puma666 , minimalna poprawa barków

Witam ! Zwracam sie z prośbą do Pana pumy , ułozyles mi bardzo dobry trening HSS , wlasnie mialem go zacząc robic ale pomyślałem , ze chciałbym zrobić priorytet na barki , głownie chodzi mi o wyodrębnienie i zrobienie kulistego barku bo beznadziejnie to u mnie wygląda, trening napisany przez Ciebie jest w temacie

https://www.sfd.pl/do_puma666_,_poprawa_HSS_,_uprzejmię_prosze_o_pomoc-t482375.html

Jak priorytet to najlepiej 3 dniowy -> eksperyment 2:barki.
4 tygodnie i po krzyku, bareczki beda.