barki

żeby nogi szły tak jak barki :-P ale nie narzekam, cieszę się z formy! żeby nie było ;-)

[...] 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 9/9/9/9 17kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg 13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9 6kg/ 6kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg 2b. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub facepull z gumą 9/9/9/9 [...]

[...] w opadzie tułowia 9/9/9/9 18kg/ 23kg/ 23kg/ 25kg 17kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg 13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9 6kg/ 8kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg 2b. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub facepull z [...]

podstawkę mam, osobną klawiaturę mam, spoglądam przed siebie, niestety wiem, że właśnie wyciągam szyję mocno w przód. Łopatki też mnie często napierniczają, barki, przyczepy, naramienne.... więc sama nie wiem gdzie leży problem, ale na pewno w pracy ;-) chociaż tyle, że kaptury już się nie spinają.

[...] 23kg/ 23kg/ 25kg/ 28kg 18kg/ 23kg/ 23kg/ 25kg 17kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg 13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9 6kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg 6kg/ 8kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg 2b. Wznosy sztangielek w opadzie [...]

ja pamietam jak nie cwiczylem z 3 lata temu 2miesiace isie zasiedzialem, to od razu bolaly mnie łopatki i barki. Jak wrocilem do podciagania i porzadnego treningu wszystko na szczescie przeszlo bo byl to bardzo wkurzający ból. a co do trawy to na mojej dzielnicy moja najbardziej zielona }:-(

Nie koniecznie wskazane dla Ciebie będzie podciąganie w bardzo szerokim nachwycie - bo tak dużo roboty wykona mięsień obły. ale przy normalnym rozstawie - szerzej niż barki - nic złego się nie stanie.

próbowałam wisieć i robić to z łopatkami co wszyscy polecacie, ale wtedy bolą mnie barki, gdzieś tam w środku. Jak siedzę przy kompie to też czasami czuję jak ciągnie mnie jakiś mięsień od połowy szyi, przez kaptury, w środku po bark, aż do ramienia. Nie wiem co robię źle. 2 dni temu próbowałam się podciągać to na drugi dzień okropnie bolały [...]

Ciężko porównywać bóle %-) W każdym razie mnie nic nie piecze, mnie napier***a na okrągło w rejonach plecy, barki, szyja }:-( To tak w skrócie ;-) Ale zauważyłam, że jak biegam to jak by jest lepiej. No i po tym gościu z youtube co go Cod i Night polecali, staram się trzymać szyję w pionie i trochę mnie boli, bo ostatnio to już myślałam, że [...]

Ja miałam problemy też duże z szyja i barkiem przez pracę przy komputerze, teraz znowu się odzywa ale przez noszenie dziecka itp. Mi pomogło trzymanie prostej postawy w czasie chodzenia, bo łapałam się na tym, że barki szły do przodu i plecy krzywiły. Robiłam też właśnie to z YouTube i też ćwiczenia mobilizacyjne z piłeczka z książki skazany na [...]

%-) nie wiem czy dam radę A tymczasem dynia rządzi :-D Wzięłam się też za książkę od Paatik i odkrywam co mi jest }:-( mam masakrycznie zrotowane barki @-| /SFD/2020/10/6/8be7b3d952d044daa705ea83f784c188.jpg Powiedzcie mi czy ten zestaw ćwiczeń będzie ok? https://youtu.be/bCFC8zPpNe4 Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-06 11:02:32

[...] przyciąganie gumy w siadzie i wiosłowanie, żeby nauczyć się pracy łopatek, a później to samo już z ciężarem, np. przyciąganie na maszynie czy wiosło jednorącz z hantlą. Na barki bardzo fajne ćwiczenie z ketlem czy talerzem - halo. Do tego wyciskanie stojąc, ale jednorącz i też z ketlem lub talerzem. Wtedy dochodzi jeszcze kwestia stabilizacji i [...]

[...] w tej chwili to jest: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 9/9/9/9 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 9/9/9/9 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9 2b. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub facepull z gumą 9/9/9/9 3a. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 9/9/9 3b. Wyciskanie [...]

[...] 30kg 23kg/ 23kg/ 25kg/ 28kg 18kg/ 23kg/ 23kg/ 25kg 17kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg 13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9 6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 6kg/ 8kg/ 10kgx7/ 8kg 6kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg 6kg/ 8kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 4kg/ 6kg/ [...]

[...] tak wszystko fajnie, zgadzam się w 100%, tylko nie mam osoby, która mi powie co się u mnie zepsuło i co trzeba naprawić. U mnie ból jest wędrujący, od szyi, poprzez barki, ramiona, łopatki i pod łopatkami - ale spoko - dam sobie czas - 2 tygodnie, jak po tym nie będzie poprawy to zacznę szukać jakiegoś fizjo sportowego z okolicy. Miałam [...]

[...] sobie kaptury przy okazji. Lepiej mi się robi zakroki ze sztangą na plecach niż trzymając hantle w rękach. pullover ciężko, muszę bardzo uważać na technikę, moje barki, łopatki - masakra co tam się dzieję, ale postanowiłam się trochę sama naprawić tymi treningami, więc, albo się naprawię, albo z powrotem mnie powykręca i pospina na [...]

[...] pod kątem spokojnej głowy. Czasem większe pieniądze nie warte są tych wszystkich stresów i nerwów. Weź pod uwagę przy szukaniu. spokojna głowa to podstawa ;-) teraz mam pracę idealną, gdyby nie to, że sami wiecie - fruwające łopatki, wylatane barki itd. %-) jak bym się naprawiła, albo ktoś by mnie naprawił to w życiu bym roboty nie szukała.

[...] większych zmian {{:-( mam podobnie {{:-( jednak mam stabilną pracę, nikt nie wywiera na mnie presji i dobrze zarabiam. Mam dobrego szefa i jestem sama sobie sterem na tym statku %-) i choć nap******ala mnie szyja, barki i łopatki to wiem, że ciężko mi będzie znaleźć taką drugą ;-) czasami sobie ponarzekam, ale grzecznie pracuję dalej }:-(

[...] {{:-( jednak mam stabilną pracę, nikt nie wywiera na mnie presji i dobrze zarabiam. Mam dobrego szefa i jestem sama sobie sterem na tym statku %-) i choć nap******ala mnie szyja, barki i łopatki to wiem, że ciężko mi będzie znaleźć taką drugą ;-) czasami sobie ponarzekam, ale grzecznie pracuję dalej }:-( i słusznie - spokojna praca to skarb

[...] jednak mam stabilną pracę, nikt nie wywiera na mnie presji i dobrze zarabiam. Mam dobrego szefa i jestem sama sobie sterem na tym statku %-) i choć nap******ala mnie szyja, barki i łopatki to wiem, że ciężko mi będzie znaleźć taką drugą ;-) czasami sobie ponarzekam, ale grzecznie pracuję dalej }:-( Ja na swoją kierowniczkę i ekipę też nie mogę [...]