barki

jak 70+ to powinieneś codziennie 2omki s barki żeby dobrze szły ja cisne 0,35 i i tak wydaje mi się że wszystkie panie w autobusie się do mnie uśmiechają figlarnie

[...] robic tak jak napisales, mozesz robic ddodawaj jednak stopniowo obciazenia 1. Przysiad / Mc ( dajbardzo male ciezary, powoli wprowadzaj te cwiczenie do treningu ) 2. plecy na wyciągu 3. klatka skos 4. barki 5. biceps - sztangą stojąc 6 triceps - wyciskanie francuskie 7. Brzuch ABS2 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-02 22:04:01

Ja cwicze klata+ biceps ,nogi +plecy ,barki+ triceps czyli partie ktore niezbyt ze soba wspołpracuja podczas cwiczen co daje mi to wiecej siły na cwiczenia związane z kazdą z nich osobno, kiedy miales ostatnio przerwe w treningu? minimum tydzien.I plan po takim czasie tez musisz zmienic bo juz sie miesniom"znudziło". pozdro Zmieniony [...]

[...] skosne 5c.Wioslowanie lezac na skosie dodatnim na prostych Tak. Nie jestem pewien tego cwiczenia Face pull czy to chodzi o to ? Tak, ale cwicz bardziej technicznie. Równiez tego nie moge znalesc up Odwrotne rozpietki na bramie/wyciagu eksperyment barki A tak po za tym wszytko zrozumiałe Za wszytko Bug zapłać Ci dobry człowieku

[...] sie podicagasz to klasa! rob z krzesla na poczatek 1. Przysiad / Mc ( dajbardzo male ciezary, powoli wprowadzaj te cwiczenie do treningu ) 2. Podciaganie 3. klatka skos 4. barki 5. biceps - sztangą stojąc 6 triceps - wyciskanie francuskie 7. Brzuch ABS2 I klasa! Zacznij po 1 serii bo byla dluga przerwa, po 2 tyg mozesz zmnijeszyc liczbe [...]

Jak priorytet to najlepiej 3 dniowy -> eksperyment 2:barki. 4 tygodnie i po krzyku, bareczki beda.

przysiady , nogi muszaa byc mocne i staw biodrowy , no i wiadomo gorna obrecz czyli barki , triceps wiem ze sie mocno cwiczy przysiady bo mi kiedys ojciec mowil , bo sam trenowal kiedys i mial dobre wyniki - i mowil ze cwiczyli z dzwonem katelana , ale teraz nie powiem dokladnie jakie cwiczenia

na barki proponowalbym wyciskanie albo albo wznosy bokiem, na biceps rob gryfem lamanym, na nogi przysiady daj, na klatke zamiast drugiego wyciskania daj rozpietki no i koniecznie rob plecy bo bez tego ani rusz.

dzien dobry dzis piekna pogoda, sloneczko swieci , a malo tego, dzis jest piatek koniec tygodnia, weeeeeeeeekend dzisiaj barki i nuki na treninKu pochwale sie jeszcze, skladam juz prace inz. i czekam na termin obrony! cieszycie sie ze mna ?

aaajj mówiłem, żebyś uważał z dropami..... używaj ich sporadycznie może, do wybranych 2-3 ćwiczeń zielay też raz tak miał bic-jest ok, barki ładnie zaokrąglone

[...] czyli tak najpierw zamiast DB bo plecy: unoszenie z opadu bo to rehabilitacyjne cwiczenie wlasciwie jest to nie powinno zaszkodzic +maszyna dla Kosiakosa pozniej suwnica jak ostatnio pozniej sztangielki jak ostatnio pozniej drazek jak ostatnio pozniej barki maszyna pozniej bice cos wymysle trice wyc wasko jak ostatnio ew wyciag jak mnie najdzie

taki już ze mnie podpuszczacz podpuszczanie to mój ulubiony soport chyba dawaj gg na prv to ci pokaże jak wyglądał kolo co sobie 90x10 barki kończył i 40-tkami na płaskiej Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-03 15:24:51

Morales barki rosną ale pamietaj ze "pakt z diabłem" podpisałes i jesli nie zrobisz serii wyciskan na stowie i nie zrobisz składanki na 20-25 to pojdziesz do piekła!!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-03 15:42:54

[...] http://www.youtube.com/watch?v=aTHMyTf3HSw V drazek sredni podchwyt z dropem 2s: 1 http://www.youtube.com/watch?v=QFP6ni5Oo1Q 2 http://www.youtube.com/watch?v=i4M8k1U7hMs VI barki atlas 2s http://www.youtube.com/watch?v=T5NsXg9nQOQ zostawiłem jak ostatnio,pozdro Odyniec VII modlitewnik (a co) http://www.youtube.com/watch?v=3fBgRc_tuL0 arnoldowego [...]

Dlaczego 4 dni ? cwicz sobie 3 dni w tyg. poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic piatek nogi+barki+przedramiona a cwiczenia sobie dobierz z atlasu cwiczen i bedzie good

Właśnie wróciłem z siłowni. Piątek=Nogi, barki. Ciężko szło.. Ale mamy weekend i czas na regenerację ;) 4 posiłek za mną. A wyglądał on tak:

ja dzisiaj roz*******e barki i trica true jak chuuj

taaaa.... zwłaszcza, że nie wyciskam na klatę, na barki, poręcze też odpadają ale spokojnie, coś pomyślę, aż tak źle nie będę wyglądał. aha, rzeczywiście bf powyżej 25% takl nie przeszkadza...ale rozmiary trzeba mieć niezłe. Jak miałem 43-44 w łapie to też przy moim wzroście nieźle to wyglądało. Teraz jak mam 40 to lipa.

rozpietki zrobisz? a wyc mlotkowo? a na barki unoszenia?pule?

[...] nie dam bo od maja robię sobie przerwę na siłce będę się przygotowywał do obrony mgr, lepiej odpuścić i mieć potem luzik. Kosiak - dooobre plecy, masywne, co narzekałeś tak?? Bic - młotkowo nie mogę wyciskać, na barki tylko unoszenia boczne i w opadzie, pulle odpadają, pobolewało po nich Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-03 18:55:18