barkow

Przy treningu klatki pracują tricepsy, przy treningu pleców bicepsy, barków także tricepsy. Dlatego tak.

wyjaśnij mi tylko ćwiczenia na przód i tył barków : napisz jak możesz jakie są to ćwiczenia :D jak to bede wiedział to ułoże plan sobie ... wkleje tutaj i najwyżej poprawimy

No to dziś oficjalnie wracam do normalnego testu. Rano poszedł Dren od razu po przebudzeniu. Początkowo przez pierwszą godzinę trochę za mocne pobudzenie i nie za ciekawe samopoczucie. Ale po godzinie przeszło i było już ok. Pobudzenie i koncentracja, a do tego dobry humor. Rano standardowa porcja supli: Zielonki, Liver Detoxier (ostatnia porcja), [...]

Klatke robie tak: biorę 80-90kg jak do mc siadam na lawce - wtaczam na siebie (walcuje brzuszek) i jędę z koksem - jak skończę to klade na klate staczam po sobie jak moge siasc to biore sztange i wstaje. Jednak do treningu nóg już gorzej, bo max moge podnieść nad głowę 40kg i zawsze boje się dotyrać bo potem zdyszany musze jakość to żelastwo [...]

[...] roz-cia-ga-nie z tym podwojnym dnem nie zartuje, czekam na filmiki z pauzą gdzie po kazdym powtorzeniu czujesz przyjemne na swoj sposob rozciagniecie klaty i przednich barkow!!] *****************] MC widze zbierasz sie do pierwszego dzwigniecia jak sójka za morze polecam wiec kleknąc po japońsku co odciazy uda i odciazy plecy nie [...]

Jest wystarczająca ilość na barki, jak chcesz to możesz dodać jeszcze przed szrugsami hantle w opadzie na tył barków

W podciąganiu ja też daje ręce na szero. barków, chociaż ja mam napisane wąsko ;D 4 posiłki do 19.00 ? małowato jakoś. Ja brzucha biorę do domu, a przedramię to pewnie robisz i tak dodatkowo, a szczególnie się skupiasz na trzepcepsie prawej ręki

Rób klatkę z tricepsem w poniedziałek, a plecy i biceps w środę, aby była większa przerwa klatki od barków. a)Klatka wyciskanie na ławce skos 10 stopni sztanga 4 serie Wyciskanie na ławce poziom hantlami 4 serie Wyciskanie na ławce skos 40 stopni sztanga 4 serie Rozpiętki 4 serie stały ciężar 12/12/12/12 Jeżeli masz możliwość rób skos w dół

WIEK: 17 WZROST: 184 WAGA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:34/35 OBWÓD ŁYDKI 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 124 Znalazlem ten plan w necie i ciekaw jestem co o nim myslicie. Za tydzien koncze trening na siłe i chce zmienic plan na masowy. a ze łapy mam "troche" cienkie chce [...]

wiesz ze cale cialo nie sklada sie tylko z lap i barkow ??

Trochę poprawiłem ale zielonego pojęcia nie mam czy dobrze. (pewnie źle) Poniedziałek (Klatka, triceps) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na podłodze 1 seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 8 pow. 4 seria - 8 pow. 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na podłodze 1 seria - 16 pow. 2 seria - 14 pow. 3 seria - 12 pow. 3. Pompki w [...]

Po jaką cholerę zakładasz 2 tematy??Co do pyatnia to tak ,obwód barków wzrośnie ,ale jeśli będziesz ćwiczył całe ciało, efekt będzie lepszy.

***Dzień 72 - 37 dzień cyklu kreatynowego*** Ogólnie dzień do dupy, nastrój do dupy i trening do najlepszych nie należał. Wypiska do najlepszych też nie należy, więc chociaż wrzucę parę fot maleństwa jakie dzisiaj sprzedałem w pracy: Dobra gleba nie jest zła (1/3 całego zamówienia): *Dieta i suplementacja* Wszystko tip top. W związku z tym, że [...]

** PONIEDZIALEK ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 a mzoe nawet mniej - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 4s / 14-8 / progresja - unoszenie hantli bokiem - 3s / max / stary ciezar Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w [...]

Trochę poprawiłem ale zielonego pojęcia nie mam czy dobrze. (pewnie źle) Poniedziałek (Klatka, triceps) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na podłodze 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie hantelek 4x 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na podłodze 4x12,12,12,12 4. Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10,8,8 5. Prostowanie [...]

Do barków dodaj unoszenie hantli w opadzie tułowia przed szrugsami 4s i plecy zacznij od drążka lub po MC od razu, reszta ok

a co nam mówi twój plan treningowy ? już ci odpowiadam : - g**** jedyne czego można się dowiedzieć to np. że trenujesz nogi z barkami . itp a skąd ktoś ma wiedzieć jaki masz trening nóg i barków ? może robisz 2 przysiady , powyciskasz sztangielki parę razy i idziesz do domu ? a może katujesz nogi godzinę i tak samo barki 100 ćwiczeniami w XXX [...]

Jeśli trening jest naprawde intensywny to po nogach napewno nie da rady zrobic barkow,wiec jak kolega słusznie wskazal polaczylbym bary z tricem i jesli mialbym jechac takim treningiem ,który przy intensywnych treningach nie bylby moim zdaniem zly,to miedzy nogami a bicem dalbym tez BT natomiast w dniu 10 zaczynalbym wszystko od poczatku nie robil [...]

Ja tu widzę 4 ćwiczenia na plecy: Podciąganie szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangą nachwytem na szerokość barków Przenoszenie sztangielki/sztangi leżąc Unoszenie sztangielek w bok wysoko w górę

bemben a podciąganie nachwytem uchwyt na szerokość barków lub troche wężej z obciążeniem będzie dobre na to?? bo robię właśnie sobie takie ćwiczenie