barkow

podziwiam za tę lekkość w pozowaniu !A w czym widzisz tę lekkość? Ja widzę pewną ślamazarność w wykonywaniu póz :-). Zwłaszcza na scenie podczas pokazu dowolnego. (Jeszcze nigdy nie przygotowywałem się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) Wczoraj marsz [...]

Zakwasy w okolicy tyłu barków i nie tylko znaczne :-(. Czuję jakby moje mięśnie się pospinały i poskracały! Sztywny jestem jak kołek. Najpierw : https://youtu.be/nx2BIYD8qRc a potem: 1. MC 48x6 88kg/6p 6p+3p+3p ciężko jak cholera 2. Podciąganie na drążku nachwytem 2x6p 6p+2p+2p 3. Wznos ramion w bok w opadzie 10kg zaczynam 4. Biceps

Mam do Was pytanie..mam totalnie.ekto budowę ciala i szybko nabieram tluszczu w obrebie ud oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?

[...] totalnie.ekto budowę ciala i szybko nabieram tluszczu w obrebie ud oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?Zadałeś pytanie najstarszemu użytkownikowi tego działu (a może i całego forum sfd) [...]

To najpierw ostry trening ze Synem a winko po:)Najpierw myślałem czy aby jednak czegoś nie trenować. Teraz się cieszę, że wytrwałem w leniuchowaniu. Trochę bolała mnie obręcz barkowa i ten dzień powinien pomóc w likwidacji bólu (trochę się rozpędziłem za bardzo w tym codziennym trenowaniu barków i zwiększaniu ilości powtórzeń i stosowaniu [...]

Ja od 25.08.17r zero alkoholu bo masa ma iść hehe.Jeżeli chodzi o ćwiczenie barków to musi być bardzo dobra rozgrzewka bo o kontuzję nietrudno.

W ciągu 2 dni skoczyła mi masa ciała o prawie 4 kg :-). Suplementuję się kreatyną i jem więcej soli. Wieczorem zrobiłem prawie cały trening. Rozruch barków , przysiady, wspięcia na palce i brzuch (wznosy nóg 3x15p i skłony na krześle 2x15p). Prawie bo było po 1 serii przysiadów i skłonów mniej niż powinienem zrobić. Niby przy przysiadach nie za [...]

chyba przed treningówka zadziałała u pana Janka i ciągle w treningu już 4-tą godzinę }:-(..}:-( Wczoraj tak było z małymi przerwami ale bez przedtreningówki. Dzisiaj rano najpierw białko na wodzie, 2 kromki chleba z dżemem malinowym, kilka ząbków czosnku tąkanych w soli, kawa prawdziwa, porcja przedtreningówki z saszetki zawierającej 2 porcje [...]

Mam dylemat. Chyba przedobrzyłem z forsowaniem barków. (Trochę pomogła mi w tym przedtreningówka gdyż zwiększyłem objętość rozruchu). Otóż w nocy dokucza mi prawy bark a ból maleje rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po [...]

Zacząłem jak zawsze od rozruchu barków i GB. Potem poprawa L-sit (lata temu robiłem bez problemów a teraz kurcze ud i wychodzi słabe rozciągnięcie) https://youtu.be/nmpiEeZ60io 1a. WL 1b. Podciąganie na drążku podchwytem wszystko w trakcie . Najważniejsze, że trenuję 8-)

Zaczalem uzywac dezodorant,sprawdza sie wiec do konca testu jeszcze przez 1,5 miesiaca bedzie w uzyciu :)Nie obraź się ale przypomniał mi się dowcip: mąż zarzuca żonie , że brzydko pachnie. Poszła więc do lekarza a on jej powiedział aby się wykąpała i spryskała jakimś zapachem. Ona wybrała sobie zapach leśny ale bez kąpieli. Potem zapytała męża [...]

Wcześniej niż zwykle: wyprosty i uginania nóg suwnica Brzuch i aktywacje barków zrobię po południu> (Najpierw aktywacja - dla prostszych pleców)

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]

Super! Dzięki :-) Trening barków i klatki z plecami odrobiony 8-) Po południu zrobię biceps z tricepsem i coś na brzuch . }:-(

Wcześnie wstałem. Pojadłem, wypiłem THERMO PUMP, posiedziałem i położyłem się. Leżałem i nie zasnąłem. Po półgodzinie wstałem i poszedłem do swojej siłowni. Zrobiłem rozruch barków i zacząłem trening: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p a potem to co na filmiku https://youtu.be/Hz6klUFn40Y trening dokończę [...]

To wyciskanie w wąskim coś mi lekko naciągnęło w mięśniach lewej strony ciała :-? Zrobiłem ponownie rozruch barków a potem: wyciskanie sztangi stojąc 5x10p podciąganie sztangi do brody stojąc 5x10p Nigdy więcej podchodzenia do maksymalnych ciężarów na 1p bez asekuracji. Powinienem zrobić jeszcze biceps z tricepsem :-).

Odczuwam skutki nieudanej próby rekordu w wąskim wyciskaniu - nie mogę wyciskać wcześniejszych ciężarów i przy przenoszeniu sztangi do odłożenia na stojaki tracę nad nią kontrolę (lewa strona ciała ma impuls i sztanga chce zlecieć na twarz :-( ). Podobnie jest przy pompkach na poręczach. 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku [...]

No wiesz jak w drugim ćwiczeniu dałeś taki ciężar to się dziwisz, że było super ciężko:->8-)Tylko stwierdziłem fakt. Dziwiłem się (nie pisałem o tym) w czasie treningu, że dałem radę zrobić tyle powtórzeń :-). Prawdopodobnie będą mnie te barki budzić w nocy i będę musiał je rozcierać! Przy podciąganiu do brody prawy bark bolał mocno aż do piątej [...]

panteon - dzięki za życzenia :-). Hormony tarczycy u każdego mogą dawać inne objawy tzn. u jednego może być niedoczynność a u drugiego nadczynność przy takich samych objawach i tylko badanie może to ustalić :-). Zrobiłem: 1. Rozruch barków (wznos w bok i kubańskie wyciskanie 3x12p 2a. WL 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p 2b. Podciąganie na drążku średnim [...]