barki

[...] zaawansowanym, w treningu push/pull bok barków jest dołączony do treningu pull. Nie będzie to kolidować jak dzień po klatce, tricepsie i przzodzie barków będę robił np. MP lub wyciskanie hantli? Zrób barki w push. Wtedy będzie optymalnie. W pull jedynie widziałbym miejsce dla tylnego aktonu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-17 15:54:36

[...] rzec ból trochę jak przy "zakwasach" i z tym prawym w ćwiczeniach na roratory ciężko mi się ustawić tak, by ten dyskomfort się nie pojawiał. Lewy zaś jest taki stabilny i mocniejszy. Z nim jakby problemów nie ma. A ten prawy jakoś tak kuleje, to samo w wyciskaniu sztangą na barki siedząc. Ale wyciskaniu hantlami nie zauważam tej dysproporcji.

Ok miejsce jednak się znajdzie i będę kolowal sztange 180 cm .A narazie działam hantlami.Moglby ktoś ocenic mój plan tdeningowy pozmieniac coś ?cwiczylem dopiero od 3 miesiecy. Teraz zrobilem se taki plan : PONIEDZIALEK Plecy:4 cwiczenia po 4 serie Martwy ciąg Hantle za glowe lezac na laweczce Wioslowanie na laweczce skosnej Wioslowanie [...]

[...] Czytam fora , trenuje , próbuję i nic. Klatkę wyrównalem, biceps również. Ćwiczę od prawie 10 lat z przerwami około 3 lat i przez cały czas sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli motywacji. Praktycznie za nic zabrać się nie mogę bo nie wiem czy to psychika czy poprostu mięśnie inaczej się preza i bardziej [...]

Czy przy WL łopatki mają byc cały czas sciągnięte i nieruchome czy mogą się poruszac? Staraj się je trzymać cały czas ściągnięte, bo w tej pozycji barki są w stabilnej pozycji.

Wlasnie chce przesunac nogi na czwartek a zrobiv we wtorek triceps plecy , sroda:biceps klata, czwartek : nogi :piatek barki i triceps , triceps.2x w tyg bo slaba partia moja

[...] post jeśli podobny post już był choć to przepraszam ale uważam że mam indywidualną sytuacje to opiszę ją : Mam 34 lata 180 cm 90 kg Budowa dość masywne nogi , ręce barki szczupłe , i pokaźna opona brzuszna Jestem po po długotrwałym leczeniu kolan - zabiegi , rehabilitacja + leki i problemy z ruszaniem doprowadziły do takiego stanu jak [...]

[...] albo nawet nie bieżnia?) 2. brzuch : unoszenie nóg leżąc na płasko, skłony tułowia w przód na maszynie, skręty tułowia na maszynie. Wydaje mi się, że brakuje czegoś na barki, czy jest to potrzebne na tym etapie zaawansowania? Planuje go robić przez kilka tygodni, a nastepnie rozbudować np w oparciu o ten temat : [...]

Nez sensu bo to nie są wtedy rozpiętki, jak sam juz zauważyłeś nie rozciagasz wtedy klatki a pracują barki, ramiona.

Mam pytanie o rozpiętki, Ostatnio zamienilem w nich hantle na ketle i dzięki temu lepiej czuje klatke i dużo mniej barki, jednak jest też minus taki, że kettle jakby uciskają mi przedramiona i to powoduje lekki dyskomfort. Macie może jakiś pomysł jak trzymać te ketle, żeby było wygodniej? A jak je trzymasz ? Robię 16'tkami i nie czuję żadnego [...]

[...] martwy, uginanie, wspięcia, itp). Chcę dorzucić jeszcze dwa dni treningu siłowego i mam pytanie jak rozłożyć partie na te dwa dni. Partie które chcę trenować: biceps, triceps, klatka, barki, plecy, przedramiona. Brzuch pominąłem bo tego będę ćwiczył sobie w domu. Ćwiczenia nie będą jakoś bardzo wymyślne bo chodzę do domowej siłowni u znajomego.

1.Klatka+tricepsy+bicepsy 2.Plecy+barki+przedramiona 3.Nogi Taki podział sobie wybrałem. Mam nadzieję, że ok.

[...] 94kg obecnie waże 79.5kg. Od początku czerwca dieta -250kcal + trening split + aeroby. Rozmiar ciuchów o dwa numery mniejszy i w miare lepszy zarys mięśnia szczególnie barki i plecy lecz niestety mało fatu spadło z brzucha. Mam 26 lat 178cm wzrostu. Mam pytania: - zrzucać dalej brzuch czy zacząć mase? - chciałem dać sobie odpocząć na 2 tyg [...]

Ja wznosy robię 12-16kg hantlami, gdzie na barki wyciskalem 50tki w serii. To odpowiedz sobie jakich ciężarów powinieneś używać Ty.

A jakieś ćwiczenie na barki przy protrakcji? Zakres ruchy jest tylko delikatnie ograniczony, nie przeszkadza w zyciu i ćwiczeniach. Bo slyszalem, ze zolnierskie moze pogłębiać ją, a zza karku pomaga. Jak mogą się pojawić problemy to może podciąnie do karku, lub coś innego?

Wyciskanie zza karku moze Ci przeciazyc barki przy tej wadzie. Robilbym właśnie zolnierskie lub wyciskanie sztangielek.

A jakieś ćwiczenie na barki przy protrakcji? Zakres ruchy jest tylko delikatnie ograniczony, nie przeszkadza w zyciu i ćwiczeniach. Bo slyszalem, ze zolnierskie moze pogłębiać ją, a zza karku pomaga. Jak mogą się pojawić problemy to może podciąnie do karku, lub coś innego? Wyciskanie też może szkodzić ale jeśli wada jest mała to nie powinno być [...]

Kurde, to ja już nie wiem... Chciałbym trenować każdą partie i jednocześnie korygować wade (roller i jakieś rozciąganie przed treningiem), ale słysze, że tyle z tym problemów i sie pogubiłem. Jakieś sugestie, ćwiczenia na barki (najlepiej tylną częśc)?

[...] wykonywałem? Robiłem swoje fbw i ogólnie ręce mi odpadają i nogi też czuje natomiast,źe plecy i klatka nic. Na te partie robie^ sztange i ściąganie drążka w siadzie. Na barki robię unoszenie hantelek przed siebie naprzemian, robię i tak tylko z 5 kg hantlami a i tak po maksymalnym wychyleniu strasznie się kręce, wychylam dodatkowo czuje w [...]

Dlaczego jak robię unoszenie ramion w przód z hantelkami na wysokość twarzy (ćwiczenie na barki) to ręce strzelają mi nie miłosiernie? W żadnym innym ćwiczeniu tak nie mam, na ręce tym bardziej - przy ćwiczeniu bicepsa/tricepss nic takiego się nie dzieje. Druga sprawa, w miesiąc spadło na wadze tylko 1 kg to chyba bardzo słaby wynik, cm takie [...]