barkow

Ale mam lipe w dzienniku nikt się nie wpisuje :( Śniadanie: 50g owsianych, 1 całe jajo, 2 białka II śniadanie: bułka pszenna, serek, kawałek szynki, ogórka i sałaty (w szkole kupiłem) III śniadanie: 50g ryżu, 1 całe jajo, 2 białka Obiad: 50g ryżu, 200g piersi, surówka Podwieczorek: zapjerdole 2 filety pangi, ok 250-300g Kolacja: 125g twarogu pół [...]

Podsumowanie pierwszych 2 tygodni, sama dieta jako taka trzymana, bez spalaczy. Od jutra dieta zapięta na ostatni guzik, we wtorek może zacznę ze spalaczem Man Scorch, zależy kiedy dojdzie. Biegać będę 5dni w tygodniu, 2 wolne, aby organizm mógł odpocząć kiedyś. Wymiary: Legenda: wcześniej / teraz WAGA CIAŁA: 68,6 / 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 / [...]

Redukuje się ciągle, staram się biegać codziennie, czasami wpada jakiś browar , dietkę również trzymam. Od 2 tygodni stosuje spalacz Man Scorch, biorę 2 kapsułki więcej dziennie niż zalecane ale i tak słabo działa na mnie. Foty były robione, ale usunąłem, bo kumplowi się tak ręce trzęsły, że wyszło wszystko trójwymiarowo . Legenda: na początku / [...]

WAGA CIAŁA: 68,6 / 68 / 66.7 / 64.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 / 28 / 28,5 / 27.5 OBWÓD BICEPSU: 35 / 34 / 34,5 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 / 37 / 37 / 36 OBWÓD UDA: 58 / 55,5 / 56,5 / 54.5 OBWÓD BIODER: 88 / 88 / 87 / 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88,5 /87,5 / 86 / 81.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93/100 / 93/96 : 90,5/95,5 \ 89.93.5 OBWÓD BARKÓW: 110 / 108 / [...]

Witam, ruszam teraz pełną parą i codziennie będą wpisy, postaram się nakręcić jakieś filmiki z treningów. Po przerwie potrenowałem 2x w tygodniu, żeby przyzwyczaić się i mięśnie do wysiłku. Teraz lecę dalej FBW ale zmienionym i 3x w tygodniu do tego dochodzi mono vitalamaxa, nitrobolon 2 i gainer z olimpa po treningu. Trening: A. Przysiad 5x5 [...]

adzik123 a czemu jak opuszczamy do klatki przy pp to nie rozwalimy sobie barków a przy mp tak? (chyba że Cie źle zrozumiałem to sory) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-05 13:40:50

A dlatego ze podczas wyciskania dynamicznego PUSH PRESS faze najgorsza dla barkow pomijamy tym, że stosujemy wybicie nogami. W wyciskaniu statycznym gdy chcemy robic pelen ruch niestety barki dostaja ostro co moze wiazac sie z kontuzja.

faze najgorsza dla barkow lecz mająca największe przełożenie na siłę startową w WL poza tym sporo osób (w tym ja i kilka innych osób na forum) twierdzi,że wyciskanie żołnierskie(pod warunkiem prowadzenia łokci przy tułowiu) jest KLUCZOWE DLA ZDROWIA STAWÓW BARKOWYCH

"lecz mająca największe przełożenie na siłę startową w WL poza tym sporo osób (w tym ja i kilka innych osób na forum) twierdzi,że wyciskanie żołnierskie(pod warunkiem prowadzenia łokci przy tułowiu) jest KLUCZOWE DLA ZDROWIA STAWÓW BARKOWYCH " owszem, jednak tutaj nie mówimy o budowaniu siły. Choć u mnie osobiście ppress nie przekładał [...]

nie dobrze że nie robisz mostka nie lubisz swoich barków ?

A co mam robić? Dlaczego mam nie lubić barków? O co chodzi

Od 4 września do 19 października zrobiłem takie postępy: WAGA CIAŁA: 60 / 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 / 29 OBWÓD BICEPSU: 32 / 34 OBWÓD ŁYDKI: 34.5 / 35 OBWÓD UDA: 52 / 55.5 OBWÓD BIODER: 80 / 82.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77,5 / 82.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85/90 / 88/100 OBWÓD BARKÓW: 104 / 109 Wymiary były robione jakoś o 18, ostatni posiłek ok. [...]

A gdzie masz tył barków /-)_?? Ja bym w tricu wywalił wyciskanie sztangi wąsko i dał francuskie wyciskanie leżąc łamaną na 1 miejscu, a potem już wg kolejności.

Notki z barków nie robię, bo szkoda pisać. Powiem tyle, że dzień jakiś zmulony, trening zrobiłem do połowy, bo nie miałem mocy, obciążenie mniejsze.

Dzięki Ann };-) Rzeczywiście na potreningu są 2 schaby. Na szczęście częściej korzystam z swoich danych dla schabu gotowanego, żeby za każdym razem nie przeliczać, bo często mam taką "schabową wędlinę" i jem po kawałku np. przez tydzień. ŚRODA (11 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 MISKA- BTW: 120/80/180 [...]

ŚRODA (18 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b389a2382d40488db37b3508a7c3fcfa.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata oolong Bao Zhong WARZYWA: brukselka, pomidory koktailowe i zwykłe, większa [...]

ŚRODA (24 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d03d8f892148c5a110f3378fa691fb.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), przefiltrowana woda WARZYWA: pomidory koktailowe, kalarepa, pół gotowanego brokuła INNE: grzyby [...]

Ronnie Rockel, nogi i tylni akton barków ma kozackie...

[...] na widok na ekranie dopiero teraz jak wyszedl JoJ widze jak brakuje mu rozmiaru, ale forma wyglada chyba ok jak na jego ostatnie wystepy Kai tez wyglada na pocietego tył barkow rockela wyglada jakby zyly swoim zyciem ;D robertowi brakuje nog, talia na realcji wyglada ok branch dobrze, ale ciezko mi ocenic czy jest lepiej niz na olympii [...]

Dobra tak przeczytałem już chyba wszystko na temat AC 2010, obejrzałem częściowo przekaz na żywo, częściowo powtórki zdjęcia itp. Moim zdaniem wyniki końcowe są bardzo sprawiedliwe, chociaż oczywiście walka między Kai i Phil była ekscytująca. Nie da sie do końca rozstrzygnąć kto to powinien wygrać bo każdy z nich miał mocne i słabe strony. Kai [...]