami jestem, bo podobno mi się w głowie pop******iło, że chcę mieć trochę wakacji w wakacje. Znając mnie to znowu zacznę wp*****lać bo jakąś załamkę złapię i ostatecznie cały lipiec i połowę [...]